Рецепт батончик 3. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты батончик 3

Ядро ореха фундука жареное 40 г
Миндаль 30 г
Абрикос-ядро 40 г
Подсолнечник, семечки 20 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) 40 г
Овсяные хлопья "геркулес" 50 г
Семена льна 30 г
Кунжут, семя 20 г
кокосовая стружка 20 г
Груша 90 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "батончик 3".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 386.2 ккал 1684 ккал 22.9% 5.9% 436 г
Белки 12 г 76 г 15.8% 4.1% 633 г
Жиры 27 г 56 г 48.2% 12.5% 207 г
Углеводы 24.5 г 219 г 11.2% 2.9% 894 г
Пищевые волокна 6.7 г 20 г 33.5% 8.7% 299 г
Вода 26.6 г 2273 г 1.2% 0.3% 8545 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 2.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 62.3 мкг 900 мкг 6.9% 1.8% 1445 г
бета Каротин 0.374 мг 5 мг 7.5% 1.9% 1337 г
Лютеин + Зеаксантин 51.395 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.404 мг 1.5 мг 26.9% 7% 371 г
Витамин В2, рибофлавин 0.143 мг 1.8 мг 7.9% 2% 1259 г
Витамин В4, холин 14.24 мг 500 мг 2.8% 0.7% 3511 г
Витамин В5, пантотеновая 0.188 мг 5 мг 3.8% 1% 2660 г
Витамин В6, пиридоксин 0.172 мг 2 мг 8.6% 2.2% 1163 г
Витамин В9, фолаты 25.632 мкг 400 мкг 6.4% 1.7% 1561 г
Витамин C, аскорбиновая 1.77 мг 90 мг 2% 0.5% 5085 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 6.793 мг 15 мг 45.3% 11.7% 221 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 1.599 мг ~
дельта Токоферол 0.034 мг ~
Витамин Н, биотин 2.655 мкг 50 мкг 5.3% 1.4% 1883 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 0.3% 8571 г
Витамин РР, НЭ 4.2062 мг 20 мг 21% 5.4% 475 г
Ниацин 1.718 мг ~
Бетаин 0.313 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 600.79 мг 2500 мг 24% 6.2% 416 г
Кальций, Ca 200.39 мг 1000 мг 20% 5.2% 499 г
Кремний, Si 4.158 мг 30 мг 13.9% 3.6% 722 г
Магний, Mg 192.92 мг 400 мг 48.2% 12.5% 207 г
Натрий, Na 50.37 мг 1300 мг 3.9% 1% 2581 г
Сера, S 27.05 мг 1000 мг 2.7% 0.7% 3697 г
Фосфор, P 301.4 мг 800 мг 37.7% 9.8% 265 г
Хлор, Cl 12.92 мг 2300 мг 0.6% 0.2% 17802 г
Микроэлементы
Бор, B 30.8 мкг ~
Ванадий, V 1.18 мкг ~
Железо, Fe 4.413 мг 18 мг 24.5% 6.3% 408 г
Йод, I 1.18 мкг 150 мкг 0.8% 0.2% 12712 г
Кобальт, Co 3.026 мкг 10 мкг 30.3% 7.8% 330 г
Марганец, Mn 1.0198 мг 2 мг 51% 13.2% 196 г
Медь, Cu 195.02 мкг 1000 мкг 19.5% 5% 513 г
Молибден, Mo 1.184 мкг 70 мкг 1.7% 0.4% 5912 г
Никель, Ni 4.026 мкг ~
Рубидий, Rb 10.4 мкг ~
Селен, Se 5.863 мкг 55 мкг 10.7% 2.8% 938 г
Фтор, F 15.47 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 25856 г
Цинк, Zn 1.2634 мг 12 мг 10.5% 2.7% 950 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.774 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.307 г ~
Аргинин* 0.902 г ~
Валин 0.45 г ~
Гистидин* 0.227 г ~
Изолейцин 0.34 г ~
Лейцин 0.611 г ~
Лизин 0.317 г ~
Метионин 0.169 г ~
Метионин + Цистеин 0.264 г ~
Треонин 0.322 г ~
Триптофан 0.132 г ~
Фенилаланин 0.464 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.629 г ~
Заменимые аминокислоты 3.33 г ~
Аланин 0.422 г ~
Аспарагиновая кислота 1.013 г ~
Гидроксипролин 0.014 г ~
Глицин 0.606 г ~
Глутаминовая кислота 2.077 г ~
Пролин 0.477 г ~
Серин 0.429 г ~
Тирозин 0.291 г ~
Цистеин 0.158 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 1.8 г от 0.9 до 3.7 г 100% 25.9%
Омега-6 жирные кислоты 5.6 г от 4.7 до 16.8 г 100% 25.9%
Стеролы (стерины)
Кампестерол 3.553 мг ~
Стигмастерол 0.868 мг ~
бета Ситостерол 55 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.6 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.011 г ~
8:0 Каприловая 0.124 г ~
10:0 Каприновая 0.097 г ~
12:0 Лауриновая 0.725 г ~
14:0 Миристиновая 0.296 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.381 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.526 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
22:0 Бегеновая 0.02 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 8.582 г min 16.8 г 51.1% 13.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.073 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 8.432 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 7.458 г от 11.2 до 20.6 г 66.6% 17.2%
18:2 Линолевая (ud) 5.609 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 1.831 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~

Энергетическая ценность батончик 3 составляет 386,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 386.2 кКал -%
Белки 12 г -%
Жиры 27 г -%
Углеводы 24.5 г -%
Пищевые волокна 6.7 г -%
Вода 26.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАТОНЧИК 3

батончик 3 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 26,9 %, витамином E - 45,3 %, витамином PP - 21 %, калием - 24 %, кальцием - 20 %, кремнием - 13,9 %, магнием - 48,2 %, фосфором - 37,7 %, железом - 24,5 %, кобальтом - 30,3 %, марганцем - 51 %, медью - 19,5 %

Чем полезен батончик 3

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить батончик 3, калорийность 386,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления батончик 3, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги