Рецепт сок натуральный / морковь ,яблоко , апельсин /. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты сок натуральный / морковь ,яблоко , апельсин /

Яблоки 200 г
Апельсин 200 г
Апельсин 400 г
Вода, из под крана, муниципальная 100 г
Способ приготовления

апельсин-2 шт , яблоко -2 штуки,морковь -4 штуки , через соковыжималку и добавить немного воды

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "сок натуральный / морковь ,яблоко , апельсин /".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39.1 кКал 1684 кКал 2.3% 5.9% 4307 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 2.3% 10857 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1% 28000 г
Углеводы 7.6 г 219 г 3.5% 9% 2882 г
Органические кислоты 1 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 24.3% 1053 г
Вода 88.1 г 2273 г 3.9% 10% 2580 г
Зола 0.456 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.4 мкг 900 мкг 0.7% 1.8% 14063 г
бета Каротин 0.04 мг 5 мг 0.8% 2% 12500 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 5.6% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 3.3% 7500 г
Витамин В5, пантотеновая 0.182 мг 5 мг 3.6% 9.2% 2747 г
Витамин В6, пиридоксин 0.058 мг 2 мг 2.9% 7.4% 3448 г
Витамин В9, фолаты 3.778 мкг 400 мкг 0.9% 2.3% 10588 г
Витамин C, аскорбиновая 42.22 мг 90 мг 46.9% 119.9% 213 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.178 мг 15 мг 1.2% 3.1% 8427 г
Витамин Н, биотин 0.733 мкг 50 мкг 1.5% 3.8% 6821 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.2889 мг 20 мг 1.4% 3.6% 6923 г
Ниацин 0.2 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 193.22 мг 2500 мг 7.7% 19.7% 1294 г
Кальций, Ca 26.56 мг 1000 мг 2.7% 6.9% 3765 г
Магний, Mg 10.78 мг 400 мг 2.7% 6.9% 3711 г
Натрий, Na 14.78 мг 1300 мг 1.1% 2.8% 8796 г
Сера, S 7.11 мг 1000 мг 0.7% 1.8% 14065 г
Фосфор, P 17.8 мг 800 мг 2.2% 5.6% 4494 г
Хлор, Cl 2.44 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 94262 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 24.4 мкг ~
Бор, B 174.4 мкг ~
Ванадий, V 0.89 мкг ~
Железо, Fe 0.689 мг 18 мг 3.8% 9.7% 2612 г
Йод, I 1.78 мкг 150 мкг 1.2% 3.1% 8427 г
Кобальт, Co 0.889 мкг 10 мкг 8.9% 22.8% 1125 г
Марганец, Mn 0.0311 мг 2 мг 1.6% 4.1% 6431 г
Медь, Cu 72.11 мкг 1000 мкг 7.2% 18.4% 1387 г
Молибден, Mo 1.333 мкг 70 мкг 1.9% 4.9% 5251 г
Никель, Ni 3.778 мкг ~
Рубидий, Rb 14 мкг ~
Селен, Se 0.067 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 82090 г
Фтор, F 10.8 мкг 4000 мкг 0.3% 0.8% 37037 г
Хром, Cr 0.89 мкг 50 мкг 1.8% 4.6% 5618 г
Цинк, Zn 0.1667 мг 12 мг 1.4% 3.6% 7199 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.178 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.044 г ~
Сахароза 2.667 г ~
Фруктоза 2.689 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.138 г ~
Аргинин* 0.04 г ~
Валин 0.026 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.021 г ~
Лейцин 0.018 г ~
Лизин 0.028 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.016 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.02 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.031 г ~
Заменимые аминокислоты 0.358 г ~
Аланин 0.032 г ~
Аспарагиновая кислота 0.083 г ~
Глицин 0.058 г ~
Глутаминовая кислота 0.064 г ~
Пролин 0.03 г ~
Серин 0.022 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.007 г ~

Энергетическая ценность сок натуральный / морковь ,яблоко , апельсин / составляет 39,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 39.1 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 7.6 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 88.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОК НАТУРАЛЬНЫЙ / МОРКОВЬ ,ЯБЛОКО , АПЕЛЬСИН /

сок натуральный / морковь ,яблоко , апельсин / богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 46,9 %

Чем полезен сок натуральный / морковь ,яблоко , апельсин /

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить сок натуральный / морковь ,яблоко , апельсин /, калорийность 39,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления сок натуральный / морковь ,яблоко , апельсин /, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги