Рецепт Картошка с говяжьей тушенкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Картошка с говяжьей тушенкой

Картофель (Варка без слива) 1238 г
Говядина тушеная 165 г
Лук репчатый (Варка без слива) 117 г
Морковь, красная (Варка без слива) 64 г
Вода, водопроводная, питьевая 600 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картошка с говяжьей тушенкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 62.9 ккал 1684 ккал 3.7% 5.9% 2677 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 5.4% 2923 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 4.6% 3500 г
Углеводы 9.6 г 219 г 4.4% 7% 2281 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 8.7% 1818 г
Вода 83.7 г 2273 г 3.7% 5.9% 2716 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 59.6 мкг 900 мкг 6.6% 10.5% 1510 г
бета Каротин 0.359 мг 5 мг 7.2% 11.4% 1393 г
Витамин В1, тиамин 0.066 мг 1.5 мг 4.4% 7% 2273 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 4.6% 3462 г
Витамин В5, пантотеновая 0.19 мг 5 мг 3.8% 6% 2632 г
Витамин В6, пиридоксин 0.201 мг 2 мг 10.1% 16.1% 995 г
Витамин В9, фолаты 5.495 мкг 400 мкг 1.4% 2.2% 7279 г
Витамин C, аскорбиновая 5 мг 90 мг 5.6% 8.9% 1800 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.114 мг 15 мг 0.8% 1.3% 13158 г
Витамин Н, биотин 0.127 мкг 50 мкг 0.3% 0.5% 39370 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.5% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.7991 мг 20 мг 9% 14.3% 1112 г
Ниацин 1.002 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 369.67 мг 2500 мг 14.8% 23.5% 676 г
Кальций, Ca 10.15 мг 1000 мг 1% 1.6% 9852 г
Магний, Mg 16.51 мг 400 мг 4.1% 6.5% 2423 г
Натрий, Na 39.82 мг 1300 мг 3.1% 4.9% 3265 г
Сера, S 35.7 мг 1000 мг 3.6% 5.7% 2801 г
Фосфор, P 50.4 мг 800 мг 6.3% 10% 1587 г
Хлор, Cl 35.6 мг 2300 мг 1.5% 2.4% 6461 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 539.4 мкг ~
Бор, B 79 мкг ~
Ванадий, V 87.88 мкг ~
Железо, Fe 0.768 мг 18 мг 4.3% 6.8% 2344 г
Йод, I 3.12 мкг 150 мкг 2.1% 3.3% 4808 г
Кобальт, Co 3.228 мкг 10 мкг 32.3% 51.4% 310 г
Литий, Li 45.598 мкг ~
Марганец, Mn 0.1131 мг 2 мг 5.7% 9.1% 1768 г
Медь, Cu 90.45 мкг 1000 мкг 9% 14.3% 1106 г
Молибден, Mo 4.718 мкг 70 мкг 6.7% 10.7% 1484 г
Никель, Ni 3.116 мкг ~
Рубидий, Rb 321.4 мкг ~
Селен, Se 0.18 мкг 55 мкг 0.3% 0.5% 30556 г
Фтор, F 39.77 мкг 4000 мкг 1% 1.6% 10058 г
Хром, Cr 6.01 мкг 50 мкг 12% 19.1% 832 г
Цинк, Zn 0.2626 мг 12 мг 2.2% 3.5% 4570 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.416 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.45 г ~
Аргинин* 0.141 г ~
Валин 0.162 г ~
Гистидин* 0.07 г ~
Изолейцин 0.101 г ~
Лейцин 0.169 г ~
Лизин 0.191 г ~
Метионин 0.047 г ~
Метионин + Цистеин 0.079 г ~
Треонин 0.108 г ~
Триптофан 0.04 г ~
Фенилаланин 0.108 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.2 г ~
Заменимые аминокислоты 0.746 г ~
Аланин 0.135 г ~
Аспарагиновая кислота 0.252 г ~
Гидроксипролин 0.02 г ~
Глицин 0.133 г ~
Глутаминовая кислота 0.356 г ~
Пролин 0.124 г ~
Серин 0.126 г ~
Тирозин 0.091 г ~
Цистеин 0.032 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.97 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.042 г ~
18:0 Стеариновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.098 г min 16.8 г 0.6% 1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.094 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.048 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.047 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.048 г ~

Энергетическая ценность Картошка с говяжьей тушенкой составляет 62,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 62.9 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 9.6 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 83.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОШКА С ГОВЯЖЬЕЙ ТУШЕНКОЙ

Картошка с говяжьей тушенкой богат такими витаминами и минералами, как: калием - 14,8 %, кобальтом - 32,3 %, хромом - 12 %

Чем полезен Картошка с говяжьей тушенкой

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Картошка с говяжьей тушенкой, калорийность 62,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картошка с говяжьей тушенкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги