Рецепт Каша 26.11.16. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша 26.11.16

Каша овсяная с изюмом и молоком ЯСНО СОЛНЫШКО 45 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) 220 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша 26.11.16".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 103.7 ккал 1684 ккал 6.2% 6% 1624 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 5.2% 1854 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 3.7% 2667 г
Углеводы 17.2 г 219 г 7.9% 7.6% 1273 г
Вода 74 г 2273 г 3.3% 3.2% 3072 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.7 мкг 900 мкг 1% 1% 10345 г
Ретинол 0.008 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 2.1% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.123 мг 1.8 мг 6.8% 6.6% 1463 г
Витамин В4, холин 20.44 мг 500 мг 4.1% 4% 2446 г
Витамин В5, пантотеновая 0.329 мг 5 мг 6.6% 6.4% 1520 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 2.1% 4651 г
Витамин В9, фолаты 4.331 мкг 400 мкг 1.1% 1.1% 9236 г
Витамин В12, кобаламин 0.346 мкг 3 мкг 11.5% 11.1% 867 г
Витамин C, аскорбиновая 0.84 мг 90 мг 0.9% 0.9% 10714 г
Витамин D, кальциферол 0.043 мкг 10 мкг 0.4% 0.4% 23256 г
Витамин Н, биотин 2.772 мкг 50 мкг 5.5% 5.3% 1804 г
Витамин РР, НЭ 0.6929 мг 20 мг 3.5% 3.4% 2886 г
Ниацин 0.082 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 126.46 мг 2500 мг 5.1% 4.9% 1977 г
Кальций, Ca 95.62 мг 1000 мг 9.6% 9.3% 1046 г
Магний, Mg 10.91 мг 400 мг 2.7% 2.6% 3666 г
Натрий, Na 43.31 мг 1300 мг 3.3% 3.2% 3002 г
Сера, S 25.12 мг 1000 мг 2.5% 2.4% 3981 г
Фосфор, P 74.1 мг 800 мг 9.3% 9% 1080 г
Хлор, Cl 95.28 мг 2300 мг 4.1% 4% 2414 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 43.3 мкг ~
Железо, Fe 0.08 мг 18 мг 0.4% 0.4% 22500 г
Йод, I 7.8 мкг 150 мкг 5.2% 5% 1923 г
Кобальт, Co 0.693 мкг 10 мкг 6.9% 6.7% 1443 г
Марганец, Mn 0.0052 мг 2 мг 0.3% 0.3% 38462 г
Медь, Cu 10.39 мкг 1000 мкг 1% 1% 9625 г
Молибден, Mo 4.331 мкг 70 мкг 6.2% 6% 1616 г
Олово, Sn 11.26 мкг ~
Селен, Se 1.732 мкг 55 мкг 3.1% 3% 3176 г
Стронций, Sr 14.72 мкг ~
Фтор, F 17.32 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 23095 г
Хром, Cr 1.73 мкг 50 мкг 3.5% 3.4% 2890 г
Цинк, Zn 0.3465 мг 12 мг 2.9% 2.8% 3463 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.33 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Каша 26.11.16 составляет 103,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 103.7 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 17.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 74 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША 26.11.16

Каша 26.11.16 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11,5 %

Чем полезен Каша 26.11.16

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша 26.11.16, калорийность 103,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша 26.11.16, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги