Рецепт суп со свининой овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп со свининой овощной

Свинина, шейная часть (мякоть) (Варка без слива) 110 г
Картофель отварной по 1-206 153 г
Лук репчатый (Пассерование) 80 г
Морковь, красная (Пассерование) 100 г
Масло подсолнечное 20 г
Вода 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп со свининой овощной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.7 кКал 1684 кКал 2% 5.9% 4997 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 3.9% 7600 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 12.8% 2333 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 2.7% 10950 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5.9% 5000 г
Вода 93.7 г 2273 г 4.1% 12.2% 2426 г
Зола 0.234 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 103.2 мкг 900 мкг 11.5% 34.1% 872 г
бета Каротин 0.619 мг 5 мг 12.4% 36.8% 808 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 7.4% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 2.7% 11250 г
Витамин В4, холин 4.47 мг 500 мг 0.9% 2.7% 11186 г
Витамин В5, пантотеновая 0.048 мг 5 мг 1% 3% 10417 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 4.5% 6667 г
Витамин В9, фолаты 1.122 мкг 400 мкг 0.3% 0.9% 35651 г
Витамин C, аскорбиновая 1.51 мг 90 мг 1.7% 5% 5960 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.515 мг 15 мг 3.4% 10.1% 2913 г
Витамин Н, биотин 0.072 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 69444 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.8% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.4344 мг 20 мг 2.2% 6.5% 4604 г
Ниацин 0.231 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 66.59 мг 2500 мг 2.7% 8% 3754 г
Кальций, Ca 7.73 мг 1000 мг 0.8% 2.4% 12937 г
Магний, Mg 6.04 мг 400 мг 1.5% 4.5% 6623 г
Натрий, Na 11.43 мг 1300 мг 0.9% 2.7% 11374 г
Сера, S 16.74 мг 1000 мг 1.7% 5% 5974 г
Фосфор, P 16.2 мг 800 мг 2% 5.9% 4938 г
Хлор, Cl 5.12 мг 2300 мг 0.2% 0.6% 44922 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 34.8 мкг ~
Бор, B 8.7 мкг ~
Железо, Fe 0.201 мг 18 мг 1.1% 3.3% 8955 г
Йод, I 0.52 мкг 150 мкг 0.3% 0.9% 28846 г
Кобальт, Co 0.693 мкг 10 мкг 6.9% 20.5% 1443 г
Литий, Li 0.325 мкг ~
Марганец, Mn 0.013 мг 2 мг 0.7% 2.1% 15385 г
Медь, Cu 10.11 мкг 1000 мкг 1% 3% 9891 г
Молибден, Mo 0.775 мкг 70 мкг 1.1% 3.3% 9032 г
Никель, Ni 0.863 мкг ~
Олово, Sn 1.79 мкг ~
Рубидий, Rb 20.6 мкг ~
Селен, Se 0.005 мкг 55 мкг 1100000 г
Фтор, F 86.73 мкг 4000 мкг 2.2% 6.5% 4612 г
Хром, Cr 0.89 мкг 50 мкг 1.8% 5.3% 5618 г
Цинк, Zn 0.1602 мг 12 мг 1.3% 3.9% 7491 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.25 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.192 г ~
Сахароза 0.471 г ~
Фруктоза 0.106 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.029 г ~
Аргинин* 0.009 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.005 г ~
Лизин 0.005 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты 0.061 г ~
Аланин 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.01 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.022 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.167 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.067 г ~
18:0 Стеариновая 0.044 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.258 г min 16.8 г 1.5% 4.5%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.257 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.648 г от 11.2 до 20.6 г 5.8% 17.2%
18:2 Линолевая 0.648 г ~

Энергетическая ценность суп со свининой овощной составляет 33,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.7 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 93.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП СО СВИНИНОЙ ОВОЩНОЙ

суп со свининой овощной богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,5 %, бэта-каротином - 12,4 %

Чем полезен суп со свининой овощной

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп со свининой овощной, калорийность 33,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп со свининой овощной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты