Рецепт Смузи черешня - клубника. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи черешня - клубника

Клубника, сырая 50 г
Черешня 50 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи черешня - клубника".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44 кКал 1684 кКал 2.6% 5.9% 3827 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 6.8% 3304 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 4.5% 5091 г
Углеводы 6.2 г 219 г 2.8% 6.4% 3532 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 5.7% 4000 г
Вода 89.4 г 2273 г 3.9% 8.9% 2543 г
Зола 0.617 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11 мкг 900 мкг 1.2% 2.7% 8182 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.026 мг 5 мг 0.5% 1.1% 19231 г
Лютеин + Зеаксантин 4.333 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 4.8% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.105 мг 1.8 мг 5.8% 13.2% 1714 г
Витамин В4, холин 16.68 мг 500 мг 3.3% 7.5% 2998 г
Витамин В5, пантотеновая 0.274 мг 5 мг 5.5% 12.5% 1825 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 4.8% 4878 г
Витамин В9, фолаты 7.333 мкг 400 мкг 1.8% 4.1% 5455 г
Витамин В12, кобаламин 0.267 мкг 3 мкг 8.9% 20.2% 1124 г
Витамин C, аскорбиновая 13.17 мг 90 мг 14.6% 33.2% 683 г
Витамин D, кальциферол 0.033 мкг 10 мкг 0.3% 0.7% 30303 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.098 мг 15 мг 0.7% 1.6% 15306 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.013 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 2.133 мкг 50 мкг 4.3% 9.8% 2344 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.7% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.681 мг 20 мг 3.4% 7.7% 2937 г
Ниацин 0.133 мг ~
Бетаин 0.033 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 161.67 мг 2500 мг 6.5% 14.8% 1546 г
Кальций, Ca 88.17 мг 1000 мг 8.8% 20% 1134 г
Магний, Mg 15.5 мг 400 мг 3.9% 8.9% 2581 г
Натрий, Na 35.67 мг 1300 мг 2.7% 6.1% 3645 г
Сера, S 19.33 мг 1000 мг 1.9% 4.3% 5173 г
Фосфор, P 68.7 мг 800 мг 8.6% 19.5% 1164 г
Хлор, Cl 73.33 мг 2300 мг 3.2% 7.3% 3137 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 33.3 мкг ~
Железо, Fe 0.435 мг 18 мг 2.4% 5.5% 4138 г
Йод, I 6 мкг 150 мкг 4% 9.1% 2500 г
Кобальт, Co 0.533 мкг 10 мкг 5.3% 12% 1876 г
Марганец, Mn 0.0683 мг 2 мг 3.4% 7.7% 2928 г
Медь, Cu 16 мкг 1000 мкг 1.6% 3.6% 6250 г
Молибден, Mo 3.333 мкг 70 мкг 4.8% 10.9% 2100 г
Олово, Sn 8.67 мкг ~
Селен, Se 1.4 мкг 55 мкг 2.5% 5.7% 3929 г
Стронций, Sr 11.33 мкг ~
Фтор, F 14.07 мкг 4000 мкг 0.4% 0.9% 28429 г
Хром, Cr 1.33 мкг 50 мкг 2.7% 6.1% 3759 г
Цинк, Zn 0.29 мг 12 мг 2.4% 5.5% 4138 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.023 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.248 г ~
Сахароза 0.178 г ~
Фруктоза 1.157 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.005 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.004 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.025 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.016 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.33 мг max 300 мг
Фитостеролы 2 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.007 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.026 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.5%
18:2 Линолевая 0.015 г ~
18:3 Линоленовая 0.011 г ~

Энергетическая ценность Смузи черешня - клубника составляет 44 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 44 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 6.2 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 89.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ ЧЕРЕШНЯ - КЛУБНИКА

Смузи черешня - клубника богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 14,6 %

Чем полезен Смузи черешня - клубника

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи черешня - клубника, калорийность 44 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи черешня - клубника, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы