Рецепт Нутелла диет. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Нутелла диет

Яичный желток куриный 30 г
Молоко сухое, обезжиренное в герметичной упаковке 25 г
Творог Данон мягкий 5% 25 г
Какао-порошок, неподслащенный 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Нутелла диет".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 275.6 кКал 1684 кКал 16.4% 6% 611 г
Белки 20.7 г 76 г 27.2% 9.9% 367 г
Жиры 13.6 г 56 г 24.3% 8.8% 412 г
Углеводы 18.2 г 219 г 8.3% 3% 1203 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 0.7% 5000 г
Вода 19.8 г 2273 г 0.9% 0.3% 11480 г
Зола 3.17 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 345.7 мкг 900 мкг 38.4% 13.9% 260 г
Ретинол 0.33 мг ~
бета Каротин 0.078 мг 5 мг 1.6% 0.6% 6410 г
Лютеин + Зеаксантин 0.469 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.182 мг 1.5 мг 12.1% 4.4% 824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.662 мг 1.8 мг 36.8% 13.4% 272 г
Витамин В4, холин 330.4 мг 500 мг 66.1% 24% 151 г
Витамин В5, пантотеновая 2.509 мг 5 мг 50.2% 18.2% 199 г
Витамин В6, пиридоксин 0.264 мг 2 мг 13.2% 4.8% 758 г
Витамин В9, фолаты 16.716 мкг 400 мкг 4.2% 1.5% 2393 г
Витамин В12, кобаламин 2.056 мкг 3 мкг 68.5% 24.9% 146 г
Витамин C, аскорбиновая 1.23 мг 90 мг 1.4% 0.5% 7317 г
Витамин D, кальциферол 2.861 мкг 10 мкг 28.6% 10.4% 350 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.742 мг 15 мг 4.9% 1.8% 2022 г
Витамин Н, биотин 25.463 мкг 50 мкг 50.9% 18.5% 196 г
Витамин РР, НЭ 3.8233 мг 20 мг 19.1% 6.9% 523 г
Ниацин 0.407 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 444.37 мг 2500 мг 17.8% 6.5% 563 г
Кальций, Ca 408.43 мг 1000 мг 40.8% 14.8% 245 г
Магний, Mg 61.1 мг 400 мг 15.3% 5.6% 655 г
Натрий, Na 155.57 мг 1300 мг 12% 4.4% 836 г
Сера, S 167.28 мг 1000 мг 16.7% 6.1% 598 г
Фосфор, P 493.8 мг 800 мг 61.7% 22.4% 162 г
Хлор, Cl 338.02 мг 2300 мг 14.7% 5.3% 680 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 15.4 мкг ~
Железо, Fe 2.961 мг 18 мг 16.5% 6% 608 г
Йод, I 29.2 мкг 150 мкг 19.5% 7.1% 514 г
Кобальт, Co 9.444 мкг 10 мкг 94.4% 34.3% 106 г
Марганец, Mn 0.0904 мг 2 мг 4.5% 1.6% 2212 г
Медь, Cu 136.27 мкг 1000 мкг 13.6% 4.9% 734 г
Молибден, Mo 15.556 мкг 70 мкг 22.2% 8.1% 450 г
Олово, Sn 4.01 мкг ~
Селен, Se 3.263 мкг 55 мкг 5.9% 2.1% 1686 г
Стронций, Sr 5.25 мкг ~
Фтор, F 46.3 мкг 4000 мкг 1.2% 0.4% 8639 г
Хром, Cr 7.84 мкг 50 мкг 15.7% 5.7% 638 г
Цинк, Zn 2.2853 мг 12 мг 19% 6.9% 525 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 16.3 г ~
Лактоза 15.216 г ~
Незаменимые аминокислоты 4.394 г ~
Аргинин* 0.743 г ~
Валин 0.906 г ~
Гистидин* 0.379 г ~
Изолейцин 0.943 г ~
Лейцин 1.626 г ~
Лизин 1.108 г ~
Метионин 0.438 г ~
Метионин + Цистеин 0.632 г ~
Треонин 0.838 г ~
Триптофан 0.227 г ~
Фенилаланин 0.823 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.713 г ~
Заменимые аминокислоты 7.357 г ~
Аланин 0.699 г ~
Аспарагиновая кислота 1.482 г ~
Глицин 0.437 г ~
Глутаминовая кислота 3.254 г ~
Пролин 1.609 г ~
Серин 1.234 г ~
Тирозин 0.91 г ~
Цистеин 0.204 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 560.19 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.009 г ~
6:0 Капроновая 0.003 г ~
8:0 Каприловая 0.003 г ~
10:0 Каприновая 0.006 г ~
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.034 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.147 г ~
18:0 Стеариновая 0.086 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.143 г min 16.8 г 0.9% 0.3%
14:1 Миристолеиновая 0.003 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.118 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.018 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.1%
18:2 Линолевая 0.012 г ~
18:3 Линоленовая 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая 0.003 г ~
Прочие вещества
Кофеин 2.84 мг ~
Теобромин 25.395 мг ~

Энергетическая ценность Нутелла диет составляет 275,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 275.6 кКал -%
Белки 20.7 г -%
Жиры 13.6 г -%
Углеводы 18.2 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 19.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НУТЕЛЛА ДИЕТ

Нутелла диет богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 38,4 %, витамином B1 - 12,1 %, витамином B2 - 36,8 %, холином - 66,1 %, витамином B5 - 50,2 %, витамином B6 - 13,2 %, витамином B12 - 68,5 %, витамином D - 28,6 %, витамином H - 50,9 %, витамином PP - 19,1 %, калием - 17,8 %, кальцием - 40,8 %, магнием - 15,3 %, фосфором - 61,7 %, хлором - 14,7 %, железом - 16,5 %, йодом - 19,5 %, кобальтом - 94,4 %, медью - 13,6 %, молибденом - 22,2 %, хромом - 15,7 %, цинком - 19 %

Чем полезен Нутелла диет

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Нутелла диет, калорийность 275,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Нутелла диет, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты