Рецепт Овощной суп с макаронами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овощной суп с макаронами

Картофель 180 г
Морковь, красная 150 г
Помидоры (томаты), парниковые 100 г
Лук репчатый (Жарка) 80 г
Масло подсолнечное 15 г
Фасоль (стручок) 200 г
Макароны из муки в/с 65 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощной суп с макаронами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.8 ккал 1684 ккал 1.4% 6.1% 7386 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 3.9% 10857 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 4.8% 9333 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 7% 6083 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 15.4% 2857 г
Вода 94.1 г 2273 г 4.1% 18% 2416 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 116.3 мкг 900 мкг 12.9% 56.6% 774 г
бета Каротин 0.698 мг 5 мг 14% 61.4% 716 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 7.5% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 6.1% 7200 г
Витамин В4, холин 1.47 мг 500 мг 0.3% 1.3% 34014 г
Витамин В5, пантотеновая 0.067 мг 5 мг 1.3% 5.7% 7463 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 11% 4082 г
Витамин В9, фолаты 4.729 мкг 400 мкг 1.2% 5.3% 8458 г
Витамин C, аскорбиновая 3.89 мг 90 мг 4.3% 18.9% 2314 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.343 мг 15 мг 2.3% 10.1% 4373 г
Витамин Н, биотин 0.156 мкг 50 мкг 0.3% 1.3% 32051 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 3.5% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.3454 мг 20 мг 1.7% 7.5% 5790 г
Ниацин 0.226 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 82.16 мг 2500 мг 3.3% 14.5% 3043 г
Кальций, Ca 11.5 мг 1000 мг 1.2% 5.3% 8696 г
Кремний, Si 0.094 мг 30 мг 0.3% 1.3% 31915 г
Магний, Mg 7.57 мг 400 мг 1.9% 8.3% 5284 г
Натрий, Na 2.96 мг 1300 мг 0.2% 0.9% 43919 г
Сера, S 6.77 мг 1000 мг 0.7% 3.1% 14771 г
Фосфор, P 14.6 мг 800 мг 1.8% 7.9% 5479 г
Хлор, Cl 9.36 мг 2300 мг 0.4% 1.8% 24573 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 84.9 мкг ~
Бор, B 17.4 мкг ~
Ванадий, V 9.68 мкг ~
Железо, Fe 0.251 мг 18 мг 1.4% 6.1% 7171 г
Йод, I 0.52 мкг 150 мкг 0.3% 1.3% 28846 г
Кобальт, Co 0.723 мкг 10 мкг 7.2% 31.6% 1383 г
Литий, Li 5.325 мкг ~
Марганец, Mn 0.0374 мг 2 мг 1.9% 8.3% 5348 г
Медь, Cu 32.5 мкг 1000 мкг 3.3% 14.5% 3077 г
Молибден, Mo 1.067 мкг 70 мкг 1.5% 6.6% 6560 г
Никель, Ni 0.88 мкг ~
Рубидий, Rb 51.7 мкг ~
Селен, Se 0.039 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 141026 г
Фтор, F 76.25 мкг 4000 мкг 1.9% 8.3% 5246 г
Хром, Cr 0.94 мкг 50 мкг 1.9% 8.3% 5319 г
Цинк, Zn 0.0717 мг 12 мг 0.6% 2.6% 16736 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.658 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.072 г ~
Аргинин* 0.023 г ~
Валин 0.022 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.019 г ~
Лейцин 0.031 г ~
Лизин 0.018 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.021 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.035 г ~
Заменимые аминокислоты 0.127 г ~
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.034 г ~
Глицин 0.017 г ~
Глутаминовая кислота 0.109 г ~
Пролин 0.031 г ~
Серин 0.023 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.082 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.042 г ~
18:0 Стеариновая 0.023 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.143 г min 16.8 г 0.9% 3.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.142 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.339 г от 11.2 до 20.6 г 3% 13.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.338 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Овощной суп с макаронами составляет 22,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.8 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 94.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩНОЙ СУП С МАКАРОНАМИ

Овощной суп с макаронами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,9 %, бэта-каротином - 14 %

Чем полезен Овощной суп с макаронами

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овощной суп с макаронами, калорийность 22,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощной суп с макаронами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги