Рецепт Варенье из щавеля. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Варенье из щавеля

Щавель, вареный, без соли 100 г
Сахар песок 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Варенье из щавеля".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 209.5 ккал 1684 ккал 12.4% 5.9% 804 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 0.6% 8444 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.2% 18667 г
Углеводы 51.4 г 219 г 23.5% 11.2% 426 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 3.1% 1538 г
Вода 46.8 г 2273 г 2.1% 1% 4857 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 87 мкг 900 мкг 9.7% 4.6% 1034 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 0.5% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 1.1% 4186 г
Витамин В5, пантотеновая 0.018 мг 5 мг 0.4% 0.2% 27778 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 1.2% 4000 г
Витамин В9, фолаты 4 мкг 400 мкг 1% 0.5% 10000 г
Витамин C, аскорбиновая 13.15 мг 90 мг 14.6% 7% 684 г
Витамин РР, НЭ 0.2055 мг 20 мг 1% 0.5% 9732 г
Макроэлементы
Калий, K 162 мг 2500 мг 6.5% 3.1% 1543 г
Кальций, Ca 20.5 мг 1000 мг 2.1% 1% 4878 г
Магний, Mg 44.5 мг 400 мг 11.1% 5.3% 899 г
Натрий, Na 2 мг 1300 мг 0.2% 0.1% 65000 г
Фосфор, P 26 мг 800 мг 3.3% 1.6% 3077 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.19 мг 18 мг 6.6% 3.2% 1513 г
Марганец, Mn 0.1515 мг 2 мг 7.6% 3.6% 1320 г
Медь, Cu 57 мкг 1000 мкг 5.7% 2.7% 1754 г
Селен, Se 0.45 мкг 55 мкг 0.8% 0.4% 12222 г
Цинк, Zn 0.085 мг 12 мг 0.7% 0.3% 14118 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 49.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.049 г ~
Валин 0.061 г ~
Гистидин* 0.025 г ~
Изолейцин 0.047 г ~
Лейцин 0.076 г ~
Лизин 0.053 г ~
Метионин 0.016 г ~
Треонин 0.043 г ~
Фенилаланин 0.052 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.061 г ~
Аспарагиновая кислота 0.083 г ~
Глицин 0.052 г ~
Глутаминовая кислота 0.099 г ~
Пролин 0.053 г ~
Серин 0.035 г ~
Тирозин 0.038 г ~

Энергетическая ценность Варенье из щавеля составляет 209,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 209.5 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 51.4 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 46.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВАРЕНЬЕ ИЗ ЩАВЕЛЯ

Варенье из щавеля богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 14,6 %, магнием - 11,1 %

Чем полезен Варенье из щавеля

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Варенье из щавеля, калорийность 209,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Варенье из щавеля, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги