Рецепт яблоко печене. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты яблоко печене

Яблоки (Жарка) 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "яблоко печене".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39.8 кКал 1684 кКал 2.4% 6% 4231 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 1.3% 19000 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.8% 14000 г
Углеводы 8.1 г 219 г 3.7% 9.3% 2704 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 25.1% 1000 г
Вода 85.6 г 2273 г 3.8% 9.5% 2655 г
Зола 0.294 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5 мкг 900 мкг 0.6% 1.5% 18000 г
бета Каротин 0.03 мг 5 мг 0.6% 1.5% 16667 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 4.3% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 3% 8571 г
Витамин В5, пантотеновая 0.082 мг 5 мг 1.6% 4% 6098 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 11.8% 2128 г
Витамин В9, фолаты 2.353 мкг 400 мкг 0.6% 1.5% 17000 г
Витамин C, аскорбиновая 6.47 мг 90 мг 7.2% 18.1% 1391 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.235 мг 15 мг 1.6% 4% 6383 г
Витамин Н, биотин 0.353 мкг 50 мкг 0.7% 1.8% 14164 г
Витамин К, филлохинон 2.6 мкг 120 мкг 2.2% 5.5% 4615 г
Витамин РР, НЭ 0.4706 мг 20 мг 2.4% 6% 4250 г
Ниацин 0.3 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 261.65 мг 2500 мг 10.5% 26.4% 955 г
Кальций, Ca 15.06 мг 1000 мг 1.5% 3.8% 6640 г
Магний, Mg 8.47 мг 400 мг 2.1% 5.3% 4723 г
Натрий, Na 24.47 мг 1300 мг 1.9% 4.8% 5313 г
Сера, S 5.88 мг 1000 мг 0.6% 1.5% 17007 г
Фосфор, P 10.4 мг 800 мг 1.3% 3.3% 7692 г
Хлор, Cl 2.35 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 97872 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 129.4 мкг ~
Бор, B 288.2 мкг ~
Ванадий, V 4.71 мкг ~
Железо, Fe 2.071 мг 18 мг 11.5% 28.9% 869 г
Йод, I 2.35 мкг 150 мкг 1.6% 4% 6383 г
Кобальт, Co 1.176 мкг 10 мкг 11.8% 29.6% 850 г
Марганец, Mn 0.0588 мг 2 мг 2.9% 7.3% 3401 г
Медь, Cu 129.41 мкг 1000 мкг 12.9% 32.4% 773 г
Молибден, Mo 7.059 мкг 70 мкг 10.1% 25.4% 992 г
Никель, Ni 20 мкг ~
Рубидий, Rb 74.1 мкг ~
Селен, Se 0.353 мкг 55 мкг 0.6% 1.5% 15581 г
Фтор, F 9.41 мкг 4000 мкг 0.2% 0.5% 42508 г
Хром, Cr 4.71 мкг 50 мкг 9.4% 23.6% 1062 г
Цинк, Zn 0.1765 мг 12 мг 1.5% 3.8% 6799 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.847 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.353 г ~
Сахароза 1.765 г ~
Фруктоза 6.471 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.104 г ~
Аргинин* 0.012 г ~
Валин 0.014 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.022 г ~
Лизин 0.021 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.024 г ~
Заменимые аминокислоты 0.245 г ~
Аланин 0.02 г ~
Аспарагиновая кислота 0.092 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.049 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.019 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность яблоко печене составляет 39,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 39.8 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 8.1 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 85.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЯБЛОКО ПЕЧЕНЕ

яблоко печене богат такими витаминами и минералами, как: железом - 11,5 %, кобальтом - 11,8 %, медью - 12,9 %

Чем полезен яблоко печене

  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить яблоко печене, калорийность 39,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления яблоко печене, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы