Рецепт Соус с курицей 24.06.17. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус с курицей 24.06.17

Куриная грудка (филе) (Тушение) 900 г
Картофель (Припускание) 470 г
Лук репчатый (Жарка) 380 г
Морковь, сырая 250 г
Кабачок (Припускание) 490 г
Баклажаны (Пассерование) 225 г
Перец болгарский, сырой 337 г
Помидоры (томаты), грунтовые 309 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус с курицей 24.06.17".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.2 кКал 1684 кКал 3.9% 6% 2583 г
Белки 8.1 г 76 г 10.7% 16.4% 938 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 2.1% 7000 г
Углеводы 6.5 г 219 г 3% 4.6% 3369 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 11.5% 1333 г
Вода 82.8 г 2273 г 3.6% 5.5% 2745 г
Зола 0.932 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 118.7 мкг 900 мкг 13.2% 20.2% 758 г
альфа Каротин 313.717 мкг ~
бета Каротин 0.897 мг 5 мг 17.9% 27.5% 557 г
бета Криптоксантин 4.11 мкг ~
Ликопин 0.09 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 83.635 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.069 мг 1.5 мг 4.6% 7.1% 2174 г
Витамин В2, рибофлавин 0.057 мг 1.8 мг 3.2% 4.9% 3158 г
Витамин В4, холин 2.46 мг 500 мг 0.5% 0.8% 20325 г
Витамин В5, пантотеновая 0.159 мг 5 мг 3.2% 4.9% 3145 г
Витамин В6, пиридоксин 0.184 мг 2 мг 9.2% 14.1% 1087 г
Витамин В9, фолаты 15.858 мкг 400 мкг 4% 6.1% 2522 г
Витамин C, аскорбиновая 18.36 мг 90 мг 20.4% 31.3% 490 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.265 мг 15 мг 1.8% 2.8% 5660 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.343 мкг 50 мкг 0.7% 1.1% 14577 г
Витамин К, филлохинон 3.3 мкг 120 мкг 2.8% 4.3% 3636 г
Витамин РР, НЭ 4.3178 мг 20 мг 21.6% 33.1% 463 г
Ниацин 3.626 мг ~
Бетаин 0.036 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 343.05 мг 2500 мг 13.7% 21% 729 г
Кальций, Ca 17.27 мг 1000 мг 1.7% 2.6% 5790 г
Магний, Mg 39.13 мг 400 мг 9.8% 15% 1022 г
Натрий, Na 26.08 мг 1300 мг 2% 3.1% 4985 г
Сера, S 16.79 мг 1000 мг 1.7% 2.6% 5956 г
Фосфор, P 79.7 мг 800 мг 10% 15.3% 1004 г
Хлор, Cl 23.3 мг 2300 мг 1% 1.5% 9871 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 265.3 мкг ~
Бор, B 67.5 мкг ~
Ванадий, V 25.12 мкг ~
Железо, Fe 0.944 мг 18 мг 5.2% 8% 1907 г
Йод, I 1.63 мкг 150 мкг 1.1% 1.7% 9202 г
Кобальт, Co 5.175 мкг 10 мкг 51.8% 79.4% 193 г
Литий, Li 12.981 мкг ~
Марганец, Mn 0.1364 мг 2 мг 6.8% 10.4% 1466 г
Медь, Cu 103.12 мкг 1000 мкг 10.3% 15.8% 970 г
Молибден, Mo 6.482 мкг 70 мкг 9.3% 14.3% 1080 г
Никель, Ni 2.693 мкг ~
Рубидий, Rb 166.1 мкг ~
Селен, Se 0.14 мкг 55 мкг 0.3% 0.5% 39286 г
Фтор, F 12.92 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 30960 г
Хром, Cr 10.58 мкг 50 мкг 21.2% 32.5% 473 г
Цинк, Zn 0.6996 мг 12 мг 5.8% 8.9% 1715 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.647 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.751 г ~
Сахароза 1.419 г ~
Фруктоза 0.427 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.21 г ~
Аргинин* 0.647 г ~
Валин 0.462 г ~
Гистидин* 0.443 г ~
Изолейцин 0.403 г ~
Лейцин 0.69 г ~
Лизин 0.906 г ~
Метионин 0.156 г ~
Метионин + Цистеин 0.295 г ~
Треонин 0.408 г ~
Триптофан 0.134 г ~
Фенилаланин 0.38 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.689 г ~
Заменимые аминокислоты 0.439 г ~
Аланин 0.467 г ~
Аспарагиновая кислота 0.738 г ~
Гидроксипролин 0.068 г ~
Глицин 0.334 г ~
Глутаминовая кислота 1.106 г ~
Пролин 0.362 г ~
Серин 0.367 г ~
Тирозин 0.323 г ~
Цистеин 0.155 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.23 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.148 г ~
18:0 Стеариновая 0.033 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.261 г min 16.8 г 1.6% 2.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.04 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.218 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.124 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 1.7%
18:2 Линолевая 0.113 г ~
18:3 Линоленовая 0.019 г ~
20:4 Арахидоновая 0.006 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.2%

Энергетическая ценность Соус с курицей 24.06.17 составляет 65,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 65.2 кКал -%
Белки 8.1 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 6.5 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 82.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС С КУРИЦЕЙ 24.06.17

Соус с курицей 24.06.17 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,2 %, бэта-каротином - 17,9 %, витамином C - 20,4 %, витамином PP - 21,6 %, калием - 13,7 %, кобальтом - 51,8 %, хромом - 21,2 %

Чем полезен Соус с курицей 24.06.17

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Соус с курицей 24.06.17, калорийность 65,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус с курицей 24.06.17, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы