Рецепт Куриные сосиски с фасолью и помидорами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриные сосиски с фасолью и помидорами

Сосиска куриная/ сосиски куриные без глютена и молока	120 г
Фасоль (стручок) (Варка)	250 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание)	230 г
Лук репчатый (Жарка)	100 г
Масло подсолнечное	6 г
Чеснок луковица (Жарка)	10 г
Приправа из соли и сухих трав/ специй/ пряностей	5 г

Способ приготовления

Мелко порезать оосиски, лук, томаты, чеснок. Стручковую фасоль перерубить на кусочки по 3-5 см. На сковороде обжарить лук с сосисками. Добавить фасоль. Потушить 5 мин. Добавить помидоры, дать потушиться 3 мин. Добавить мелко порубленный или выдавленный чеснок и смесь пряностей. Можно добавить петрушку, укроп, перец и т.п.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриные сосиски с фасолью и помидорами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	65.8 ккал	1684 ккал	3.9%	5.9%	2559 г
Белки	4.3 г	76 г	5.7%	8.7%	1767 г
Жиры	3.2 г	56 г	5.7%	8.7%	1750 г
Углеводы	4.9 г	219 г	2.2%	3.3%	4469 г
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	17.5%	870 г
Вода	83.2 г	2273 г	3.7%	5.6%	2732 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	70.5 мкг	900 мкг	7.8%	11.9%	1277 г
бета Каротин	0.422 мг	5 мг	8.4%	12.8%	1185 г
Витамин В1, тиамин	0.078 мг	1.5 мг	5.2%	7.9%	1923 г
Витамин В2, рибофлавин	0.111 мг	1.8 мг	6.2%	9.4%	1622 г
Витамин В4, холин	14.85 мг	500 мг	3%	4.6%	3367 г
Витамин В5, пантотеновая	0.251 мг	5 мг	5%	7.6%	1992 г
Витамин В6, пиридоксин	0.168 мг	2 мг	8.4%	12.8%	1190 г
Витамин В9, фолаты	21.054 мкг	400 мкг	5.3%	8.1%	1900 г
Витамин В12, кобаламин	0.133 мкг	3 мкг	4.4%	6.7%	2256 г
Витамин C, аскорбиновая	12.16 мг	90 мг	13.5%	20.5%	740 г
Витамин D, кальциферол	0.069 мкг	10 мкг	0.7%	1.1%	14493 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.911 мг	15 мг	6.1%	9.3%	1647 г
Витамин Н, биотин	0.581 мкг	50 мкг	1.2%	1.8%	8606 г
Витамин К, филлохинон	2.9 мкг	120 мкг	2.4%	3.6%	4138 г
Менахинон-4 (МК4)	3.09 мкг	~
Витамин РР, НЭ	1.3685 мг	20 мг	6.8%	10.3%	1461 г
Ниацин	0.359 мг	~
Бетаин	1.104 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	298.42 мг	2500 мг	11.9%	18.1%	838 г
Кальций, Ca	55.74 мг	1000 мг	5.6%	8.5%	1794 г
Магний, Mg	23.07 мг	400 мг	5.8%	8.8%	1734 г
Натрий, Na	406.7 мг	1300 мг	31.3%	47.6%	320 г
Сера, S	15.72 мг	1000 мг	1.6%	2.4%	6361 г
Фосфор, P	68.1 мг	800 мг	8.5%	12.9%	1175 г
Хлор, Cl	363.63 мг	2300 мг	15.8%	24%	633 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	63.5 мкг	~
Бор, B	73.7 мкг	~
Железо, Fe	1.129 мг	18 мг	6.3%	9.6%	1594 г
Йод, I	1.35 мкг	150 мкг	0.9%	1.4%	11111 г
Кобальт, Co	3.212 мкг	10 мкг	32.1%	48.8%	311 г
Марганец, Mn	0.1052 мг	2 мг	5.3%	8.1%	1901 г
Медь, Cu	71.08 мкг	1000 мкг	7.1%	10.8%	1407 г
Молибден, Mo	3.179 мкг	70 мкг	4.5%	6.8%	2202 г
Никель, Ni	5.222 мкг	~
Рубидий, Rb	131.4 мкг	~
Селен, Se	3.981 мкг	55 мкг	7.2%	10.9%	1382 г
Фтор, F	12.22 мкг	4000 мкг	0.3%	0.5%	32733 г
Хром, Cr	2.14 мкг	50 мкг	4.3%	6.5%	2336 г
Цинк, Zn	0.5936 мг	12 мг	4.9%	7.4%	2022 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.847 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.9 г	~
Сахароза	1.3 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.114 г	~
Аргинин*	0.126 г	~
Валин	0.071 г	~
Гистидин*	0.062 г	~
Изолейцин	0.069 г	~
Лейцин	0.136 г	~
Лизин	0.147 г	~
Метионин	0.044 г	~
Метионин + Цистеин	0.007 г	~
Треонин	0.085 г	~
Триптофан	0.017 г	~
Фенилаланин	0.074 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.029 г	~
Заменимые аминокислоты	0.402 г	~
Аланин	0.112 г	~
Аспарагиновая кислота	0.205 г	~
Гидроксипролин	0.012 г	~
Глицин	0.097 г	~
Глутаминовая кислота	0.46 г	~
Пролин	0.081 г	~
Серин	0.08 г	~
Тирозин	0.064 г	~
Цистеин	0.014 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	12.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	11.82 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.905 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.018 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.382 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.179 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.908 г	min 16.8 г	5.4%	8.2%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.041 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.847 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.469 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.003 г	~
22:1 цис	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.995 г	от 11.2 до 20.6 г	8.9%	13.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.965 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.346 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.022 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.019 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.003 г	~
Трансжиры	0.078 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.058 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.058 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.021 г	~
Полиеновые трансжиры	0.021 г	~

Энергетическая ценность Куриные сосиски с фасолью и помидорами составляет 65,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	65.8 кКал	-%
	Белки	4.3 г	-%
	Жиры	3.2 г	-%
	Углеводы	4.9 г	-%
	Пищевые волокна	2.3 г	-%
	Вода	83.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЕ СОСИСКИ С ФАСОЛЬЮ И ПОМИДОРАМИ

Куриные сосиски с фасолью и помидорами богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 13,5 %, калием - 11,9 %, хлором - 15,8 %, кобальтом - 32,1 %

Чем полезен Куриные сосиски с фасолью и помидорами

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Куриные сосиски с фасолью и помидорами, калорийность 65,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриные сосиски с фасолью и помидорами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Радмира

2024-04-09

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

Новые рецепты

Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель

Суп из тыквы с шампиньонами

Ореховая паста нутелла

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе