Рецепт Отварные макароны с Долмио. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Отварные макароны с Долмио

Макароны из муки в/с (Варка со сливом) 250 г
Томатный соус с луком, зеленым перцем и сельдерем, консервированный 350 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Отварные макароны с Долмио".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 187.1 ккал 1684 ккал 11.1% 5.9% 900 г
Белки 6.6 г 76 г 8.7% 4.6% 1152 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 1.2% 4308 г
Углеводы 38.1 г 219 г 17.4% 9.3% 575 г
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 8% 667 г
Вода 70.5 г 2273 г 3.1% 1.7% 3224 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 31.5 мкг 900 мкг 3.5% 1.9% 2857 г
бета Каротин 0.372 мг 5 мг 7.4% 4% 1344 г
бета Криптоксантин 4.615 мкг ~
Ликопин 14195.385 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 23.077 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.111 мг 1.5 мг 7.4% 4% 1351 г
Витамин В2, рибофлавин 0.108 мг 1.8 мг 6% 3.2% 1667 г
Витамин В4, холин 38.85 мг 500 мг 7.8% 4.2% 1287 г
Витамин В5, пантотеновая 0.335 мг 5 мг 6.7% 3.6% 1493 г
Витамин В6, пиридоксин 0.237 мг 2 мг 11.9% 6.4% 844 г
Витамин В9, фолаты 21.758 мкг 400 мкг 5.4% 2.9% 1838 г
Витамин C, аскорбиновая 10.15 мг 90 мг 11.3% 6% 887 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.732 мг 15 мг 11.5% 6.1% 866 г
Витамин Н, биотин 1.11 мкг 50 мкг 2.2% 1.2% 4505 г
Витамин К, филлохинон 2.8 мкг 120 мкг 2.3% 1.2% 4286 г
Витамин РР, НЭ 2.4357 мг 20 мг 12.2% 6.5% 821 г
Ниацин 0.547 мг ~
Бетаин 0.846 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 344.68 мг 2500 мг 13.8% 7.4% 725 г
Кальций, Ca 13.65 мг 1000 мг 1.4% 0.7% 7326 г
Кремний, Si 2.198 мг 30 мг 7.3% 3.9% 1365 г
Магний, Mg 23.63 мг 400 мг 5.9% 3.2% 1693 г
Натрий, Na 420.43 мг 1300 мг 32.3% 17.3% 309 г
Сера, S 39.01 мг 1000 мг 3.9% 2.1% 2563 г
Фосфор, P 66.5 мг 800 мг 8.3% 4.4% 1203 г
Хлор, Cl 42.31 мг 2300 мг 1.8% 1% 5436 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.402 мг 18 мг 7.8% 4.2% 1284 г
Йод, I 0.82 мкг 150 мкг 0.5% 0.3% 18293 г
Кобальт, Co 0.879 мкг 10 мкг 8.8% 4.7% 1138 г
Марганец, Mn 0.5047 мг 2 мг 25.2% 13.5% 396 г
Медь, Cu 536.92 мкг 1000 мкг 53.7% 28.7% 186 г
Молибден, Mo 6.923 мкг 70 мкг 9.9% 5.3% 1011 г
Селен, Se 0.462 мкг 55 мкг 0.8% 0.4% 11905 г
Фтор, F 12.64 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 31646 г
Хром, Cr 1.21 мкг 50 мкг 2.4% 1.3% 4132 г
Цинк, Zn 0.6044 мг 12 мг 5% 2.7% 1985 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 32.363 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.7 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Мальтоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.248 г ~
Валин 0.279 г ~
Гистидин* 0.121 г ~
Изолейцин 0.258 г ~
Лейцин 0.472 г ~
Лизин 0.16 г ~
Метионин 0.092 г ~
Метионин + Цистеин 0.198 г ~
Треонин 0.187 г ~
Триптофан 0.061 г ~
Фенилаланин 0.296 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.418 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.204 г ~
Аспарагиновая кислота 0.27 г ~
Глицин 0.208 г ~
Глутаминовая кислота 1.967 г ~
Пролин 0.555 г ~
Серин 0.299 г ~
Тирозин 0.148 г ~
Цистеин 0.115 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 5.7%
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.182 г ~
18:0 Стеариновая 0.021 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.155 г min 16.8 г 0.9% 0.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.148 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.495 г от 11.2 до 20.6 г 4.4% 2.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.472 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность Отварные макароны с Долмио составляет 187,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 187.1 кКал -%
Белки 6.6 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 38.1 г -%
Пищевые волокна 3 г -%
Вода 70.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОТВАРНЫЕ МАКАРОНЫ С ДОЛМИО

Отварные макароны с Долмио богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11,9 %, витамином C - 11,3 %, витамином E - 11,5 %, витамином PP - 12,2 %, калием - 13,8 %, марганцем - 25,2 %, медью - 53,7 %

Чем полезен Отварные макароны с Долмио

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Отварные макароны с Долмио, калорийность 187,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Отварные макароны с Долмио, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы