Рецепт кабачки с чесноком запеченные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кабачки с чесноком запеченные

Сметана 15,0% жирности 50 г
йогурт классический без сахара 3,5% ( агрокомплекс ) 50 г
Укроп, свежий 30 г
Чеснок, сырой 30 г
Лук зеленый (перо) 30 г
Масло подсолнечное 10 г
Кабачок (Запекание) 600 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кабачки с чесноком запеченные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58.4 кКал 1684 кКал 3.5% 6% 2884 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 3.6% 4750 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 10.8% 1600 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 4.1% 4212 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 10.3% 1667 г
Вода 77.7 г 2273 г 3.4% 5.8% 2925 г
Зола 0.629 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 49.2 мкг 900 мкг 5.5% 9.4% 1829 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.127 мг 5 мг 2.5% 4.3% 3937 г
Лютеин + Зеаксантин 0.789 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 4.1% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.056 мг 1.8 мг 3.1% 5.3% 3214 г
Витамин В4, холин 1.37 мг 500 мг 0.3% 0.5% 36496 г
Витамин В5, пантотеновая 0.179 мг 5 мг 3.6% 6.2% 2793 г
Витамин В6, пиридоксин 0.186 мг 2 мг 9.3% 15.9% 1075 г
Витамин В9, фолаты 22.253 мкг 400 мкг 5.6% 9.6% 1798 г
Витамин C, аскорбиновая 13.17 мг 90 мг 14.6% 25% 683 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.9 мг 15 мг 6% 10.3% 1667 г
Витамин Н, биотин 0.439 мкг 50 мкг 0.9% 1.5% 11390 г
Витамин К, филлохинон 8.3 мкг 120 мкг 6.9% 11.8% 1446 г
Витамин РР, НЭ 0.8768 мг 20 мг 4.4% 7.5% 2281 г
Ниацин 0.514 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 280.53 мг 2500 мг 11.2% 19.2% 891 г
Кальций, Ca 45.43 мг 1000 мг 4.5% 7.7% 2201 г
Магний, Mg 13.92 мг 400 мг 3.5% 6% 2874 г
Натрий, Na 9.33 мг 1300 мг 0.7% 1.2% 13934 г
Сера, S 3.32 мг 1000 мг 0.3% 0.5% 30120 г
Фосфор, P 27.1 мг 800 мг 3.4% 5.8% 2952 г
Хлор, Cl 2.86 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 80420 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 22.5 мкг ~
Железо, Fe 0.802 мг 18 мг 4.5% 7.7% 2244 г
Кобальт, Co 0.345 мкг 10 мкг 3.5% 6% 2899 г
Марганец, Mn 0.1512 мг 2 мг 7.6% 13% 1323 г
Медь, Cu 26.4 мкг 1000 мкг 2.6% 4.5% 3788 г
Молибден, Mo 0.987 мкг 70 мкг 1.4% 2.4% 7092 г
Селен, Se 0.725 мкг 55 мкг 1.3% 2.2% 7586 г
Хром, Cr 0.2 мкг 50 мкг 0.4% 0.7% 25000 г
Цинк, Zn 0.1243 мг 12 мг 1% 1.7% 9654 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.005 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.038 г ~
Валин 0.022 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.023 г ~
Лизин 0.026 г ~
Метионин 0.004 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.012 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.041 г ~
Глицин 0.018 г ~
Глутаминовая кислота 0.054 г ~
Пролин 0.017 г ~
Серин 0.017 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.26 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.289 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.109 г ~
18:0 Стеариновая 0.068 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.432 г min 16.8 г 2.6% 4.5%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.43 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.001 г от 11.2 до 20.6 г 8.9% 15.2%
18:2 Линолевая 0.999 г ~
18:3 Линоленовая 0.002 г ~

Энергетическая ценность кабачки с чесноком запеченные составляет 58,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 58.4 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 3.5 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 77.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ С ЧЕСНОКОМ ЗАПЕЧЕННЫЕ

кабачки с чесноком запеченные богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 14,6 %, калием - 11,2 %

Чем полезен кабачки с чесноком запеченные

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить кабачки с чесноком запеченные, калорийность 58,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кабачки с чесноком запеченные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты