Рецепт Сырный овощной суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырный овощной суп

Вода, водопроводная, питьевая 1500 г
сыр диетический 121 г
Брокколи (Варка без слива) 150 г
Капуста цветная (Варка без слива) 150 г
Морковь, красная (Варка без слива) 70 г
Чеснок луковица (Варка без слива) 6 г
Яйцо куриное (Варка вкрутую) 97 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырный овощной суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24.8 ккал 1684 ккал 1.5% 6% 6790 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 14.5% 2815 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 8.1% 5091 г
Углеводы 1.1 г 219 г 0.5% 2% 19909 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 8.1% 5000 г
Вода 93.8 г 2273 г 4.1% 16.5% 2423 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 112.7 мкг 900 мкг 12.5% 50.4% 799 г
Ретинол 0.047 мг ~
бета Каротин 0.396 мг 5 мг 7.9% 31.9% 1263 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 4.8% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.058 мг 1.8 мг 3.2% 12.9% 3103 г
Витамин В4, холин 15.1 мг 500 мг 3% 12.1% 3311 г
Витамин В5, пантотеновая 0.178 мг 5 мг 3.6% 14.5% 2809 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 7.7% 5405 г
Витамин В9, фолаты 6.873 мкг 400 мкг 1.7% 6.9% 5820 г
Витамин В12, кобаламин 0.024 мкг 3 мкг 0.8% 3.2% 12500 г
Витамин C, аскорбиновая 4.73 мг 90 мг 5.3% 21.4% 1903 г
Витамин D, кальциферол 0.131 мкг 10 мкг 1.3% 5.2% 7634 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.131 мг 15 мг 0.9% 3.6% 11450 г
Витамин Н, биотин 1.076 мкг 50 мкг 2.2% 8.9% 4647 г
Витамин К, филлохинон 9 мкг 120 мкг 7.5% 30.2% 1333 г
Витамин РР, НЭ 0.8226 мг 20 мг 4.1% 16.5% 2431 г
Ниацин 0.14 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 56.99 мг 2500 мг 2.3% 9.3% 4387 г
Кальций, Ca 69.73 мг 1000 мг 7% 28.2% 1434 г
Магний, Mg 8.13 мг 400 мг 2% 8.1% 4920 г
Натрий, Na 67.38 мг 1300 мг 5.2% 21% 1929 г
Сера, S 24.56 мг 1000 мг 2.5% 10.1% 4072 г
Фосфор, P 64.5 мг 800 мг 8.1% 32.7% 1240 г
Хлор, Cl 7.4 мг 2300 мг 0.3% 1.2% 31081 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 10.9 мкг ~
Железо, Fe 0.341 мг 18 мг 1.9% 7.7% 5279 г
Йод, I 0.96 мкг 150 мкг 0.6% 2.4% 15625 г
Кобальт, Co 0.495 мкг 10 мкг 5% 20.2% 2020 г
Литий, Li 0.203 мкг ~
Марганец, Mn 0.0302 мг 2 мг 1.5% 6% 6623 г
Медь, Cu 21.61 мкг 1000 мкг 2.2% 8.9% 4627 г
Молибден, Mo 0.281 мкг 70 мкг 0.4% 1.6% 24911 г
Селен, Se 1.755 мкг 55 мкг 3.2% 12.9% 3134 г
Фтор, F 54.24 мкг 4000 мкг 1.4% 5.6% 7375 г
Хром, Cr 0.19 мкг 50 мкг 0.4% 1.6% 26316 г
Цинк, Zn 0.3168 мг 12 мг 2.6% 10.5% 3788 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.106 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.011 г ~
Аргинин* 0.038 г ~
Валин 0.038 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.029 г ~
Лейцин 0.052 г ~
Лизин 0.043 г ~
Метионин 0.02 г ~
Метионин + Цистеин 0.034 г ~
Треонин 0.03 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.032 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.055 г ~
Заменимые аминокислоты 0.02 г ~
Аланин 0.035 г ~
Аспарагиновая кислота 0.062 г ~
Глицин 0.021 г ~
Глутаминовая кислота 0.091 г ~
Пролин 0.02 г ~
Серин 0.045 г ~
Тирозин 0.023 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 8.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 31.91 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.145 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.006 г ~
8:0 Каприловая 0.012 г ~
10:0 Каприновая 0.023 г ~
12:0 Лауриновая 0.029 г ~
14:0 Миристиновая 0.072 г ~
15:0 Пентадекановая 0.012 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.301 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.135 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.233 г min 16.8 г 1.4% 5.6%
14:1 Миристолеиновая 0.012 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.036 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.42 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.059 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 2%
18:2 Линолевая (ud) 0.075 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Сырный овощной суп составляет 24,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 24.8 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 1.1 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 93.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНЫЙ ОВОЩНОЙ СУП

Сырный овощной суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,5 %

Чем полезен Сырный овощной суп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырный овощной суп, калорийность 24,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный овощной суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты