Рецепт крем суп из тыквы и кабачков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты крем суп из тыквы и кабачков

Кабачок 200 г
Тыква, сырая 200 г
Картофель 100 г
Лук репчатый 50 г
Морковь, сырая 100 г
Чеснок, сырой 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "крем суп из тыквы и кабачков".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.6 кКал 1684 кКал 2.5% 6% 4048 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 4.1% 5846 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1% 28000 г
Углеводы 9.1 г 219 г 4.2% 10.1% 2407 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 16.8% 1429 г
Вода 87.7 г 2273 г 3.9% 9.4% 2592 г
Зола 0.797 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 250 мкг 900 мкг 27.8% 66.8% 360 г
альфа Каротин 1692.5 мкг ~
бета Каротин 2.142 мг 5 мг 42.8% 102.9% 233 г
бета Криптоксантин 630.882 мкг ~
Ликопин 0.147 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 479.529 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.063 мг 1.5 мг 4.2% 10.1% 2381 г
Витамин В2, рибофлавин 0.066 мг 1.8 мг 3.7% 8.9% 2727 г
Витамин В4, холин 4.73 мг 500 мг 0.9% 2.2% 10571 г
Витамин В5, пантотеновая 0.235 мг 5 мг 4.7% 11.3% 2128 г
Витамин В6, пиридоксин 0.178 мг 2 мг 8.9% 21.4% 1124 г
Витамин В9, фолаты 13.588 мкг 400 мкг 3.4% 8.2% 2944 г
Витамин C, аскорбиновая 12.98 мг 90 мг 14.4% 34.6% 693 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.471 мг 15 мг 3.1% 7.5% 3185 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.199 мкг 50 мкг 0.4% 1% 25126 г
Витамин К, филлохинон 2.3 мкг 120 мкг 1.9% 4.6% 5217 г
Витамин РР, НЭ 0.8593 мг 20 мг 4.3% 10.3% 2327 г
Ниацин 0.382 мг ~
Бетаин 0.059 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 331.15 мг 2500 мг 13.2% 31.7% 755 г
Кальций, Ca 27.18 мг 1000 мг 2.7% 6.5% 3679 г
Магний, Mg 13.46 мг 400 мг 3.4% 8.2% 2972 г
Натрий, Na 12.81 мг 1300 мг 1% 2.4% 10148 г
Сера, S 9.49 мг 1000 мг 0.9% 2.2% 10537 г
Фосфор, P 41.2 мг 800 мг 5.2% 12.5% 1942 г
Хлор, Cl 10.37 мг 2300 мг 0.5% 1.2% 22179 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 155.9 мкг ~
Бор, B 31.6 мкг ~
Ванадий, V 21.91 мкг ~
Железо, Fe 0.663 мг 18 мг 3.7% 8.9% 2715 г
Йод, I 0.96 мкг 150 мкг 0.6% 1.4% 15625 г
Кобальт, Co 1.103 мкг 10 мкг 11% 26.4% 907 г
Литий, Li 11.324 мкг ~
Марганец, Mn 0.1735 мг 2 мг 8.7% 20.9% 1153 г
Медь, Cu 84.37 мкг 1000 мкг 8.4% 20.2% 1185 г
Молибден, Mo 1.176 мкг 70 мкг 1.7% 4.1% 5952 г
Никель, Ni 0.956 мкг ~
Рубидий, Rb 108.5 мкг ~
Селен, Se 0.774 мкг 55 мкг 1.4% 3.4% 7106 г
Фтор, F 7.16 мкг 4000 мкг 0.2% 0.5% 55866 г
Хром, Cr 1.62 мкг 50 мкг 3.2% 7.7% 3086 г
Цинк, Zn 0.296 мг 12 мг 2.5% 6% 4054 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.424 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.271 г ~
Сахароза 1.094 г ~
Фруктоза 0.184 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.127 г ~
Аргинин* 0.084 г ~
Валин 0.053 г ~
Гистидин* 0.021 г ~
Изолейцин 0.046 г ~
Лейцин 0.065 г ~
Лизин 0.067 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.061 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.044 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.033 г ~
Заменимые аминокислоты 0.221 г ~
Аланин 0.049 г ~
Аспарагиновая кислота 0.121 г ~
Глицин 0.041 г ~
Глутаминовая кислота 0.198 г ~
Пролин 0.036 г ~
Серин 0.05 г ~
Тирозин 0.038 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 3.529 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.03 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.031 г min 16.8 г 0.2% 0.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.028 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.042 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1%
18:2 Линолевая 0.039 г ~
18:3 Линоленовая 0.014 г ~

Энергетическая ценность крем суп из тыквы и кабачков составляет 41,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 41.6 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 9.1 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 87.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ СУП ИЗ ТЫКВЫ И КАБАЧКОВ

крем суп из тыквы и кабачков богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 27,8 %, бэта-каротином - 42,8 %, витамином C - 14,4 %, калием - 13,2 %, кобальтом - 11 %

Чем полезен крем суп из тыквы и кабачков

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить крем суп из тыквы и кабачков, калорийность 41,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления крем суп из тыквы и кабачков, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги