Рецепт Куриная грудка с овощами в мультиварке.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриная грудка с овощами в мультиварке.

Куриная грудка (филе) 900 г
Перец красный сладкий 300 г
Лук репчатый 150 г
Морковь, сырая 150 г
Кабачок 300 г
Чеснок, сырой 30 г
Вода 400 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриная грудка с овощами в мультиварке.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 59.8 ккал 1684 ккал 3.6% 6% 2816 г
Белки 10 г 76 г 13.2% 22.1% 760 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 2.7% 6222 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 2.3% 7065 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 5.9% 2857 г
Вода 84.5 г 2273 г 3.7% 6.2% 2690 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 129.9 мкг 900 мкг 14.4% 24.1% 693 г
альфа Каротин 233.774 мкг ~
бета Каротин 0.83 мг 5 мг 16.6% 27.8% 602 г
Ликопин 0.067 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 17.427 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 6.2% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 4.7% 3600 г
Витамин В4, холин 0.9 мг 500 мг 0.2% 0.3% 55556 г
Витамин В5, пантотеновая 0.047 мг 5 мг 0.9% 1.5% 10638 г
Витамин В6, пиридоксин 0.116 мг 2 мг 5.8% 9.7% 1724 г
Витамин В9, фолаты 6.091 мкг 400 мкг 1.5% 2.5% 6567 г
Витамин C, аскорбиновая 37.12 мг 90 мг 41.2% 68.9% 242 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.162 мг 15 мг 1.1% 1.8% 9259 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.114 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 43860 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 1.3% 13333 г
Витамин РР, НЭ 4.6917 мг 20 мг 23.5% 39.3% 426 г
Ниацин 4.626 мг ~
Бетаин 0.027 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 210.39 мг 2500 мг 8.4% 14% 1188 г
Кальций, Ca 14.03 мг 1000 мг 1.4% 2.3% 7128 г
Магний, Mg 39.12 мг 400 мг 9.8% 16.4% 1022 г
Натрий, Na 47.39 мг 1300 мг 3.6% 6% 2743 г
Сера, S 4.63 мг 1000 мг 0.5% 0.8% 21598 г
Фосфор, P 81.1 мг 800 мг 10.1% 16.9% 986 г
Хлор, Cl 31.24 мг 2300 мг 1.4% 2.3% 7362 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 26.9 мкг ~
Бор, B 13.4 мкг ~
Железо, Fe 0.784 мг 18 мг 4.4% 7.4% 2296 г
Йод, I 0.61 мкг 150 мкг 0.4% 0.7% 24590 г
Кобальт, Co 4.377 мкг 10 мкг 43.8% 73.2% 228 г
Марганец, Mn 0.0775 мг 2 мг 3.9% 6.5% 2581 г
Медь, Cu 59.05 мкг 1000 мкг 5.9% 9.9% 1693 г
Молибден, Mo 4.487 мкг 70 мкг 6.4% 10.7% 1560 г
Никель, Ni 0.202 мкг ~
Рубидий, Rb 32 мкг ~
Селен, Se 0.198 мкг 55 мкг 0.4% 0.7% 27778 г
Фтор, F 21.17 мкг 4000 мкг 0.5% 0.8% 18895 г
Хром, Cr 11.03 мкг 50 мкг 22.1% 37% 453 г
Цинк, Zn 0.6727 мг 12 мг 5.6% 9.4% 1784 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.116 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.063 г ~
Аргинин* 0.763 г ~
Валин 0.541 г ~
Гистидин* 0.54 г ~
Изолейцин 0.473 г ~
Лейцин 0.82 г ~
Лизин 1.089 г ~
Метионин 0.186 г ~
Метионин + Цистеин 0.355 г ~
Треонин 0.471 г ~
Триптофан 0.158 г ~
Фенилаланин 0.443 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.806 г ~
Заменимые аминокислоты 0.045 г ~
Аланин 0.538 г ~
Аспарагиновая кислота 0.807 г ~
Гидроксипролин 0.085 г ~
Глицин 0.38 г ~
Глутаминовая кислота 1.192 г ~
Пролин 0.414 г ~
Серин 0.415 г ~
Тирозин 0.373 г ~
Цистеин 0.182 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.03 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.165 г ~
18:0 Стеариновая 0.036 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.288 г min 16.8 г 1.7% 2.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.049 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.235 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.1 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.087 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Куриная грудка с овощами в мультиварке. составляет 59,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 59.8 кКал -%
Белки 10 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 84.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНАЯ ГРУДКА С ОВОЩАМИ В МУЛЬТИВАРКЕ.

Куриная грудка с овощами в мультиварке. богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,4 %, бэта-каротином - 16,6 %, витамином C - 41,2 %, витамином PP - 23,5 %, кобальтом - 43,8 %, хромом - 22,1 %

Чем полезен Куриная грудка с овощами в мультиварке.

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Куриная грудка с овощами в мультиварке., калорийность 59,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриная грудка с овощами в мультиварке., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги