Рецепт бутерброд с кетой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты бутерброд с кетой

Батон нарезной 14 г
Кета соленая 12 г
Способ приготовления

бутерброд с кетой

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "бутерброд с кетой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 226 ккал 1684 ккал 13.4% 5.9% 745 г
Белки 15.3 г 76 г 20.1% 8.9% 497 г
Жиры 6 г 56 г 10.7% 4.7% 933 г
Углеводы 27.7 г 219 г 12.6% 5.6% 791 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 2.9% 1538 г
Вода 43.6 г 2273 г 1.9% 0.8% 5213 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 6.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.8 мкг 900 мкг 1.5% 0.7% 6522 г
Ретинол 0.014 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.198 мг 1.5 мг 13.2% 5.8% 758 г
Витамин В2, рибофлавин 0.108 мг 1.8 мг 6% 2.7% 1667 г
Витамин В4, холин 28.54 мг 500 мг 5.7% 2.5% 1752 г
Витамин В5, пантотеновая 0.162 мг 5 мг 3.2% 1.4% 3086 г
Витамин В6, пиридоксин 0.081 мг 2 мг 4.1% 1.8% 2469 г
Витамин В9, фолаты 15.077 мкг 400 мкг 3.8% 1.7% 2653 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.931 мг 15 мг 12.9% 5.7% 777 г
Витамин Н, биотин 0.991 мкг 50 мкг 2% 0.9% 5045 г
Витамин РР, НЭ 5.5154 мг 20 мг 27.6% 12.2% 363 г
Ниацин 2.931 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 195.85 мг 2500 мг 7.8% 3.5% 1276 г
Кальций, Ca 20.85 мг 1000 мг 2.1% 0.9% 4796 г
Кремний, Si 1.185 мг 30 мг 4% 1.8% 2532 г
Магний, Mg 20.38 мг 400 мг 5.1% 2.3% 1963 г
Натрий, Na 2100.54 мг 1300 мг 161.6% 71.5% 62 г
Сера, S 31.23 мг 1000 мг 3.1% 1.4% 3202 г
Фосфор, P 143.9 мг 800 мг 18% 8% 556 г
Хлор, Cl 383.92 мг 2300 мг 16.7% 7.4% 599 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.969 мг 18 мг 5.4% 2.4% 1858 г
Кобальт, Co 1.077 мкг 10 мкг 10.8% 4.8% 929 г
Марганец, Mn 0.4508 мг 2 мг 22.5% 10% 444 г
Медь, Cu 72.69 мкг 1000 мкг 7.3% 3.2% 1376 г
Молибден, Mo 7.323 мкг 70 мкг 10.5% 4.6% 956 г
Хром, Cr 1.18 мкг 50 мкг 2.4% 1.1% 4237 г
Цинк, Zn 0.4008 мг 12 мг 3.3% 1.5% 2994 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 26.115 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 63.23 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность бутерброд с кетой составляет 226 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 226 кКал -%
Белки 15.3 г -%
Жиры 6 г -%
Углеводы 27.7 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 43.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОД С КЕТОЙ

бутерброд с кетой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 13,2 %, витамином E - 12,9 %, витамином PP - 27,6 %, фосфором - 18 %, хлором - 16,7 %, марганцем - 22,5 %

Чем полезен бутерброд с кетой

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить бутерброд с кетой, калорийность 226 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления бутерброд с кетой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы