Рецепт тыква с лимоном и сахаром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты тыква с лимоном и сахаром

Лимон 203 г
Тыква (Пассерование) 1590 г
Сахар песок 156 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "тыква с лимоном и сахаром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 76.2 ккал 1684 ккал 4.5% 5.9% 2210 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 2.2% 5846 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.3% 56000 г
Углеводы 17 г 219 г 7.8% 10.2% 1288 г
Пищевые волокна 2.7 г 20 г 13.5% 17.7% 741 г
Вода 78.4 г 2273 г 3.4% 4.5% 2899 г
Органические кислоты 1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 269.2 мкг 900 мкг 29.9% 39.2% 334 г
бета Каротин 1.615 мг 5 мг 32.3% 42.4% 310 г
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 4.9% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.063 мг 1.8 мг 3.5% 4.6% 2857 г
Витамин В5, пантотеновая 0.503 мг 5 мг 10.1% 13.3% 994 г
Витамин В6, пиридоксин 0.163 мг 2 мг 8.2% 10.8% 1227 г
Витамин В9, фолаты 17.909 мкг 400 мкг 4.5% 5.9% 2234 г
Витамин C, аскорбиновая 9.82 мг 90 мг 10.9% 14.3% 916 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.503 мг 15 мг 3.4% 4.5% 2982 г
Витамин РР, НЭ 0.8577 мг 20 мг 4.3% 5.6% 2332 г
Ниацин 0.518 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 258.9 мг 2500 мг 10.4% 13.6% 966 г
Кальций, Ca 35.35 мг 1000 мг 3.5% 4.6% 2829 г
Магний, Mg 17.86 мг 400 мг 4.5% 5.9% 2240 г
Натрий, Na 6.22 мг 1300 мг 0.5% 0.7% 20900 г
Сера, S 22.79 мг 1000 мг 2.3% 3% 4388 г
Фосфор, P 32 мг 800 мг 4% 5.2% 2500 г
Хлор, Cl 23.22 мг 2300 мг 1% 1.3% 9905 г
Микроэлементы
Бор, B 26.4 мкг ~
Железо, Fe 0.589 мг 18 мг 3.3% 4.3% 3056 г
Йод, I 1.18 мкг 150 мкг 0.8% 1% 12712 г
Кобальт, Co 1.182 мкг 10 мкг 11.8% 15.5% 846 г
Марганец, Mn 0.0533 мг 2 мг 2.7% 3.5% 3752 г
Медь, Cu 249.01 мкг 1000 мкг 24.9% 32.7% 402 г
Молибден, Mo 0.151 мкг 70 мкг 0.2% 0.3% 46358 г
Фтор, F 103.17 мкг 4000 мкг 2.6% 3.4% 3877 г
Цинк, Zn 0.3033 мг 12 мг 2.5% 3.3% 3956 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.232 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 16.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 3.2 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 1.2 г ~

Энергетическая ценность тыква с лимоном и сахаром составляет 76,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 76.2 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 17 г -%
Пищевые волокна 2.7 г -%
Вода 78.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВА С ЛИМОНОМ И САХАРОМ

тыква с лимоном и сахаром богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 29,9 %, бэта-каротином - 32,3 %, кобальтом - 11,8 %, медью - 24,9 %

Чем полезен тыква с лимоном и сахаром

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить тыква с лимоном и сахаром, калорийность 76,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления тыква с лимоном и сахаром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы