Рецепт Лаваш с икрой мойвы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лаваш с икрой мойвы

Лаваш тонкий 76 г
Икра Мойвы с копченым лососем 64 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лаваш с икрой мойвы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 293.5 ккал 1684 ккал 17.4% 5.9% 574 г
Белки 7.1 г 76 г 9.3% 3.2% 1070 г
Жиры 17.3 г 56 г 30.9% 10.5% 324 г
Углеводы 26.6 г 219 г 12.1% 4.1% 823 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.2% 20000 г
Вода 14.9 г 2273 г 0.7% 0.2% 15255 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.103 мг 1.5 мг 6.9% 2.4% 1456 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 0.6% 5455 г
Витамин РР, НЭ 1.0857 мг 20 мг 5.4% 1.8% 1842 г
Ниацин 0.972 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 81.97 мг 2500 мг 3.3% 1.1% 3050 г
Кальций, Ca 15.2 мг 1000 мг 1.5% 0.5% 6579 г
Магний, Mg 21.17 мг 400 мг 5.3% 1.8% 1889 г
Натрий, Na 274.14 мг 1300 мг 21.1% 7.2% 474 г
Фосфор, P 53.7 мг 800 мг 6.7% 2.3% 1490 г
Хлор, Cl 488.57 мг 2300 мг 21.2% 7.2% 471 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.249 мг 18 мг 6.9% 2.4% 1441 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 29.694 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~

Энергетическая ценность Лаваш с икрой мойвы составляет 293,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 293.5 кКал -%
Белки 7.1 г -%
Жиры 17.3 г -%
Углеводы 26.6 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 14.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАВАШ С ИКРОЙ МОЙВЫ

Лаваш с икрой мойвы богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 21,2 %

Чем полезен Лаваш с икрой мойвы

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лаваш с икрой мойвы, калорийность 293,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лаваш с икрой мойвы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты