Рецепт Гороховый суп с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гороховый суп с тыквой

Тыква (Варка без слива) 71 г
Смесь болгарских перцев 1 г
Вода, водопроводная, питьевая 960 г
Горох, лущеный (Варка) 230 г
Морковь, красная (Варка без слива) 78 г
Свинина, свежая, средняя часть филе , с костью, отдельно мясо и жир,тушеная 187 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гороховый суп с тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 74.9 ккал 1684 ккал 4.4% 5.9% 2248 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 12.3% 1086 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 4.5% 2947 г
Углеводы 7.2 г 219 г 3.3% 4.4% 3042 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 12% 1111 г
Вода 81.2 г 2273 г 3.6% 4.8% 2799 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 110.3 мкг 900 мкг 12.3% 16.4% 816 г
бета Каротин 0.659 мг 5 мг 13.2% 17.6% 759 г
Витамин В1, тиамин 0.143 мг 1.5 мг 9.5% 12.7% 1049 г
Витамин В2, рибофлавин 0.069 мг 1.8 мг 3.8% 5.1% 2609 г
Витамин В4, холин 11.8 мг 500 мг 2.4% 3.2% 4237 г
Витамин В5, пантотеновая 0.508 мг 5 мг 10.2% 13.6% 984 г
Витамин В6, пиридоксин 0.123 мг 2 мг 6.2% 8.3% 1626 г
Витамин В9, фолаты 3.567 мкг 400 мкг 0.9% 1.2% 11214 г
Витамин В12, кобаламин 0.082 мкг 3 мкг 2.7% 3.6% 3659 г
Витамин C, аскорбиновая 0.25 мг 90 мг 0.3% 0.4% 36000 г
Витамин D, кальциферол 0.099 мкг 10 мкг 1% 1.3% 10101 г
Витамин D3, холекальциферол 0.099 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.139 мг 15 мг 0.9% 1.2% 10791 г
Витамин Н, биотин 3.007 мкг 50 мкг 6% 8% 1663 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.8% 17143 г
Витамин РР, НЭ 2.0772 мг 20 мг 10.4% 13.9% 963 г
Ниацин 0.372 мг ~
Бетаин 0.459 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 164.09 мг 2500 мг 6.6% 8.8% 1524 г
Кальций, Ca 24.82 мг 1000 мг 2.5% 3.3% 4029 г
Магний, Mg 18.78 мг 400 мг 4.7% 6.3% 2130 г
Натрий, Na 16.91 мг 1300 мг 1.3% 1.7% 7688 г
Сера, S 26.79 мг 1000 мг 2.7% 3.6% 3733 г
Фосфор, P 65.8 мг 800 мг 8.2% 10.9% 1216 г
Хлор, Cl 9.59 мг 2300 мг 0.4% 0.5% 23983 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 16.7 мкг ~
Железо, Fe 1.207 мг 18 мг 6.7% 8.9% 1491 г
Йод, I 0.05 мкг 150 мкг 300000 г
Кобальт, Co 1.36 мкг 10 мкг 13.6% 18.2% 735 г
Литий, Li 0.311 мкг ~
Марганец, Mn 0.1102 мг 2 мг 5.5% 7.3% 1815 г
Медь, Cu 117.8 мкг 1000 мкг 11.8% 15.8% 849 г
Селен, Se 5.477 мкг 55 мкг 10% 13.4% 1004 г
Фтор, F 49.41 мкг 4000 мкг 1.2% 1.6% 8096 г
Цинк, Zn 0.7971 мг 12 мг 6.6% 8.8% 1505 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.159 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.016 г ~
Аргинин* 0.228 г ~
Валин 0.179 г ~
Гистидин* 0.143 г ~
Изолейцин 0.168 г ~
Лейцин 0.29 г ~
Лизин 0.313 г ~
Метионин 0.096 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.156 г ~
Триптофан 0.042 г ~
Фенилаланин 0.147 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты 0.031 г ~
Аланин 0.203 г ~
Аспарагиновая кислота 0.334 г ~
Гидроксипролин 0.012 г ~
Глицин 0.16 г ~
Глутаминовая кислота 0.547 г ~
Пролин 0.143 г ~
Серин 0.148 г ~
Тирозин 0.14 г ~
Цистеин 0.04 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 5.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.05 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.002 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.022 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.373 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.205 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.69 г min 16.8 г 4.1% 5.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.035 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.643 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.636 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.267 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 3.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.233 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.131 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.009 г ~
18:3 прочие изомеры 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.009 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
Трансжиры 0.009 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.007 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.007 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~
Полиеновые трансжиры 0.002 г ~

Энергетическая ценность Гороховый суп с тыквой составляет 74,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 74.9 кКал -%
Белки 7 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 7.2 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 81.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРОХОВЫЙ СУП С ТЫКВОЙ

Гороховый суп с тыквой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,3 %, бэта-каротином - 13,2 %, кобальтом - 13,6 %, медью - 11,8 %

Чем полезен Гороховый суп с тыквой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Гороховый суп с тыквой, калорийность 74,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гороховый суп с тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги