Рецепт суп куриный с овсянной крупой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп куриный с овсянной крупой

Куриная грудка (филе) (Варка) 700 г
Картофель (Варка без слива) 150 г
Морковь, красная (Варка без слива) 70 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) 70 г
Яйцо куриное (Варка всмятку) 0 г
Укроп, свежий 10 г
Вода 1700 г
Хмели-сунели 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп куриный с овсянной крупой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.8 ккал 1684 ккал 2.5% 5.8% 3935 г
Белки 6.3 г 76 г 8.3% 19.4% 1206 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 2.6% 9333 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 3.5% 6844 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4.7% 5000 г
Вода 89.8 г 2273 г 4% 9.3% 2531 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 72.5 мкг 900 мкг 8.1% 18.9% 1241 г
бета Каротин 0.312 мг 5 мг 6.2% 14.5% 1603 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 4.4% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 2.8% 8571 г
Витамин В5, пантотеновая 0.03 мг 5 мг 0.6% 1.4% 16667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.033 мг 2 мг 1.7% 4% 6061 г
Витамин В9, фолаты 2.274 мкг 400 мкг 0.6% 1.4% 17590 г
Витамин C, аскорбиновая 1.01 мг 90 мг 1.1% 2.6% 8911 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.068 мг 15 мг 0.5% 1.2% 22059 г
Витамин Н, биотин 0.602 мкг 50 мкг 1.2% 2.8% 8306 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.7% 30000 г
Витамин РР, НЭ 3.2089 мг 20 мг 16% 37.4% 623 г
Ниацин 1.784 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 103.74 мг 2500 мг 4.1% 9.6% 2410 г
Кальций, Ca 9.82 мг 1000 мг 1% 2.3% 10183 г
Магний, Mg 24.01 мг 400 мг 6% 14% 1666 г
Натрий, Na 4.51 мг 1300 мг 0.3% 0.7% 28825 г
Сера, S 7.46 мг 1000 мг 0.7% 1.6% 13405 г
Фосфор, P 47 мг 800 мг 5.9% 13.8% 1702 г
Хлор, Cl 7.28 мг 2300 мг 0.3% 0.7% 31593 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 74.6 мкг ~
Бор, B 14.5 мкг ~
Ванадий, V 8.7 мкг ~
Железо, Fe 0.494 мг 18 мг 2.7% 6.3% 3644 г
Йод, I 0.57 мкг 150 мкг 0.4% 0.9% 26316 г
Кобальт, Co 3.076 мкг 10 мкг 30.8% 72% 325 г
Литий, Li 4.661 мкг ~
Марганец, Mn 0.1344 мг 2 мг 6.7% 15.7% 1488 г
Медь, Cu 46.72 мкг 1000 мкг 4.7% 11% 2140 г
Молибден, Mo 3.466 мкг 70 мкг 5% 11.7% 2020 г
Никель, Ni 0.409 мкг ~
Рубидий, Rb 47.7 мкг ~
Селен, Se 0.02 мкг 55 мкг 275000 г
Фтор, F 70.39 мкг 4000 мкг 1.8% 4.2% 5683 г
Хром, Cr 7.48 мкг 50 мкг 15% 35% 668 г
Цинк, Zn 0.4965 мг 12 мг 4.1% 9.6% 2417 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.463 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.062 г ~
Аргинин* 0.532 г ~
Валин 0.381 г ~
Гистидин* 0.37 г ~
Изолейцин 0.329 г ~
Лейцин 0.57 г ~
Лизин 0.745 г ~
Метионин 0.129 г ~
Метионин + Цистеин 0.254 г ~
Треонин 0.323 г ~
Триптофан 0.112 г ~
Фенилаланин 0.314 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.579 г ~
Заменимые аминокислоты 0.11 г ~
Аланин 0.379 г ~
Аспарагиновая кислота 0.579 г ~
Гидроксипролин 0.057 г ~
Глицин 0.291 г ~
Глутаминовая кислота 0.862 г ~
Пролин 0.303 г ~
Серин 0.301 г ~
Тирозин 0.266 г ~
Цистеин 0.128 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.73 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.149 г ~
18:0 Стеариновая 0.027 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.265 г min 16.8 г 1.6% 3.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.033 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.229 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.129 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 2.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.119 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность суп куриный с овсянной крупой составляет 42,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.8 кКал -%
Белки 6.3 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 89.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С ОВСЯННОЙ КРУПОЙ

суп куриный с овсянной крупой богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 16 %, кобальтом - 30,8 %, хромом - 15 %

Чем полезен суп куриный с овсянной крупой

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп куриный с овсянной крупой, калорийность 42,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп куриный с овсянной крупой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы