Рецепт Фунчоза с куриной грудкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фунчоза с куриной грудкой

Куриная грудка (филе) 200 г
Морковь, пассерованная в масле 50 г
Лук, сырой 50 г
Соус соевый Сэн Сой классический 50 г
Фунчоза готовая 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фунчоза с куриной грудкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 91.6 кКал 1684 кКал 5.4% 5.9% 1838 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 10% 1086 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 2.9% 3733 г
Углеводы 6.5 г 219 г 3% 3.3% 3369 г
Органические кислоты 2.2 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.6% 6667 г
Вода 30.1 г 2273 г 1.3% 1.4% 7551 г
Зола 0.363 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 378.7 мкг 900 мкг 42.1% 46% 238 г
Ретинол 0.36 мг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.267 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 1.7% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 1.4% 7500 г
Витамин В4, холин 0.41 мг 500 мг 0.1% 0.1% 121951 г
Витамин В5, пантотеновая 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.3% 33333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.013 мг 2 мг 0.7% 0.8% 15385 г
Витамин В9, фолаты 1.587 мкг 400 мкг 0.4% 0.4% 25205 г
Витамин C, аскорбиновая 0.57 мг 90 мг 0.6% 0.7% 15789 г
Витамин D, кальциферол 0.001 мкг 10 мкг 1000000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.041 мг 15 мг 0.3% 0.3% 36585 г
Витамин Н, биотин 0.002 мкг 50 мкг 2500000 г
Витамин РР, НЭ 2.91 мг 20 мг 14.6% 15.9% 687 г
Ниацин 2.94 мг ~
Бетаин 0.007 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 95.83 мг 2500 мг 3.8% 4.1% 2609 г
Кальций, Ca 5.09 мг 1000 мг 0.5% 0.5% 19646 г
Магний, Mg 25.15 мг 400 мг 6.3% 6.9% 1590 г
Натрий, Na 17.35 мг 1300 мг 1.3% 1.4% 7493 г
Сера, S 0.34 мг 1000 мг 294118 г
Фосфор, P 49.9 мг 800 мг 6.2% 6.8% 1603 г
Хлор, Cl 35.63 мг 2300 мг 1.5% 1.6% 6455 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 13.1 мкг ~
Бор, B 8.1 мкг ~
Ванадий, V 4.02 мкг ~
Железо, Fe 0.421 мг 18 мг 2.3% 2.5% 4276 г
Йод, I 0.2 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 75000 г
Кобальт, Co 2.487 мкг 10 мкг 24.9% 27.2% 402 г
Литий, Li 0.247 мкг ~
Марганец, Mn 0.0222 мг 2 мг 1.1% 1.2% 9009 г
Медь, Cu 27.35 мкг 1000 мкг 2.7% 2.9% 3656 г
Молибден, Mo 3.807 мкг 70 мкг 5.4% 5.9% 1839 г
Никель, Ni 0.247 мкг ~
Селен, Se 0.033 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 166667 г
Фтор, F 2.31 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 173160 г
Хром, Cr 6.79 мкг 50 мкг 13.6% 14.8% 736 г
Цинк, Zn 0.3753 мг 12 мг 3.1% 3.4% 3197 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.007 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.131 г ~
Сахароза 0.066 г ~
Фруктоза 0.086 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.492 г ~
Валин 0.348 г ~
Гистидин* 0.353 г ~
Изолейцин 0.302 г ~
Лейцин 0.53 г ~
Лизин 0.707 г ~
Метионин 0.12 г ~
Метионин + Цистеин 0.232 г ~
Треонин 0.297 г ~
Триптофан 0.102 г ~
Фенилаланин 0.284 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.523 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.348 г ~
Аспарагиновая кислота 0.523 г ~
Гидроксипролин 0.056 г ~
Глицин 0.247 г ~
Глутаминовая кислота 0.772 г ~
Пролин 0.27 г ~
Серин 0.271 г ~
Тирозин 0.241 г ~
Цистеин 0.115 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.67 мг max 300 мг
Фитостеролы 1 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.109 г ~
18:0 Стеариновая 0.024 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.19 г min 16.8 г 1.1% 1.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.032 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.156 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.06 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.5%
18:2 Линолевая 0.052 г ~
18:3 Линоленовая 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая 0.005 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.3%

Энергетическая ценность Фунчоза с куриной грудкой составляет 91,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 91.6 кКал -%
Белки 7 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 6.5 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 30.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФУНЧОЗА С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ

Фунчоза с куриной грудкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 42,1 %, витамином PP - 14,6 %, кобальтом - 24,9 %, хромом - 13,6 %

Чем полезен Фунчоза с куриной грудкой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Фунчоза с куриной грудкой, калорийность 91,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фунчоза с куриной грудкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты