Рецепт суп с яйцами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп с яйцами

Яйцо куриное вареное (вкрутую) 150 г
Картофель (Варка без слива) 150 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) 50 г
Морковь, красная (Варка без слива) 100 г
Вода 1000 г
Петрушка 15 г
Укроп (Варка без слива) 15 г
Щавель (Варка без слива) 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп с яйцами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.4 кКал 1684 кКал 1.6% 5.8% 6146 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 8% 4471 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 7.7% 4667 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 4% 9522 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 7.3% 5000 г
Вода 93.7 г 2273 г 4.1% 15% 2426 г
Зола 0.267 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 188.2 мкг 900 мкг 20.9% 76.3% 478 г
Ретинол 0.026 мг ~
бета Каротин 0.976 мг 5 мг 19.5% 71.2% 512 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 6.2% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.061 мг 1.8 мг 3.4% 12.4% 2951 г
Витамин В4, холин 25.98 мг 500 мг 5.2% 19% 1925 г
Витамин В5, пантотеновая 0.188 мг 5 мг 3.8% 13.9% 2660 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 11.3% 3226 г
Витамин В9, фолаты 4.132 мкг 400 мкг 1% 3.6% 9681 г
Витамин В12, кобаламин 0.053 мкг 3 мкг 1.8% 6.6% 5660 г
Витамин C, аскорбиновая 3.51 мг 90 мг 3.9% 14.2% 2564 г
Витамин D, кальциферол 0.225 мкг 10 мкг 2.3% 8.4% 4444 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.195 мг 15 мг 1.3% 4.7% 7692 г
Витамин Н, биотин 2.153 мкг 50 мкг 4.3% 15.7% 2322 г
Витамин К, филлохинон 23.2 мкг 120 мкг 19.3% 70.4% 517 г
Витамин РР, НЭ 0.5474 мг 20 мг 2.7% 9.9% 3654 г
Ниацин 0.213 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 111.52 мг 2500 мг 4.5% 16.4% 2242 г
Кальций, Ca 19.99 мг 1000 мг 2% 7.3% 5003 г
Магний, Mg 9.76 мг 400 мг 2.4% 8.8% 4098 г
Натрий, Na 17.54 мг 1300 мг 1.3% 4.7% 7412 г
Сера, S 22.75 мг 1000 мг 2.3% 8.4% 4396 г
Фосфор, P 32.4 мг 800 мг 4.1% 15% 2469 г
Хлор, Cl 24.75 мг 2300 мг 1.1% 4% 9293 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 124.4 мкг ~
Бор, B 11.7 мкг ~
Ванадий, V 15.1 мкг ~
Железо, Fe 0.485 мг 18 мг 2.7% 9.9% 3711 г
Йод, I 2.55 мкг 150 мкг 1.7% 6.2% 5882 г
Кобальт, Co 1.767 мкг 10 мкг 17.7% 64.6% 566 г
Литий, Li 8.209 мкг ~
Марганец, Mn 0.0401 мг 2 мг 2% 7.3% 4988 г
Медь, Cu 29.12 мкг 1000 мкг 2.9% 10.6% 3434 г
Молибден, Mo 2.101 мкг 70 мкг 3% 10.9% 3332 г
Никель, Ni 0.507 мкг ~
Рубидий, Rb 50.7 мкг ~
Селен, Se 3.3 мкг 55 мкг 6% 21.9% 1667 г
Фтор, F 76.24 мкг 4000 мкг 1.9% 6.9% 5247 г
Хром, Cr 1.56 мкг 50 мкг 3.1% 11.3% 3205 г
Цинк, Zn 0.1854 мг 12 мг 1.5% 5.5% 6472 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.475 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.23 г ~
Сахароза 0.297 г ~
Фруктоза 0.078 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.094 г ~
Аргинин* 0.013 г ~
Валин 0.015 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.016 г ~
Лизин 0.016 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.012 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.023 г ~
Заменимые аминокислоты 0.159 г ~
Аланин 0.013 г ~
Аспарагиновая кислота 0.034 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.042 г ~
Пролин 0.011 г ~
Серин 0.015 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 58.35 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.017 г min 16.8 г 0.1% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.016 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.008 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.4%
18:2 Линолевая 0.008 г ~
18:3 Линоленовая 0.008 г ~

Энергетическая ценность суп с яйцами составляет 27,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 27.4 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 93.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ЯЙЦАМИ

суп с яйцами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,9 %, бэта-каротином - 19,5 %, витамином K - 19,3 %, кобальтом - 17,7 %

Чем полезен суп с яйцами

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп с яйцами, калорийность 27,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с яйцами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы