Рецепт Овощи глобал вилэдж. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овощи глобал вилэдж

Морковь, красная (Варка без слива) 100 г
Фасоль (стручок) (Варка) 80 г
Капуста цветная (Варка без слива) 75 г
Картофель (Варка без слива) 60 г
Зеленый горошек, сырой 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощи глобал вилэдж".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.7 кКал 1684 кКал 2.7% 6% 3767 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 7.6% 2923 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.1% 18667 г
Углеводы 8 г 219 г 3.7% 8.3% 2738 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 2.9 г 20 г 14.5% 32.4% 690 г
Вода 85.6 г 2273 г 3.8% 8.5% 2655 г
Зола 0.674 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 568.8 мкг 900 мкг 63.2% 141.4% 158 г
альфа Каротин 3.026 мкг ~
бета Каротин 3.445 мг 5 мг 68.9% 154.1% 145 г
Лютеин + Зеаксантин 356.916 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.101 мг 1.5 мг 6.7% 15% 1485 г
Витамин В2, рибофлавин 0.103 мг 1.8 мг 5.7% 12.8% 1748 г
Витамин В4, холин 13.86 мг 500 мг 2.8% 6.3% 3608 г
Витамин В5, пантотеновая 0.382 мг 5 мг 7.6% 17% 1309 г
Витамин В6, пиридоксин 0.185 мг 2 мг 9.3% 20.8% 1081 г
Витамин В9, фолаты 26.614 мкг 400 мкг 6.7% 15% 1503 г
Витамин C, аскорбиновая 18.39 мг 90 мг 20.4% 45.6% 489 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.264 мг 15 мг 1.8% 4% 5682 г
гамма Токоферол 0.137 мг ~
дельта Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.514 мкг 50 мкг 1% 2.2% 9728 г
Витамин К, филлохинон 10.8 мкг 120 мкг 9% 20.1% 1111 г
Витамин РР, НЭ 1.3298 мг 20 мг 6.6% 14.8% 1504 г
Ниацин 0.643 мг ~
Бетаин 0.029 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 293.72 мг 2500 мг 11.7% 26.2% 851 г
Кальций, Ca 33.26 мг 1000 мг 3.3% 7.4% 3007 г
Магний, Mg 28.3 мг 400 мг 7.1% 15.9% 1413 г
Натрий, Na 10.16 мг 1300 мг 0.8% 1.8% 12795 г
Сера, S 5.53 мг 1000 мг 0.6% 1.3% 18083 г
Фосфор, P 59.9 мг 800 мг 7.5% 16.8% 1336 г
Хлор, Cl 10.03 мг 2300 мг 0.4% 0.9% 22931 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 241.8 мкг ~
Бор, B 19.9 мкг ~
Ванадий, V 25.76 мкг ~
Железо, Fe 1.1 мг 18 мг 6.1% 13.6% 1636 г
Йод, I 0.86 мкг 150 мкг 0.6% 1.3% 17442 г
Кобальт, Co 0.865 мкг 10 мкг 8.7% 19.5% 1156 г
Литий, Li 15.043 мкг ~
Марганец, Mn 0.1222 мг 2 мг 6.1% 13.6% 1637 г
Медь, Cu 58.65 мкг 1000 мкг 5.9% 13.2% 1705 г
Молибден, Mo 1.383 мкг 70 мкг 2% 4.5% 5061 г
Никель, Ni 0.865 мкг ~
Рубидий, Rb 86.5 мкг ~
Селен, Se 0.47 мкг 55 мкг 0.9% 2% 11702 г
Фтор, F 5.4 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 74074 г
Хром, Cr 1.73 мкг 50 мкг 3.5% 7.8% 2890 г
Цинк, Zn 0.3014 мг 12 мг 2.5% 5.6% 3981 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.808 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.841 г ~
Мальтоза 0.024 г ~
Сахароза 1.831 г ~
Фруктоза 0.362 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.214 г ~
Аргинин* 0.091 г ~
Валин 0.067 г ~
Гистидин* 0.025 г ~
Изолейцин 0.053 г ~
Лейцин 0.081 г ~
Лизин 0.08 г ~
Метионин 0.019 г ~
Метионин + Цистеин 0.014 г ~
Треонин 0.055 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.055 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.047 г ~
Заменимые аминокислоты 0.374 г ~
Аланин 0.065 г ~
Аспарагиновая кислота 0.154 г ~
Глицин 0.052 г ~
Глутаминовая кислота 0.22 г ~
Пролин 0.049 г ~
Серин 0.058 г ~
Тирозин 0.037 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.432 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.021 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.034 г min 16.8 г 0.2% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.033 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.041 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.9%
18:2 Линолевая 0.036 г ~
18:3 Линоленовая 0.019 г ~

Энергетическая ценность Овощи глобал вилэдж составляет 44,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.7 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 8 г -%
Пищевые волокна 2.9 г -%
Вода 85.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩИ ГЛОБАЛ ВИЛЭДЖ

Овощи глобал вилэдж богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 63,2 %, бэта-каротином - 68,9 %, витамином C - 20,4 %, калием - 11,7 %

Чем полезен Овощи глобал вилэдж

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овощи глобал вилэдж, калорийность 44,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощи глобал вилэдж, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги