Рецепт Пирог с брынзой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог с брынзой

Тесто слоеное, пресное для мучных изделий 400 г
Брынза коровья 400 г
Сыр голландский, круглый 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с брынзой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 314.7 ккал 1684 ккал 18.7% 5.9% 535 г
Белки 14.3 г 76 г 18.8% 6% 531 г
Жиры 21.2 г 56 г 37.9% 12% 264 г
Углеводы 15.9 г 219 г 7.3% 2.3% 1377 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 0.6% 5000 г
Вода 43 г 2273 г 1.9% 0.6% 5286 г
Органические кислоты 16.4 г ~
Зола 3.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 159.4 мкг 900 мкг 17.7% 5.6% 565 г
Ретинол 0.15 мг ~
бета Каротин 0.056 мг 5 мг 1.1% 0.3% 8929 г
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 1.2% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.148 мг 1.8 мг 8.2% 2.6% 1216 г
Витамин В4, холин 12.16 мг 500 мг 2.4% 0.8% 4112 г
Витамин В5, пантотеновая 0.08 мг 5 мг 1.6% 0.5% 6250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 0.6% 5000 г
Витамин В9, фолаты 5.8 мкг 400 мкг 1.5% 0.5% 6897 г
Витамин В12, кобаламин 0.028 мкг 3 мкг 0.9% 0.3% 10714 г
Витамин C, аскорбиновая 0.54 мг 90 мг 0.6% 0.2% 16667 г
Витамин D, кальциферол 0.448 мкг 10 мкг 4.5% 1.4% 2232 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.92 мг 15 мг 19.5% 6.2% 514 г
Витамин Н, биотин 0.48 мкг 50 мкг 1% 0.3% 10417 г
Витамин РР, НЭ 3.8718 мг 20 мг 19.4% 6.2% 517 г
Ниацин 0.4 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 85.48 мг 2500 мг 3.4% 1.1% 2925 г
Кальций, Ca 454.92 мг 1000 мг 45.5% 14.5% 220 г
Кремний, Si 0.84 мг 30 мг 2.8% 0.9% 3571 г
Магний, Mg 23.24 мг 400 мг 5.8% 1.8% 1721 г
Натрий, Na 700.08 мг 1300 мг 53.9% 17.1% 186 г
Сера, S 154.32 мг 1000 мг 15.4% 4.9% 648 г
Фосфор, P 287.3 мг 800 мг 35.9% 11.4% 278 г
Хлор, Cl 241.44 мг 2300 мг 10.5% 3.3% 953 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 220.8 мкг ~
Бор, B 7.8 мкг ~
Ванадий, V 18.92 мкг ~
Железо, Fe 0.7 мг 18 мг 3.9% 1.2% 2571 г
Йод, I 0.4 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 37500 г
Кобальт, Co 0.48 мкг 10 мкг 4.8% 1.5% 2083 г
Марганец, Mn 0.1214 мг 2 мг 6.1% 1.9% 1647 г
Медь, Cu 24.52 мкг 1000 мкг 2.5% 0.8% 4078 г
Молибден, Mo 3.24 мкг 70 мкг 4.6% 1.5% 2160 г
Никель, Ni 0.6 мкг ~
Олово, Sn 2.12 мкг ~
Селен, Se 1.28 мкг 55 мкг 2.3% 0.7% 4297 г
Титан, Ti 2.32 мкг ~
Фтор, F 5.48 мкг 4000 мкг 0.1% 72993 г
Хром, Cr 0.6 мкг 50 мкг 1.2% 0.4% 8333 г
Цинк, Zn 0.19 мг 12 мг 1.6% 0.5% 6316 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.24 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 3.148 г ~
Аргинин* 0.488 г ~
Валин 0.48 г ~
Гистидин* 0.488 г ~
Изолейцин 0.38 г ~
Лейцин 0.52 г ~
Лизин 0.556 г ~
Метионин 0.176 г ~
Треонин 0.42 г ~
Триптофан 0.204 г ~
Фенилаланин 0.412 г ~
Заменимые аминокислоты 3.86 г ~
Аланин 0.26 г ~
Аспарагиновая кислота 0.168 г ~
Глицин 0.172 г ~
Глутаминовая кислота 0.8 г ~
Пролин 0.54 г ~
Серин 0.436 г ~
Тирозин 0.416 г ~
Цистеин 0.052 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 46.88 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 8.4 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Пирог с брынзой составляет 314,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 314.7 кКал -%
Белки 14.3 г -%
Жиры 21.2 г -%
Углеводы 15.9 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 43 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С БРЫНЗОЙ

Пирог с брынзой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,7 %, витамином E - 19,5 %, витамином PP - 19,4 %, кальцием - 45,5 %, фосфором - 35,9 %

Чем полезен Пирог с брынзой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог с брынзой, калорийность 314,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с брынзой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги