Рецепт Суп куриный с рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный с рисом

Курица, бройлеры или цыплята, только кожа, сырая 30 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 60 г
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) 50 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
кетчуп с яблоками 140 г
Морковь, красная (Жарка) 90 г
Лук репчатый (Жарка) 45 г
Масло подсолнечное 19 г
Бульон куриный 2200 г
Соль поваренная пищевая 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с рисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.6 кКал 1684 кКал 2.3% 6% 4363 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 8.5% 3040 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 7% 3733 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 4.1% 6083 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 6.5% 4000 г
Вода 18.3 г 2273 г 0.8% 2.1% 12421 г
Зола 1.298 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 62.5 мкг 900 мкг 6.9% 17.9% 1440 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.362 мг 5 мг 7.2% 18.7% 1381 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 3.4% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 1.8% 15000 г
Витамин В4, холин 1.72 мг 500 мг 0.3% 0.8% 29070 г
Витамин В5, пантотеновая 0.068 мг 5 мг 1.4% 3.6% 7353 г
Витамин В6, пиридоксин 0.051 мг 2 мг 2.6% 6.7% 3922 г
Витамин В9, фолаты 2.361 мкг 400 мкг 0.6% 1.6% 16942 г
Витамин В12, кобаламин 0.002 мкг 3 мкг 0.1% 0.3% 150000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.36 мг 90 мг 1.5% 3.9% 6618 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.352 мг 15 мг 2.3% 6% 4261 г
Витамин Н, биотин 0.301 мкг 50 мкг 0.6% 1.6% 16611 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1.8% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.5865 мг 20 мг 2.9% 7.5% 3410 г
Ниацин 0.335 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 89.13 мг 2500 мг 3.6% 9.3% 2805 г
Кальций, Ca 7.89 мг 1000 мг 0.8% 2.1% 12674 г
Кремний, Si 20.925 мг 30 мг 69.8% 180.8% 143 г
Магний, Mg 7.96 мг 400 мг 2% 5.2% 5025 г
Натрий, Na 421.89 мг 1300 мг 32.5% 84.2% 308 г
Сера, S 8.06 мг 1000 мг 0.8% 2.1% 12407 г
Фосфор, P 18.7 мг 800 мг 2.3% 6% 4278 г
Хлор, Cl 657.38 мг 2300 мг 28.6% 74.1% 350 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 121 мкг ~
Бор, B 25.6 мкг ~
Ванадий, V 21.86 мкг ~
Железо, Fe 0.269 мг 18 мг 1.5% 3.9% 6691 г
Йод, I 0.7 мкг 150 мкг 0.5% 1.3% 21429 г
Кобальт, Co 1.327 мкг 10 мкг 13.3% 34.5% 754 г
Литий, Li 7.978 мкг ~
Марганец, Mn 0.0926 мг 2 мг 4.6% 11.9% 2160 г
Медь, Cu 35.63 мкг 1000 мкг 3.6% 9.3% 2807 г
Молибден, Mo 3 мкг 70 мкг 4.3% 11.1% 2333 г
Никель, Ni 2.074 мкг ~
Рубидий, Rb 67.1 мкг ~
Селен, Se 0.514 мкг 55 мкг 0.9% 2.3% 10700 г
Фтор, F 5.9 мкг 4000 мкг 0.1% 0.3% 67797 г
Хром, Cr 1.84 мкг 50 мкг 3.7% 9.6% 2717 г
Цинк, Zn 0.1356 мг 12 мг 1.1% 2.8% 8850 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.482 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Галактоза 0.001 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.241 г ~
Мальтоза 0.003 г ~
Сахароза 0.345 г ~
Фруктоза 0.144 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.097 г ~
Аргинин* 0.073 г ~
Валин 0.054 г ~
Гистидин* 0.037 г ~
Изолейцин 0.044 г ~
Лейцин 0.077 г ~
Лизин 0.084 г ~
Метионин 0.018 г ~
Метионин + Цистеин 0.029 г ~
Треонин 0.045 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.046 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.076 г ~
Заменимые аминокислоты 0.186 г ~
Аланин 0.058 г ~
Аспарагиновая кислота 0.099 г ~
Гидроксипролин 0.004 г ~
Глицин 0.059 г ~
Глутаминовая кислота 0.156 г ~
Пролин 0.051 г ~
Серин 0.047 г ~
Тирозин 0.038 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.31 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.126 мг ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.004 г max 1.9 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.131 г ~
18:0 Стеариновая 0.047 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.337 г min 16.8 г 2% 5.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.022 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.308 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.481 г от 11.2 до 20.6 г 4.3% 11.1%
18:2 Линолевая 0.473 г ~
18:3 Линоленовая 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая 0.001 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.4%

Энергетическая ценность Суп куриный с рисом составляет 38,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 38.6 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 18.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С РИСОМ

Суп куриный с рисом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 69,8 %, хлором - 28,6 %, кобальтом - 13,3 %

Чем полезен Суп куриный с рисом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный с рисом, калорийность 38,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с рисом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы