Рецепт ! Клафути с черешней. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ! Клафути с черешней

Яйцо куриное (Запекание) 110 г
Сахар песок 30 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) 300 г
Мука цельнозерновая Пудовъ 55 г
Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) 65 г
Пшеничные отруби, сырые 5 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) 20 г
Черешня в собственном соку 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "! Клафути с черешней".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 138.6 кКал 1684 кКал 8.2% 5.9% 1215 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 4.6% 1551 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 3.6% 2000 г
Углеводы 22.8 г 219 г 10.4% 7.5% 961 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 4% 1818 г
Вода 99.5 г 2273 г 4.4% 3.2% 2284 г
Зола 0.608 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 50.2 мкг 900 мкг 5.6% 4% 1793 г
Ретинол 0.037 мг ~
бета Каротин 0.059 мг 5 мг 1.2% 0.9% 8475 г
Лютеин + Зеаксантин 1.451 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 2.4% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.118 мг 1.8 мг 6.6% 4.8% 1525 г
Витамин В4, холин 48.37 мг 500 мг 9.7% 7% 1034 г
Витамин В5, пантотеновая 0.363 мг 5 мг 7.3% 5.3% 1377 г
Витамин В6, пиридоксин 0.068 мг 2 мг 3.4% 2.5% 2941 г
Витамин В9, фолаты 6.569 мкг 400 мкг 1.6% 1.2% 6089 г
Витамин В12, кобаламин 0.214 мкг 3 мкг 7.1% 5.1% 1402 г
Витамин C, аскорбиновая 2.26 мг 90 мг 2.5% 1.8% 3982 г
Витамин D, кальциферол 0.311 мкг 10 мкг 3.1% 2.2% 3215 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.37 мг 15 мг 2.5% 1.8% 4054 г
Витамин Н, биотин 4.567 мкг 50 мкг 9.1% 6.6% 1095 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.4475 мг 20 мг 7.2% 5.2% 1382 г
Ниацин 0.349 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 172.52 мг 2500 мг 6.9% 5% 1449 г
Кальций, Ca 61 мг 1000 мг 6.1% 4.4% 1639 г
Кремний, Si 0.236 мг 30 мг 0.8% 0.6% 12712 г
Магний, Mg 23.95 мг 400 мг 6% 4.3% 1670 г
Натрий, Na 39.34 мг 1300 мг 3% 2.2% 3305 г
Сера, S 42.19 мг 1000 мг 4.2% 3% 2370 г
Фосфор, P 86.4 мг 800 мг 10.8% 7.8% 926 г
Хлор, Cl 64.3 мг 2300 мг 2.8% 2% 3577 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 114 мкг ~
Бор, B 5.8 мкг ~
Ванадий, V 7.86 мкг ~
Железо, Fe 1.282 мг 18 мг 7.1% 5.1% 1404 г
Йод, I 6.07 мкг 150 мкг 4% 2.9% 2471 г
Кобальт, Co 1.93 мкг 10 мкг 19.3% 13.9% 518 г
Марганец, Mn 0.256 мг 2 мг 12.8% 9.2% 781 г
Медь, Cu 46.46 мкг 1000 мкг 4.6% 3.3% 2152 г
Молибден, Mo 3.862 мкг 70 мкг 5.5% 4% 1813 г
Никель, Ni 0.731 мкг ~
Олово, Sn 5.32 мкг ~
Селен, Se 5.883 мкг 55 мкг 10.7% 7.7% 935 г
Стронций, Sr 6.17 мкг ~
Титан, Ti 1.42 мкг ~
Фтор, F 15.66 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 25543 г
Хром, Cr 1.5 мкг 50 мкг 3% 2.2% 3333 г
Цинк, Zn 0.4911 мг 12 мг 4.1% 3% 2443 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.459 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.853 г ~
Сахароза 0.202 г ~
Фруктоза 1.516 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.131 г ~
Валин 0.122 г ~
Гистидин* 0.054 г ~
Изолейцин 0.094 г ~
Лейцин 0.166 г ~
Лизин 0.135 г ~
Метионин 0.061 г ~
Метионин + Цистеин 0.107 г ~
Треонин 0.095 г ~
Триптофан 0.034 г ~
Фенилаланин 0.105 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.177 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.112 г ~
Аспарагиновая кислота 0.195 г ~
Глицин 0.089 г ~
Глутаминовая кислота 0.306 г ~
Пролин 0.076 г ~
Серин 0.142 г ~
Тирозин 0.079 г ~
Цистеин 0.049 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 78.72 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.308 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.119 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.717 г min 16.8 г 4.3% 3.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.052 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.6 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.237 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 1.5%
18:2 Линолевая 0.214 г ~
18:3 Линоленовая 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая 0.013 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.1%

Энергетическая ценность ! Клафути с черешней составляет 138,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 138.6 кКал -%
Белки 4.9 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 22.8 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 99.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ! КЛАФУТИ С ЧЕРЕШНЕЙ

! Клафути с черешней богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 19,3 %, марганцем - 12,8 %

Чем полезен ! Клафути с черешней

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ! Клафути с черешней, калорийность 138,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ! Клафути с черешней, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты