Рецепт Tiramisu mit Zwetschken. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Tiramisu mit Zwetschken

Сахарная пудра	60 г
Яйцо куриное (Запекание)	200 г
Сахар песок	50 г
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Запекание)	100 г
Слива (садовая) (Варка без слива)	420 г
Markenbutter	60 г
Сахар песок	135 г
Желатин пищевой	8 г
Вода	30 г
Mascarpone 250g. "Lovilio" 250g.	245 г
Speisequark 20% Fett 250g. "milfina"	250 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Tiramisu mit Zwetschken".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	232.8 ккал	1684 ккал	13.8%	5.9%	723 г
Белки	6 г	76 г	7.9%	3.4%	1267 г
Жиры	11.8 г	56 г	21.1%	9.1%	475 г
Углеводы	25.4 г	219 г	11.6%	5%	862 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	1.5%	2857 г
Вода	57.1 г	2273 г	2.5%	1.1%	3981 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	84.1 мкг	900 мкг	9.3%	4%	1070 г
Ретинол	0.073 мг	~
бета Каротин	0.056 мг	5 мг	1.1%	0.5%	8929 г
Витамин В1, тиамин	0.043 мг	1.5 мг	2.9%	1.2%	3488 г
Витамин В2, рибофлавин	0.138 мг	1.8 мг	7.7%	3.3%	1304 г
Витамин В4, холин	45.43 мг	500 мг	9.1%	3.9%	1101 г
Витамин В5, пантотеновая	0.337 мг	5 мг	6.7%	2.9%	1484 г
Витамин В6, пиридоксин	0.101 мг	2 мг	5.1%	2.2%	1980 г
Витамин В9, фолаты	10.545 мкг	400 мкг	2.6%	1.1%	3793 г
Витамин В12, кобаламин	0.367 мкг	3 мкг	12.2%	5.2%	817 г
Витамин C, аскорбиновая	1.3 мг	90 мг	1.4%	0.6%	6923 г
Витамин D, кальциферол	0.386 мкг	10 мкг	3.9%	1.7%	2591 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.503 мг	15 мг	3.4%	1.5%	2982 г
Витамин Н, биотин	4.809 мкг	50 мкг	9.6%	4.1%	1040 г
Витамин К, филлохинон	1.9 мкг	120 мкг	1.6%	0.7%	6316 г
Витамин РР, НЭ	1.7264 мг	20 мг	8.6%	3.7%	1158 г
Ниацин	0.337 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	129.2 мг	2500 мг	5.2%	2.2%	1935 г
Кальций, Ca	55.09 мг	1000 мг	5.5%	2.4%	1815 г
Кремний, Si	1.435 мг	30 мг	4.8%	2.1%	2091 г
Магний, Mg	11.17 мг	400 мг	2.8%	1.2%	3581 г
Натрий, Na	38.24 мг	1300 мг	2.9%	1.2%	3400 г
Сера, S	73.23 мг	1000 мг	7.3%	3.1%	1366 г
Фосфор, P	83.3 мг	800 мг	10.4%	4.5%	960 г
Хлор, Cl	43.07 мг	2300 мг	1.9%	0.8%	5340 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	64.7 мкг	~
Бор, B	13.8 мкг	~
Ванадий, V	6.39 мкг	~
Железо, Fe	0.722 мг	18 мг	4%	1.7%	2493 г
Йод, I	4.02 мкг	150 мкг	2.7%	1.2%	3731 г
Кобальт, Co	2.126 мкг	10 мкг	21.3%	9.1%	470 г
Марганец, Mn	0.0774 мг	2 мг	3.9%	1.7%	2584 г
Медь, Cu	62.86 мкг	1000 мкг	6.3%	2.7%	1591 г
Молибден, Mo	5.371 мкг	70 мкг	7.7%	3.3%	1303 г
Никель, Ni	4.5 мкг	~
Рубидий, Rb	10 мкг	~
Селен, Se	9.861 мкг	55 мкг	17.9%	7.7%	558 г
Фтор, F	17.28 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	23148 г
Хром, Cr	1.86 мкг	50 мкг	3.7%	1.6%	2688 г
Цинк, Zn	0.2995 мг	12 мг	2.5%	1.1%	4007 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.57 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	16.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.9 г	~
Лактоза	1 г	~
Сахароза	1.4 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.34 г	~
Аргинин*	0.317 г	~
Валин	0.322 г	~
Гистидин*	0.165 г	~
Изолейцин	0.294 г	~
Лейцин	0.542 г	~
Лизин	0.416 г	~
Метионин	0.153 г	~
Метионин + Цистеин	0.226 г	~
Треонин	0.253 г	~
Триптофан	0.067 г	~
Фенилаланин	0.296 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.543 г	~
Заменимые аминокислоты	1.792 г	~
Аланин	0.236 г	~
Аспарагиновая кислота	0.393 г	~
Глицин	0.24 г	~
Глутаминовая кислота	1.085 г	~
Пролин	0.559 г	~
Серин	0.321 г	~
Тирозин	0.247 г	~
Цистеин	0.071 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	2.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	98.03 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.38 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.111 г	~
6:0 Капроновая	0.051 г	~
8:0 Каприловая	0.027 г	~
10:0 Каприновая	0.063 г	~
12:0 Лауриновая	0.071 г	~
14:0 Миристиновая	0.334 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.206 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.405 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.552 г	min 16.8 г	9.2%	4%
14:1 Миристолеиновая	0.064 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.151 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.317 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.235 г	от 11.2 до 20.6 г	2.1%	0.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.223 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.013 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.014 г	~

Энергетическая ценность Tiramisu mit Zwetschken составляет 232,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	232.8 кКал	-%
	Белки	6 г	-%
	Жиры	11.8 г	-%
	Углеводы	25.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	57.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства TIRAMISU MIT ZWETSCHKEN

Tiramisu mit Zwetschken богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12,2 %, кобальтом - 21,3 %, селеном - 17,9 %

Чем полезен Tiramisu mit Zwetschken

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Tiramisu mit Zwetschken, калорийность 232,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Tiramisu mit Zwetschken, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Овощной салат с редискоц

Автор Ирина Султонмуротова

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе