Рецепт КОМПОТ ИЗ ВИШНИ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты КОМПОТ ИЗ ВИШНИ

Вода водопроводная, городская 700 г
Вишня замороженная, неподслащенная 700 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "КОМПОТ ИЗ ВИШНИ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23 кКал 1684 кКал 1.4% 6.1% 7322 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 3% 15200 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.7% 28000 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 9.1% 4660 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 17.4% 2500 г
Вода 93.5 г 2273 г 4.1% 17.8% 2431 г
Зола 0.26 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 22 мкг 900 мкг 2.4% 10.4% 4091 г
бета Каротин 0.261 мг 5 мг 5.2% 22.6% 1916 г
Лютеин + Зеаксантин 30.5 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 6.5% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 3.9% 10588 г
Витамин В4, холин 2.8 мг 500 мг 0.6% 2.6% 17857 г
Витамин В5, пантотеновая 0.089 мг 5 мг 1.8% 7.8% 5618 г
Витамин В6, пиридоксин 0.033 мг 2 мг 1.7% 7.4% 6061 г
Витамин В9, фолаты 2.5 мкг 400 мкг 0.6% 2.6% 16000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.85 мг 90 мг 0.9% 3.9% 10588 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.025 мг 15 мг 0.2% 0.9% 60000 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 3% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.0685 мг 20 мг 0.3% 1.3% 29197 г
Макроэлементы
Калий, K 62.5 мг 2500 мг 2.5% 10.9% 4000 г
Кальций, Ca 8 мг 1000 мг 0.8% 3.5% 12500 г
Магний, Mg 5 мг 400 мг 1.3% 5.7% 8000 г
Натрий, Na 2 мг 1300 мг 0.2% 0.9% 65000 г
Фосфор, P 8 мг 800 мг 1% 4.3% 10000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.265 мг 18 мг 1.5% 6.5% 6792 г
Марганец, Mn 0.0285 мг 2 мг 1.4% 6.1% 7018 г
Медь, Cu 49.5 мкг 1000 мкг 5% 21.7% 2020 г
Фтор, F 40.55 мкг 4000 мкг 1% 4.3% 9864 г
Цинк, Zn 0.05 мг 12 мг 0.4% 1.7% 24000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.5 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.035 г ~
18:0 Стеариновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.06 г min 16.8 г 0.4% 1.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.059 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.066 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 2.6%
18:2 Линолевая 0.033 г ~
18:3 Линоленовая 0.033 г ~

Энергетическая ценность КОМПОТ ИЗ ВИШНИ составляет 23 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 23 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 93.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить КОМПОТ ИЗ ВИШНИ, калорийность 23 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления КОМПОТ ИЗ ВИШНИ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги