Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) | 100 г |
взять у мамы
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 14.9 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 6% | 11302 г |
Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 5.4% | 12667 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.7% | 28000 г |
Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 8.7% | 7552 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 13.4% | 5000 г |
Вода | 93.6 г | 2273 г | 4.1% | 27.5% | 2428 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 84.2 мкг | 900 мкг | 9.4% | 63.1% | 1069 г |
бета Каротин | 0.505 мг | 5 мг | 10.1% | 67.8% | 990 г |
Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 16.1% | 4167 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 10.7% | 6207 г |
Витамин В4, холин | 7.13 мг | 500 мг | 1.4% | 9.4% | 7013 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 35.6% | 1880 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 35.6% | 1887 г |
Витамин В9, фолаты | 11.702 мкг | 400 мкг | 2.9% | 19.5% | 3418 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.51 мг | 90 мг | 9.5% | 63.8% | 1058 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.415 мг | 15 мг | 2.8% | 18.8% | 3614 г |
Витамин Н, биотин | 1.277 мкг | 50 мкг | 2.6% | 17.4% | 3915 г |
Витамин К, филлохинон | 8.4 мкг | 120 мкг | 7% | 47% | 1429 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6379 мг | 20 мг | 3.2% | 21.5% | 3135 г |
Ниацин | 0.452 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 255.96 мг | 2500 мг | 10.2% | 68.5% | 977 г |
Кальций, Ca | 8.26 мг | 1000 мг | 0.8% | 5.4% | 12107 г |
Магний, Mg | 20.21 мг | 400 мг | 5.1% | 34.2% | 1979 г |
Натрий, Na | 15.8 мг | 1300 мг | 1.2% | 8.1% | 8228 г |
Сера, S | 12.77 мг | 1000 мг | 1.3% | 8.7% | 7831 г |
Фосфор, P | 34.6 мг | 800 мг | 4.3% | 28.9% | 2312 г |
Хлор, Cl | 60.64 мг | 2300 мг | 2.6% | 17.4% | 3793 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 122.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.516 мг | 18 мг | 2.9% | 19.5% | 3488 г |
Йод, I | 2.13 мкг | 150 мкг | 1.4% | 9.4% | 7042 г |
Кобальт, Co | 6.383 мкг | 10 мкг | 63.8% | 428.2% | 157 г |
Марганец, Mn | 0.1489 мг | 2 мг | 7.4% | 49.7% | 1343 г |
Медь, Cu | 117.02 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 78.5% | 855 г |
Молибден, Mo | 7.447 мкг | 70 мкг | 10.6% | 71.1% | 940 г |
Никель, Ni | 13.83 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 162.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.426 мкг | 55 мкг | 0.8% | 5.4% | 12911 г |
Фтор, F | 21.28 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 3.4% | 18797 г |
Хром, Cr | 5.32 мкг | 50 мкг | 10.6% | 71.1% | 940 г |
Цинк, Zn | 0.2128 мг | 12 мг | 1.8% | 12.1% | 5639 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.303 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ |
Энергетическая ценность Заманиха составляет 14,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 14.9 кКал | -% | |
Белки | 0.6 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 2.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 93.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|