Рецепт Рулетики с икрой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рулетики с икрой

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) 50 г
Сыр плавленый Дружба 60 г
Икра имитация 66 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рулетики с икрой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 189.6 ккал 1684 ккал 11.3% 6% 888 г
Белки 6.8 г 76 г 8.9% 4.7% 1118 г
Жиры 9.2 г 56 г 16.4% 8.6% 609 г
Углеводы 17.9 г 219 г 8.2% 4.3% 1223 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.3% 20000 г
Вода 7.8 г 2273 г 0.3% 0.2% 29141 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 1.9% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 0.5% 10588 г
Витамин РР, НЭ 0.5682 мг 20 мг 2.8% 1.5% 3520 г
Ниацин 0.509 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 42.9 мг 2500 мг 1.7% 0.9% 5828 г
Кальций, Ca 7.95 мг 1000 мг 0.8% 0.4% 12579 г
Магний, Mg 11.08 мг 400 мг 2.8% 1.5% 3610 г
Натрий, Na 143.47 мг 1300 мг 11% 5.8% 906 г
Фосфор, P 28.1 мг 800 мг 3.5% 1.8% 2847 г
Хлор, Cl 255.68 мг 2300 мг 11.1% 5.9% 900 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.653 мг 18 мг 3.6% 1.9% 2757 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.54 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~

Энергетическая ценность Рулетики с икрой составляет 189,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 189.6 кКал -%
Белки 6.8 г -%
Жиры 9.2 г -%
Углеводы 17.9 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 7.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РУЛЕТИКИ С ИКРОЙ

Рулетики с икрой богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 11,1 %

Чем полезен Рулетики с икрой

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рулетики с икрой, калорийность 189,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рулетики с икрой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты