Рецепт Куриный суп с рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриный суп с рисом

Курица, 1 категории (Варка) 1100 г
Морковь, красная 150 г
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) 100 г
Вода, водопроводная, улучшенная 4000 г
Лук репчатый (Варка без слива) 200 г
Укроп (Варка без слива) 30 г
Петрушка (Варка без слива) 30 г
Соль поваренная пищевая 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриный суп с рисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.7 кКал 1684 кКал 2.7% 6% 3767 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 10.5% 2111 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 10.3% 2154 г
Углеводы 1.7 г 219 г 0.8% 1.8% 12882 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4.5% 5000 г
Вода 91.1 г 2273 г 4% 8.9% 2495 г
Зола 0.829 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 81 мкг 900 мкг 9% 20.1% 1111 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.397 мг 5 мг 7.9% 17.7% 1259 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 2% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 2.9% 7500 г
Витамин В4, холин 17.51 мг 500 мг 3.5% 7.8% 2856 г
Витамин В5, пантотеновая 0.183 мг 5 мг 3.7% 8.3% 2732 г
Витамин В6, пиридоксин 0.129 мг 2 мг 6.5% 14.5% 1550 г
Витамин В9, фолаты 2.933 мкг 400 мкг 0.7% 1.6% 13638 г
Витамин В12, кобаламин 0.115 мкг 3 мкг 3.8% 8.5% 2609 г
Витамин C, аскорбиновая 1.05 мг 90 мг 1.2% 2.7% 8571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.158 мг 15 мг 1.1% 2.5% 9494 г
Витамин Н, биотин 2.364 мкг 50 мкг 4.7% 10.5% 2115 г
Витамин К, филлохинон 9.7 мкг 120 мкг 8.1% 18.1% 1237 г
Витамин РР, НЭ 2.76 мг 20 мг 13.8% 30.9% 725 г
Ниацин 1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 48.35 мг 2500 мг 1.9% 4.3% 5171 г
Кальций, Ca 13.26 мг 1000 мг 1.3% 2.9% 7541 г
Кремний, Si 23.48 мг 30 мг 78.3% 175.2% 128 г
Магний, Mg 8.15 мг 400 мг 2% 4.5% 4908 г
Натрий, Na 227.32 мг 1300 мг 17.5% 39.1% 572 г
Сера, S 43.36 мг 1000 мг 4.3% 9.6% 2306 г
Фосфор, P 34.1 мг 800 мг 4.3% 9.6% 2346 г
Хлор, Cl 358.59 мг 2300 мг 15.6% 34.9% 641 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 41.6 мкг ~
Бор, B 11.8 мкг ~
Ванадий, V 7.57 мкг ~
Железо, Fe 0.361 мг 18 мг 2% 4.5% 4986 г
Йод, I 1.41 мкг 150 мкг 0.9% 2% 10638 г
Кобальт, Co 2.905 мкг 10 мкг 29.1% 65.1% 344 г
Литий, Li 0.17 мкг ~
Марганец, Mn 0.0911 мг 2 мг 4.6% 10.3% 2195 г
Медь, Cu 46.01 мкг 1000 мкг 4.6% 10.3% 2173 г
Молибден, Mo 1.13 мкг 70 мкг 1.6% 3.6% 6195 г
Никель, Ni 1.091 мкг ~
Рубидий, Rb 18 мкг ~
Селен, Se 0.382 мкг 55 мкг 0.7% 1.6% 14398 г
Фтор, F 49.31 мкг 4000 мкг 1.2% 2.7% 8112 г
Хром, Cr 2 мкг 50 мкг 4% 8.9% 2500 г
Цинк, Zn 0.5176 мг 12 мг 4.3% 9.6% 2318 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.156 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Галактоза 0.002 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.12 г ~
Мальтоза 0.004 г ~
Сахароза 0.354 г ~
Фруктоза 0.074 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.02 г ~
Аргинин* 0.275 г ~
Валин 0.193 г ~
Гистидин* 0.107 г ~
Изолейцин 0.152 г ~
Лейцин 0.31 г ~
Лизин 0.34 г ~
Метионин 0.101 г ~
Метионин + Цистеин 0.153 г ~
Треонин 0.193 г ~
Триптофан 0.063 г ~
Фенилаланин 0.164 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.307 г ~
Заменимые аминокислоты 0.042 г ~
Аланин 0.25 г ~
Аспарагиновая кислота 0.358 г ~
Гидроксипролин 0.031 г ~
Глицин 0.29 г ~
Глутаминовая кислота 0.577 г ~
Пролин 0.192 г ~
Серин 0.187 г ~
Тирозин 0.14 г ~
Цистеин 0.049 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 16.66 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.947 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.027 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.667 г ~
17:0 Маргариновая 0.029 г ~
18:0 Стеариновая 0.192 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.808 г min 16.8 г 10.8% 24.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.261 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.509 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.027 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.678 г от 11.2 до 20.6 г 6.1% 13.6%
18:2 Линолевая 0.633 г ~
18:3 Линоленовая 0.036 г ~
20:4 Арахидоновая 0.008 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 28.6%

Энергетическая ценность Куриный суп с рисом составляет 44,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.7 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 1.7 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 91.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЙ СУП С РИСОМ

Куриный суп с рисом богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 13,8 %, кремнием - 78,3 %, хлором - 15,6 %, кобальтом - 29,1 %

Чем полезен Куриный суп с рисом

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Куриный суп с рисом, калорийность 44,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриный суп с рисом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы