Калорийность фасоль красная сс КД. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "фасоль красная сс КД".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 84 ккал 1684 ккал 5% 6% 2005 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 9.5% 1246 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 0.8% 14000 г
Углеводы 14.9 г 219 г 6.8% 8.1% 1470 г
Пищевые волокна 5.4 г 20 г 27% 32.1% 370 г
Вода 77.4 г 2273 г 3.4% 4% 2937 г
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.1 мг 1.5 мг 6.7% 8% 1500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.09 мг 1.8 мг 5% 6% 2000 г
Витамин В4, холин 30.5 мг 500 мг 6.1% 7.3% 1639 г
Витамин В5, пантотеновая 0.14 мг 5 мг 2.8% 3.3% 3571 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 4.8% 2500 г
Витамин В9, фолаты 20 мкг 400 мкг 5% 6% 2000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.1 мг 90 мг 1.2% 1.4% 8182 г
гамма Токоферол 0.69 мг ~
дельта Токоферол 0.02 мг ~
Витамин К, филлохинон 4.3 мкг 120 мкг 3.6% 4.3% 2791 г
Ниацин 0.45 мг ~
Бетаин 0.1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 256 мг 2500 мг 10.2% 12.1% 977 г
Кальций, Ca 25 мг 1000 мг 2.5% 3% 4000 г
Магний, Mg 28 мг 400 мг 7% 8.3% 1429 г
Натрий, Na 258 мг 1300 мг 19.8% 23.6% 504 г
Фосфор, P 91 мг 800 мг 11.4% 13.6% 879 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.27 мг 18 мг 7.1% 8.5% 1417 г
Марганец, Mn 0.16 мг 2 мг 8% 9.5% 1250 г
Медь, Cu 0.14 мкг 1000 мкг 714286 г
Селен, Se 0.5 мкг 55 мкг 0.9% 1.1% 11000 г
Цинк, Zn 1.64 мг 12 мг 13.7% 16.3% 732 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.15 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.09 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.06 г ~
18:0 Стеариновая 0.02 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты
18:1 Олеиновая (ud) 0.08 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.08 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты
18:2 Линолевая (ud) 0.06 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.05 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.05 г ~

Энергетическая ценность фасоль красная сс КД составляет 84 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 84 кКал -%
Белки 6.1 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 14.9 г -%
Пищевые волокна 5.4 г -%
Вода 77.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФАСОЛЬ КРАСНАЯ СС КД

фасоль красная сс КД богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 11,4 %, цинком - 13,7 %

Чем полезен фасоль красная сс КД

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: фасоль красная сс КД калорийность 84 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен фасоль красная сс КД, калории, нутриенты, полезные свойства фасоль красная сс КД
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты