Калорийность Кэроб (плоды рожкового дерева). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кэроб (плоды рожкового дерева)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 222 кКал 1684 кКал 13.2% 5.9% 759 г
Белки 4.62 г 76 г 6.1% 2.7% 1645 г
Жиры 0.65 г 56 г 1.2% 0.5% 8615 г
Углеводы 49.08 г 219 г 22.4% 10.1% 446 г
Пищевые волокна 39.8 г 20 г 199% 89.6% 50 г
Вода 3.58 г 2273 г 0.2% 0.1% 63492 г
Зола 2.27 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 1.5% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.46 мг 1.8 мг 25.6% 11.5% 391 г
Витамин В4, холин 11.9 мг 500 мг 2.4% 1.1% 4202 г
Витамин В5, пантотеновая 0.05 мг 5 мг 1% 0.5% 10000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.37 мг 2 мг 18.5% 8.3% 541 г
Витамин C, аскорбиновая 0.2 мг 90 мг 0.2% 0.1% 45000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.63 мг 15 мг 4.2% 1.9% 2381 г
Витамин РР, НЭ 1.9 мг 20 мг 9.5% 4.3% 1053 г
Макроэлементы
Калий, K 827 мг 2500 мг 33.1% 14.9% 302 г
Кальций, Ca 348 мг 1000 мг 34.8% 15.7% 287 г
Магний, Mg 54 мг 400 мг 13.5% 6.1% 741 г
Натрий, Na 35 мг 1300 мг 2.7% 1.2% 3714 г
Фосфор, P 79 мг 800 мг 9.9% 4.5% 1013 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.94 мг 18 мг 16.3% 7.3% 612 г
Марганец, Mn 0.51 мг 2 мг 25.5% 11.5% 392 г
Медь, Cu 570 мкг 1000 мкг 57% 25.7% 175 г
Селен, Se 5.3 мкг 55 мкг 9.6% 4.3% 1038 г
Цинк, Zn 0.92 мг 12 мг 7.7% 3.5% 1304 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.09 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Кэроб (плоды рожкового дерева) составляет 222 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 222 кКал -%
Белки 4.62 г -%
Жиры 0.65 г -%
Углеводы 49.08 г -%
Пищевые волокна 39.8 г -%
Вода 3.58 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЭРОБ (ПЛОДЫ РОЖКОВОГО ДЕРЕВА)

Кэроб (плоды рожкового дерева) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 25,6 %, витамином B6 - 18,5 %, калием - 33,1 %, кальцием - 34,8 %, магнием - 13,5 %, железом - 16,3 %, марганцем - 25,5 %, медью - 57 %

Чем полезен Кэроб (плоды рожкового дерева)

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Кэроб (плоды рожкового дерева) калорийность 222 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Кэроб (плоды рожкового дерева), калории, нутриенты, полезные свойства Кэроб (плоды рожкового дерева)
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги