Рецепт Яблочно-творожный десерт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Яблочно-творожный десерт

Яблоки (Жарка) 500 г
Творог Простоквашино 2% нежирный 200 г
Йогурт Натуральный 3,3% 100 г
Яйцо куриное 50 г
Мед пчелиный 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яблочно-творожный десерт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 82 кКал 1684 кКал 4.9% 6% 2054 г
Белки 6.4 г 76 г 8.4% 10.2% 1188 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 4.1% 2947 г
Углеводы 9.4 г 219 г 4.3% 5.2% 2330 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 6.7% 1818 г
Вода 47.8 г 2273 г 2.1% 2.6% 4755 г
Зола 0.241 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.8 мкг 900 мкг 2.2% 2.7% 4545 г
Ретинол 0.016 мг ~
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.5% 23810 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 1.6% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 2.8% 4286 г
Витамин В4, холин 16.41 мг 500 мг 3.3% 4% 3047 г
Витамин В5, пантотеновая 0.136 мг 5 мг 2.7% 3.3% 3676 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 4% 3077 г
Витамин В9, фолаты 2.353 мкг 400 мкг 0.6% 0.7% 17000 г
Витамин В12, кобаламин 0.034 мкг 3 мкг 1.1% 1.3% 8824 г
Витамин C, аскорбиновая 3.67 мг 90 мг 4.1% 5% 2452 г
Витамин D, кальциферол 0.144 мкг 10 мкг 1.4% 1.7% 6944 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.17 мг 15 мг 1.1% 1.3% 8824 г
Витамин Н, биотин 1.518 мкг 50 мкг 3% 3.7% 3294 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 1.6% 8000 г
Витамин РР, НЭ 0.5124 мг 20 мг 2.6% 3.2% 3903 г
Ниацин 0.187 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 155.92 мг 2500 мг 6.2% 7.6% 1603 г
Кальций, Ca 12.51 мг 1000 мг 1.3% 1.6% 7994 г
Магний, Mg 5.61 мг 400 мг 1.4% 1.7% 7130 г
Натрий, Na 22.75 мг 1300 мг 1.8% 2.2% 5714 г
Сера, S 14.81 мг 1000 мг 1.5% 1.8% 6752 г
Фосфор, P 19 мг 800 мг 2.4% 2.9% 4211 г
Хлор, Cl 12.25 мг 2300 мг 0.5% 0.6% 18776 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 71.9 мкг ~
Бор, B 160.1 мкг ~
Ванадий, V 2.61 мкг ~
Железо, Fe 1.345 мг 18 мг 7.5% 9.1% 1338 г
Йод, I 2.69 мкг 150 мкг 1.8% 2.2% 5576 г
Кобальт, Co 1.319 мкг 10 мкг 13.2% 16.1% 758 г
Марганец, Mn 0.0358 мг 2 мг 1.8% 2.2% 5587 г
Медь, Cu 79.67 мкг 1000 мкг 8% 9.8% 1255 г
Молибден, Mo 4.314 мкг 70 мкг 6.2% 7.6% 1623 г
Никель, Ni 11.111 мкг ~
Рубидий, Rb 41.2 мкг ~
Селен, Se 2.268 мкг 55 мкг 4.1% 5% 2425 г
Фтор, F 12.75 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 31373 г
Хром, Cr 2.88 мкг 50 мкг 5.8% 7.1% 1736 г
Цинк, Zn 0.1741 мг 12 мг 1.5% 1.8% 6893 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.686 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.307 г ~
Сахароза 0.98 г ~
Фруктоза 3.595 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.058 г ~
Аргинин* 0.058 г ~
Валин 0.058 г ~
Гистидин* 0.027 г ~
Изолейцин 0.048 г ~
Лейцин 0.083 г ~
Лизин 0.071 г ~
Метионин 0.029 г ~
Метионин + Цистеин 0.054 г ~
Треонин 0.047 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.048 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.087 г ~
Заменимые аминокислоты 0.136 г ~
Аланин 0.058 г ~
Аспарагиновая кислота 0.131 г ~
Глицин 0.037 г ~
Глутаминовая кислота 0.143 г ~
Пролин 0.035 г ~
Серин 0.071 г ~
Тирозин 0.035 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 37.25 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.134 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.058 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.325 г min 16.8 г 1.9% 2.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.025 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.267 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.082 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 0.9%
18:2 Линолевая 0.072 г ~
18:3 Линоленовая 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая 0.007 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.6%

Энергетическая ценность Яблочно-творожный десерт составляет 82 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 82 кКал -%
Белки 6.4 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 9.4 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 47.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЯБЛОЧНО-ТВОРОЖНЫЙ ДЕСЕРТ

Яблочно-творожный десерт богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 13,2 %

Чем полезен Яблочно-творожный десерт

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Яблочно-творожный десерт, калорийность 82 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблочно-творожный десерт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы