Рецепт компот. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты компот

Вода, водопроводная, питьевая 3000 г
Клубника, сырая 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "компот".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 2 ккал 1684 ккал 0.1% 5% 84200 г
Углеводы 0.5 г 219 г 0.2% 10% 43800 г
Вода 99 г 2273 г 4.4% 220% 2296 г
Витамины
Витамин А, РЭ 0.1 мкг 900 мкг 900000 г
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 5% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.001 мг 1.8 мг 0.1% 5% 180000 г
Витамин В4, холин 0.36 мг 500 мг 0.1% 5% 138889 г
Витамин В5, пантотеновая 0.008 мг 5 мг 0.2% 10% 62500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.003 мг 2 мг 0.2% 10% 66667 г
Витамин В9, фолаты 1.5 мкг 400 мкг 0.4% 20% 26667 г
Витамин C, аскорбиновая 3.68 мг 90 мг 4.1% 205% 2446 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.018 мг 15 мг 0.1% 5% 83333 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 5% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.0241 мг 20 мг 0.1% 5% 82988 г
Макроэлементы
Калий, K 9.56 мг 2500 мг 0.4% 20% 26151 г
Кальций, Ca 3.81 мг 1000 мг 0.4% 20% 26247 г
Магний, Mg 1.75 мг 400 мг 0.4% 20% 22857 г
Натрий, Na 3.81 мг 1300 мг 0.3% 15% 34121 г
Фосфор, P 1.5 мг 800 мг 0.2% 10% 53333 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.026 мг 18 мг 0.1% 5% 69231 г
Марганец, Mn 0.0241 мг 2 мг 1.2% 60% 8299 г
Медь, Cu 12.38 мкг 1000 мкг 1.2% 60% 8078 г
Селен, Se 0.025 мкг 55 мкг 220000 г
Фтор, F 67.03 мкг 4000 мкг 1.7% 85% 5967 г
Цинк, Zn 0.0181 мг 12 мг 0.2% 10% 66298 г

Энергетическая ценность компот составляет 2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 2 кКал -%
Белки 0 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 0.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 99 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить компот, калорийность 2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления компот, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги