Рецепт Соус с курицей 24.06.17. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус с курицей 24.06.17

Куриная грудка (филе) (Тушение) 900 г
Картофель (Жарка) 470 г
Лук репчатый (Припускание) 380 г
Морковь, сырая 250 г
Кабачок (Припускание) 490 г
Баклажаны (Припускание) 220 г
Перец болгарский, сырой 337 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание) 309 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание) 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус с курицей 24.06.17".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.5 кКал 1684 кКал 3.9% 5.9% 2532 г
Белки 8 г 76 г 10.5% 15.8% 950 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 2.1% 7000 г
Углеводы 6.9 г 219 г 3.2% 4.8% 3174 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 12% 1250 г
Вода 81.9 г 2273 г 3.6% 5.4% 2775 г
Зола 0.98 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 122.9 мкг 900 мкг 13.7% 20.6% 732 г
альфа Каротин 309.827 мкг ~
бета Каротин 0.92 мг 5 мг 18.4% 27.7% 543 г
бета Криптоксантин 4.059 мкг ~
Ликопин 0.089 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 82.598 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.07 мг 1.5 мг 4.7% 7.1% 2143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.057 мг 1.8 мг 3.2% 4.8% 3158 г
Витамин В4, холин 2.79 мг 500 мг 0.6% 0.9% 17921 г
Витамин В5, пантотеновая 0.17 мг 5 мг 3.4% 5.1% 2941 г
Витамин В6, пиридоксин 0.187 мг 2 мг 9.4% 14.1% 1070 г
Витамин В9, фолаты 16.213 мкг 400 мкг 4.1% 6.2% 2467 г
Витамин C, аскорбиновая 17.03 мг 90 мг 18.9% 28.4% 528 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.298 мг 15 мг 2% 3% 5034 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.402 мкг 50 мкг 0.8% 1.2% 12438 г
Витамин К, филлохинон 3.6 мкг 120 мкг 3% 4.5% 3333 г
Витамин РР, НЭ 4.3001 мг 20 мг 21.5% 32.3% 465 г
Ниацин 3.619 мг ~
Бетаин 0.035 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 340.31 мг 2500 мг 13.6% 20.5% 735 г
Кальций, Ca 18.26 мг 1000 мг 1.8% 2.7% 5476 г
Магний, Mg 39.29 мг 400 мг 9.8% 14.7% 1018 г
Натрий, Na 25.83 мг 1300 мг 2% 3% 5033 г
Сера, S 17.2 мг 1000 мг 1.7% 2.6% 5814 г
Фосфор, P 80.1 мг 800 мг 10% 15% 999 г
Хлор, Cl 25.95 мг 2300 мг 1.1% 1.7% 8863 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 260.5 мкг ~
Бор, B 72.6 мкг ~
Ванадий, V 24.81 мкг ~
Железо, Fe 0.961 мг 18 мг 5.3% 8% 1873 г
Йод, I 1.72 мкг 150 мкг 1.1% 1.7% 8721 г
Кобальт, Co 5.428 мкг 10 мкг 54.3% 81.7% 184 г
Литий, Li 12.82 мкг ~
Марганец, Mn 0.1418 мг 2 мг 7.1% 10.7% 1410 г
Медь, Cu 107.44 мкг 1000 мкг 10.7% 16.1% 931 г
Молибден, Mo 6.756 мкг 70 мкг 9.7% 14.6% 1036 г
Никель, Ni 3.35 мкг ~
Рубидий, Rb 172.2 мкг ~
Селен, Se 0.16 мкг 55 мкг 0.3% 0.5% 34375 г
Фтор, F 13.79 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 29007 г
Хром, Cr 10.72 мкг 50 мкг 21.4% 32.2% 466 г
Цинк, Zn 0.701 мг 12 мг 5.8% 8.7% 1712 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.6 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.821 г ~
Сахароза 1.438 г ~
Фруктоза 0.484 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.217 г ~
Аргинин* 0.64 г ~
Валин 0.458 г ~
Гистидин* 0.438 г ~
Изолейцин 0.399 г ~
Лейцин 0.683 г ~
Лизин 0.896 г ~
Метионин 0.154 г ~
Метионин + Цистеин 0.292 г ~
Треонин 0.404 г ~
Триптофан 0.133 г ~
Фенилаланин 0.377 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.683 г ~
Заменимые аминокислоты 0.475 г ~
Аланин 0.462 г ~
Аспарагиновая кислота 0.736 г ~
Гидроксипролин 0.067 г ~
Глицин 0.331 г ~
Глутаминовая кислота 1.119 г ~
Пролин 0.358 г ~
Серин 0.364 г ~
Тирозин 0.32 г ~
Цистеин 0.153 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.19 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.146 г ~
18:0 Стеариновая 0.032 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.258 г min 16.8 г 1.5% 2.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.039 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.215 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.123 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 1.7%
18:2 Линолевая 0.111 г ~
18:3 Линоленовая 0.018 г ~
20:4 Арахидоновая 0.006 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.2%

Энергетическая ценность Соус с курицей 24.06.17 составляет 66,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 66.5 кКал -%
Белки 8 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 6.9 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 81.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС С КУРИЦЕЙ 24.06.17

Соус с курицей 24.06.17 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,7 %, бэта-каротином - 18,4 %, витамином C - 18,9 %, витамином PP - 21,5 %, калием - 13,6 %, кобальтом - 54,3 %, хромом - 21,4 %

Чем полезен Соус с курицей 24.06.17

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Соус с курицей 24.06.17, калорийность 66,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус с курицей 24.06.17, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы