Рецепт Паста маринара #1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста маринара #1

Макароны Barilla Piccolini 500 г
Морской коктейль Kaluri frozen seafood cocktail Frutti do mare 150 г
Осьминог (Варка без слива) 600 г
Чеснок луковица 2 г
Масло оливковое 30 г
Вода 200 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Перец черный молотый 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста маринара #1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 199.4 кКал 1684 кКал 11.8% 5.9% 845 г
Белки 12.4 г 76 г 16.3% 8.2% 613 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 3.2% 1556 г
Углеводы 28.3 г 219 г 12.9% 6.5% 774 г
Вода 41.1 г 2273 г 1.8% 0.9% 5530 г
Зола 0.676 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.2 мкг 900 мкг 1.5% 0.8% 6818 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Криптоксантин 0.036 мкг ~
Ликопин 0.005 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.154 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 0.3% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 0.3% 16364 г
Витамин В4, холин 29.32 мг 500 мг 5.9% 3% 1705 г
Витамин В5, пантотеновая 0.226 мг 5 мг 4.5% 2.3% 2212 г
Витамин В6, пиридоксин 0.163 мг 2 мг 8.2% 4.1% 1227 г
Витамин В9, фолаты 7.219 мкг 400 мкг 1.8% 0.9% 5541 г
Витамин В12, кобаламин 9.009 мкг 3 мкг 300.3% 150.6% 33 г
Витамин C, аскорбиновая 0.26 мг 90 мг 0.3% 0.2% 34615 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.814 мг 15 мг 5.4% 2.7% 1843 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.951 мг 20 мг 4.8% 2.4% 2103 г
Ниацин 0.002 мг ~
Бетаин 0.007 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 80.2 мг 2500 мг 3.2% 1.6% 3117 г
Кальций, Ca 18.17 мг 1000 мг 1.8% 0.9% 5504 г
Магний, Mg 5.83 мг 400 мг 1.5% 0.8% 6861 г
Натрий, Na 186.94 мг 1300 мг 14.4% 7.2% 695 г
Сера, S 67.99 мг 1000 мг 6.8% 3.4% 1471 г
Фосфор, P 50.9 мг 800 мг 6.4% 3.2% 1572 г
Хлор, Cl 224.32 мг 2300 мг 9.8% 4.9% 1025 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.835 мг 18 мг 10.2% 5.1% 981 г
Йод, I 0.01 мкг 150 мкг 1500000 г
Кобальт, Co 0.07 мкг 10 мкг 0.7% 0.4% 14286 г
Марганец, Mn 0.0179 мг 2 мг 0.9% 0.5% 11173 г
Медь, Cu 198.09 мкг 1000 мкг 19.8% 9.9% 505 г
Молибден, Mo 0.413 мкг 70 мкг 0.6% 0.3% 16949 г
Селен, Se 20.204 мкг 55 мкг 36.7% 18.4% 272 г
Фтор, F 15.04 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 26596 г
Цинк, Zn 0.7616 мг 12 мг 6.3% 3.2% 1576 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.039 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 21.62 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.069 мг ~
бета Ситостерол 2.252 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.291 г ~
18:0 Стеариновая 0.056 г ~
20:0 Арахиновая 0.019 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.508 г min 16.8 г 9% 4.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.035 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.462 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.273 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 1.2%
18:2 Линолевая 0.271 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 3.2%

Энергетическая ценность Паста маринара #1 составляет 199,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 199.4 кКал -%
Белки 12.4 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 28.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 41.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА МАРИНАРА #1

Паста маринара #1 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 300,3 %, медью - 19,8 %, селеном - 36,7 %

Чем полезен Паста маринара #1

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Паста маринара #1, калорийность 199,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста маринара #1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты