Рецепт Протеиновая паста. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Протеиновая паста

Протеин подсолнечный "Вегановъ" 70 г
Банан 150 г
Изюм 25 г
Кунжут, семя 10 г
Корица, молотая 2 г
Кардамон 2 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Какао тертое 5 г
Способ приготовления

сладкое сыроедческое лакомство

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Протеиновая паста".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 246.2 кКал 1684 кКал 14.6% 5.9% 684 г
Белки 23.9 г 76 г 31.4% 12.8% 318 г
Жиры 4.4 г 56 г 7.9% 3.2% 1273 г
Углеводы 19.9 г 219 г 9.1% 3.7% 1101 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 4.3% 952 г
Вода 42.2 г 2273 г 1.9% 0.8% 5386 г
Зола 1.577 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.4 мкг 900 мкг 1.3% 0.5% 7895 г
альфа Каротин 0.008 мкг ~
бета Каротин 0.068 мг 5 мг 1.4% 0.6% 7353 г
бета Криптоксантин 0.97 мкг ~
Ликопин 0.113 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.669 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.092 мг 1.5 мг 6.1% 2.5% 1630 г
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 1.2% 3333 г
Витамин В4, холин 5.61 мг 500 мг 1.1% 0.4% 8913 г
Витамин В5, пантотеновая 0.144 мг 5 мг 2.9% 1.2% 3472 г
Витамин В6, пиридоксин 0.217 мг 2 мг 10.9% 4.4% 922 г
Витамин В9, фолаты 5.684 мкг 400 мкг 1.4% 0.6% 7037 г
Витамин C, аскорбиновая 5.83 мг 90 мг 6.5% 2.6% 1544 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.352 мг 15 мг 2.3% 0.9% 4261 г
гамма Токоферол 0.078 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.2% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.1218 мг 20 мг 5.6% 2.3% 1783 г
Ниацин 0.571 мг ~
Бетаин 0.029 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 553.37 мг 2500 мг 22.1% 9% 452 г
Кальций, Ca 138.47 мг 1000 мг 13.8% 5.6% 722 г
Магний, Mg 130.99 мг 400 мг 32.7% 13.3% 305 г
Натрий, Na 322.69 мг 1300 мг 24.8% 10.1% 403 г
Сера, S 1.35 мг 1000 мг 0.1% 74074 г
Фосфор, P 215.6 мг 800 мг 27% 11% 371 г
Хлор, Cl 448.8 мг 2300 мг 19.5% 7.9% 512 г
Микроэлементы
Железо, Fe 7.056 мг 18 мг 39.2% 15.9% 255 г
Кобальт, Co 0.113 мкг 10 мкг 1.1% 0.4% 8850 г
Марганец, Mn 0.496 мг 2 мг 24.8% 10.1% 403 г
Медь, Cu 7.47 мкг 1000 мкг 0.7% 0.3% 13387 г
Молибден, Mo 0.827 мкг 70 мкг 1.2% 0.5% 8464 г
Селен, Se 0.587 мкг 55 мкг 1.1% 0.4% 9370 г
Фтор, F 1.24 мкг 4000 мкг 322581 г
Цинк, Zn 0.159 мг 12 мг 1.3% 0.5% 7547 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.748 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.008 г ~
Фруктоза 0.008 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.202 г ~
Аргинин* 0.073 г ~
Валин 1.035 г ~
Гистидин* 0.558 г ~
Изолейцин 0.852 г ~
Лейцин 1.265 г ~
Лизин 1.449 г ~
Метионин 0.395 г ~
Метионин + Цистеин 0.033 г ~
Треонин 0.675 г ~
Триптофан 0.325 г ~
Фенилаланин 1.055 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.06 г ~
Заменимые аминокислоты 0.484 г ~
Аланин 0.667 г ~
Аспарагиновая кислота 1.948 г ~
Глицин 1.088 г ~
Глутаминовая кислота 5.551 г ~
Пролин 0.797 г ~
Серин 0.829 г ~
Тирозин 0.528 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.541 мг ~
бета Ситостерол 7.895 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.163 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.084 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.741 г min 16.8 г 4.4% 1.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.738 г ~
18:1 цис 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.741 г от 11.2 до 20.6 г 6.6% 2.7%
18:2 Линолевая 0.74 г ~
18:3 Линоленовая 0.001 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 6.1%

Энергетическая ценность Протеиновая паста составляет 246,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 246.2 кКал -%
Белки 23.9 г -%
Жиры 4.4 г -%
Углеводы 19.9 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 42.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПРОТЕИНОВАЯ ПАСТА

Протеиновая паста богат такими витаминами и минералами, как: калием - 22,1 %, кальцием - 13,8 %, магнием - 32,7 %, фосфором - 27 %, хлором - 19,5 %, железом - 39,2 %, марганцем - 24,8 %

Чем полезен Протеиновая паста

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Протеиновая паста, калорийность 246,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Протеиновая паста, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги