Рецепт Тыквенно-кукурузная каша на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенно-кукурузная каша на молоке

Тыква (Варка со сливом) 200 г
Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) 30 г
Вода 500 г
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности (Кипячение) 100 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенно-кукурузная каша на молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.8 кКал 1684 кКал 2.1% 6% 4839 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 5.7% 5067 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 2% 14000 г
Углеводы 6.4 г 219 г 2.9% 8.3% 3422 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 15.8% 1818 г
Вода 89.3 г 2273 г 3.9% 11.2% 2545 г
Зола 0.919 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 93.8 мкг 900 мкг 10.4% 29.9% 959 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.552 мг 5 мг 11% 31.6% 906 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 4.6% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 7.5% 3830 г
Витамин В5, пантотеновая 0.181 мг 5 мг 3.6% 10.3% 2762 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 9.8% 2985 г
Витамин В9, фолаты 7.64 мкг 400 мкг 1.9% 5.5% 5236 г
Витамин C, аскорбиновая 0.73 мг 90 мг 0.8% 2.3% 12329 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.202 мг 15 мг 1.3% 3.7% 7426 г
Витамин Н, биотин 0.396 мкг 50 мкг 0.8% 2.3% 12626 г
Витамин РР, НЭ 0.566 мг 20 мг 2.8% 8% 3534 г
Ниацин 0.229 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 103.26 мг 2500 мг 4.1% 11.8% 2421 г
Кальций, Ca 38.98 мг 1000 мг 3.9% 11.2% 2565 г
Магний, Mg 10.47 мг 400 мг 2.6% 7.5% 3820 г
Натрий, Na 244.78 мг 1300 мг 18.8% 54% 531 г
Сера, S 13.06 мг 1000 мг 1.3% 3.7% 7657 г
Фосфор, P 33 мг 800 мг 4.1% 11.8% 2424 г
Хлор, Cl 387.14 мг 2300 мг 16.8% 48.3% 594 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 11.7 мкг ~
Бор, B 12.9 мкг ~
Железо, Fe 0.341 мг 18 мг 1.9% 5.5% 5279 г
Йод, I 2.2 мкг 150 мкг 1.5% 4.3% 6818 г
Кобальт, Co 0.94 мкг 10 мкг 9.4% 27% 1064 г
Марганец, Mn 0.0451 мг 2 мг 2.3% 6.6% 4435 г
Медь, Cu 88.83 мкг 1000 мкг 8.9% 25.6% 1126 г
Молибден, Mo 2.356 мкг 70 мкг 3.4% 9.8% 2971 г
Никель, Ni 1.404 мкг ~
Олово, Sn 4.18 мкг ~
Селен, Se 0.2 мкг 55 мкг 0.4% 1.1% 27500 г
Стронций, Sr 3.4 мкг ~
Титан, Ti 1.62 мкг ~
Фтор, F 138.4 мкг 4000 мкг 3.5% 10.1% 2890 г
Хром, Cr 1.76 мкг 50 мкг 3.5% 10.1% 2841 г
Цинк, Zn 0.2096 мг 12 мг 1.7% 4.9% 5725 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.206 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.04 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.36 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.016 г ~
Валин 0.025 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.025 г ~
Лейцин 0.066 г ~
Лизин 0.013 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.015 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.022 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.04 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.036 г ~
Аспарагиновая кислота 0.029 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.09 г ~
Пролин 0.039 г ~
Серин 0.024 г ~
Тирозин 0.018 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.8 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Тыквенно-кукурузная каша на молоке составляет 34,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.8 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 6.4 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 89.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННО-КУКУРУЗНАЯ КАША НА МОЛОКЕ

Тыквенно-кукурузная каша на молоке богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11 %, хлором - 16,8 %

Чем полезен Тыквенно-кукурузная каша на молоке

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенно-кукурузная каша на молоке, калорийность 34,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенно-кукурузная каша на молоке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги