Рецепт Суп с килькой в томате 14.02.17. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с килькой в томате 14.02.17

Вода 2000 г
Картофель (Варка без слива) 428 г
Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 100 г
Лук репчатый (Варка без слива) 36 г
Килька каспийская (Варка без слива) 220 г
Соль поваренная пищевая 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с килькой в томате 14.02.17".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.8 ккал 1684 ккал 2.2% 5.8% 4455 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 6.6% 4000 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 5.3% 5091 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 6.1% 4294 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5.3% 5000 г
Вода 90.5 г 2273 г 4% 10.6% 2512 г
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.6 мкг 900 мкг 0.4% 1.1% 25000 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.3% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 4.2% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 2.4% 10588 г
Витамин В4, холин 2.87 мг 500 мг 0.6% 1.6% 17422 г
Витамин В5, пантотеновая 0.063 мг 5 мг 1.3% 3.4% 7937 г
Витамин В6, пиридоксин 0.097 мг 2 мг 4.9% 13% 2062 г
Витамин В9, фолаты 3.13 мкг 400 мкг 0.8% 2.1% 12780 г
Витамин C, аскорбиновая 1.32 мг 90 мг 1.5% 4% 6818 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.074 мг 15 мг 0.5% 1.3% 20270 г
Витамин Н, биотин 0.156 мкг 50 мкг 0.3% 0.8% 32051 г
Витамин РР, НЭ 1.0185 мг 20 мг 5.1% 13.5% 1964 г
Ниацин 0.436 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 108.71 мг 2500 мг 4.3% 11.4% 2300 г
Кальций, Ca 12.74 мг 1000 мг 1.3% 3.4% 7849 г
Кремний, Si 3.679 мг 30 мг 12.3% 32.5% 815 г
Магний, Mg 7.53 мг 400 мг 1.9% 5% 5312 г
Натрий, Na 432.43 мг 1300 мг 33.3% 88.1% 301 г
Сера, S 25.29 мг 1000 мг 2.5% 6.6% 3954 г
Фосфор, P 28.6 мг 800 мг 3.6% 9.5% 2797 г
Хлор, Cl 670.24 мг 2300 мг 29.1% 77% 343 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 140.7 мкг ~
Бор, B 25.2 мкг ~
Ванадий, V 23.46 мкг ~
Железо, Fe 0.302 мг 18 мг 1.7% 4.5% 5960 г
Йод, I 0.88 мкг 150 мкг 0.6% 1.6% 17045 г
Кобальт, Co 1.056 мкг 10 мкг 10.6% 28% 947 г
Литий, Li 12.125 мкг ~
Марганец, Mn 0.0797 мг 2 мг 4% 10.6% 2509 г
Медь, Cu 35.87 мкг 1000 мкг 3.6% 9.5% 2788 г
Молибден, Mo 2.599 мкг 70 мкг 3.7% 9.8% 2693 г
Никель, Ni 0.926 мкг ~
Рубидий, Rb 85 мкг ~
Селен, Se 0.603 мкг 55 мкг 1.1% 2.9% 9121 г
Фтор, F 80.56 мкг 4000 мкг 2% 5.3% 4965 г
Хром, Cr 1.66 мкг 50 мкг 3.3% 8.7% 3012 г
Цинк, Zn 0.1268 мг 12 мг 1.1% 2.9% 9464 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.874 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.117 г ~
Аргинин* 0.037 г ~
Валин 0.035 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.026 г ~
Лейцин 0.044 г ~
Лизин 0.032 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.019 г ~
Треонин 0.025 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.03 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.055 г ~
Заменимые аминокислоты 0.193 г ~
Аланин 0.03 г ~
Аспарагиновая кислота 0.06 г ~
Глицин 0.028 г ~
Глутаминовая кислота 0.088 г ~
Пролин 0.027 г ~
Серин 0.033 г ~
Тирозин 0.025 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 29.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.28 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.736 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.057 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.322 г ~
17:0 Маргариновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.027 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.465 г min 16.8 г 2.8% 7.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.078 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.337 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.039 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.166 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 4%
18:2 Линолевая (ud) 0.068 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.043 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.025 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.003 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.015 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.019 г ~

Энергетическая ценность Суп с килькой в томате 14.02.17 составляет 37,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 37.8 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 5.1 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 90.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С КИЛЬКОЙ В ТОМАТЕ 14.02.17

Суп с килькой в томате 14.02.17 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 12,3 %, хлором - 29,1 %

Чем полезен Суп с килькой в томате 14.02.17

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с килькой в томате 14.02.17, калорийность 37,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с килькой в томате 14.02.17, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы