Калорийность Полочки_кукурузные_молочные_1. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Полочки_кукурузные_молочные_1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 448 ккал 1684 ккал 26.6% 5.9% 376 г
Белки 7.1 г 76 г 9.3% 2.1% 1070 г
Жиры 19.9 г 56 г 35.5% 7.9% 281 г
Углеводы 60.1 г 219 г 27.4% 6.1% 364 г
Пищевые волокна 5.3 г 20 г 26.5% 5.9% 377 г
Зола 2.2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 0.3% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.64 мг 1.8 мг 35.6% 7.9% 281 г
Витамин В4, холин 12.1 мг 500 мг 2.4% 0.5% 4132 г
Витамин В5, пантотеновая 0.56 мг 5 мг 11.2% 2.5% 893 г
Витамин В6, пиридоксин 0.12 мг 2 мг 6% 1.3% 1667 г
Витамин В9, фолаты 13 мкг 400 мкг 3.3% 0.7% 3077 г
Витамин E, добавленный 1.36 мг ~
Витамин К, филлохинон 6.3 мкг 120 мкг 5.3% 1.2% 1905 г
Ниацин 1.13 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 135 мг 2500 мг 5.4% 1.2% 1852 г
Кальций, Ca 164 мг 1000 мг 16.4% 3.7% 610 г
Магний, Mg 84 мг 400 мг 21% 4.7% 476 г
Натрий, Na 545 мг 1300 мг 41.9% 9.4% 239 г
Фосфор, P 157 мг 800 мг 19.6% 4.4% 510 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.32 мг 18 мг 7.3% 1.6% 1364 г
Марганец, Mn 0.43 мг 2 мг 21.5% 4.8% 465 г
Медь, Cu 0.22 мкг 1000 мкг 454545 г
Селен, Se 6.7 мкг 55 мкг 12.2% 2.7% 821 г
Фтор, F 51.9 мкг 4000 мкг 1.3% 0.3% 7707 г
Цинк, Zn 1.58 мг 12 мг 13.2% 2.9% 759 г
Насыщенные жирные кислоты 3.61 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Полочки_кукурузные_молочные_1 составляет 448 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 448 кКал -%
Белки 7.1 г -%
Жиры 19.9 г -%
Углеводы 60.1 г -%
Пищевые волокна 5.3 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПОЛОЧКИ_КУКУРУЗНЫЕ_МОЛОЧНЫЕ_1

Полочки_кукурузные_молочные_1 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 35,6 %, витамином B5 - 11,2 %, кальцием - 16,4 %, магнием - 21 %, фосфором - 19,6 %, марганцем - 21,5 %, селеном - 12,2 %, цинком - 13,2 %

Чем полезен Полочки_кукурузные_молочные_1

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Полочки_кукурузные_молочные_1 калорийность 448 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Полочки_кукурузные_молочные_1, калории, нутриенты, полезные свойства Полочки_кукурузные_молочные_1
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы