Калорийность котлеты консервы скумбрия в масле. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "котлеты консервы скумбрия в масле".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 176.9 ккал 1684 ккал 10.5% 5.9% 952 г
Белки 12.7 г 76 г 16.7% 9.4% 598 г
Жиры 6.6 г 56 г 11.8% 6.7% 848 г
Углеводы 16.6 г 219 г 7.6% 4.3% 1319 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2.8% 2000 г
Витамины
Витамин А, РЭ 194 мкг 900 мкг 21.6% 12.2% 464 г
бета Каротин 0.819 мг 5 мг 16.4% 9.3% 611 г
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 2% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.166 мг 1.8 мг 9.2% 5.2% 1084 г
Витамин В5, пантотеновая 0.453 мг 5 мг 9.1% 5.1% 1104 г
Витамин В6, пиридоксин 0.137 мг 2 мг 6.9% 3.9% 1460 г
Витамин В9, фолаты 8.211 мкг 400 мкг 2.1% 1.2% 4872 г
Витамин В12, кобаламин 0.119 мкг 3 мкг 4% 2.3% 2521 г
Витамин C, аскорбиновая 2.4 мг 90 мг 2.7% 1.5% 3750 г
Витамин D, кальциферол 0.505 мкг 10 мкг 5.1% 2.9% 1980 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.96 мг 15 мг 6.4% 3.6% 1563 г
Витамин Н, биотин 5.41 мкг 50 мкг 10.8% 6.1% 924 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 0.6% 9231 г
Витамин РР, НЭ 4.904 мг 20 мг 24.5% 13.8% 408 г
Макроэлементы
Калий, K 206.5 мг 2500 мг 8.3% 4.7% 1211 г
Кальций, Ca 30.62 мг 1000 мг 3.1% 1.8% 3266 г
Кремний, Si 17.57 мг 30 мг 58.6% 33.1% 171 г
Магний, Mg 26.67 мг 400 мг 6.7% 3.8% 1500 г
Натрий, Na 292.93 мг 1300 мг 22.5% 12.7% 444 г
Сера, S 153.5 мг 1000 мг 15.4% 8.7% 651 г
Фосфор, P 142 мг 800 мг 17.8% 10.1% 563 г
Хлор, Cl 383.3 мг 2300 мг 16.7% 9.4% 600 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.23 мг 18 мг 6.8% 3.8% 1463 г
Йод, I 6.44 мкг 150 мкг 4.3% 2.4% 2329 г
Кобальт, Co 4.203 мкг 10 мкг 42% 23.7% 238 г
Марганец, Mn 0.31 мг 2 мг 15.5% 8.8% 645 г
Медь, Cu 105.96 мкг 1000 мкг 10.6% 6% 944 г
Молибден, Mo 7.179 мкг 70 мкг 10.3% 5.8% 975 г
Селен, Se 9.995 мкг 55 мкг 18.2% 10.3% 550 г
Фтор, F 252.76 мкг 4000 мкг 6.3% 3.6% 1583 г
Хром, Cr 31.17 мкг 50 мкг 62.3% 35.2% 160 г
Цинк, Zn 1.075 мг 12 мг 9% 5.1% 1116 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 151.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность котлеты консервы скумбрия в масле составляет 176,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 176.9 кКал -%
Белки 12.7 г -%
Жиры 6.6 г -%
Углеводы 16.6 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТЫ КОНСЕРВЫ СКУМБРИЯ В МАСЛЕ

котлеты консервы скумбрия в масле богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,6 %, бэта-каротином - 16,4 %, витамином PP - 24,5 %, кремнием - 58,6 %, фосфором - 17,8 %, хлором - 16,7 %, кобальтом - 42 %, марганцем - 15,5 %, селеном - 18,2 %, хромом - 62,3 %

Чем полезен котлеты консервы скумбрия в масле

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: котлеты консервы скумбрия в масле калорийность 176,9 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен котлеты консервы скумбрия в масле, калории, нутриенты, полезные свойства котлеты консервы скумбрия в масле
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги