Рецепт суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп гороховый

Горох, лущеный 350 г
Морковь, красная 75 г
Лук репчатый 75 г
Картофель 100 г
Масло подсолнечное 17 г
Вода, водопроводная, питьевая 2000 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп гороховый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.9 ккал 1684 ккал 3% 5.9% 3308 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 8.3% 2375 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 3.1% 6222 г
Углеводы 7.5 г 219 г 3.4% 6.7% 2920 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 19.6% 1000 г
Вода 86 г 2273 г 3.8% 7.5% 2643 г
Витамины
Витамин А, РЭ 57.6 мкг 900 мкг 6.4% 12.6% 1563 г
бета Каротин 0.345 мг 5 мг 6.9% 13.6% 1449 г
Витамин В1, тиамин 0.128 мг 1.5 мг 8.5% 16.7% 1172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 3.1% 6207 г
Витамин В4, холин 26.7 мг 500 мг 5.3% 10.4% 1873 г
Витамин В5, пантотеновая 0.33 мг 5 мг 6.6% 13% 1515 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 5.7% 3509 г
Витамин В9, фолаты 2.956 мкг 400 мкг 0.7% 1.4% 13532 г
Витамин C, аскорбиновая 1.19 мг 90 мг 1.3% 2.6% 7563 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.373 мг 15 мг 2.5% 4.9% 4021 г
Витамин Н, биотин 2.634 мкг 50 мкг 5.3% 10.4% 1898 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.6% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.0755 мг 20 мг 5.4% 10.6% 1860 г
Макроэлементы
Калий, K 129.98 мг 2500 мг 5.2% 10.2% 1923 г
Кальций, Ca 16.91 мг 1000 мг 1.7% 3.3% 5914 г
Магний, Mg 14.92 мг 400 мг 3.7% 7.3% 2681 г
Натрий, Na 81.38 мг 1300 мг 6.3% 12.4% 1597 г
Сера, S 26.29 мг 1000 мг 2.6% 5.1% 3804 г
Фосфор, P 35.8 мг 800 мг 4.5% 8.8% 2235 г
Хлор, Cl 126.16 мг 2300 мг 5.5% 10.8% 1823 г
Микроэлементы
Бор, B 15.8 мкг ~
Ванадий, V 8.51 мкг ~
Железо, Fe 1.017 мг 18 мг 5.7% 11.2% 1770 г
Йод, I 0.42 мкг 150 мкг 0.3% 0.6% 35714 г
Кобальт, Co 1.568 мкг 10 мкг 15.7% 30.8% 638 г
Марганец, Mn 0.1127 мг 2 мг 5.6% 11% 1775 г
Медь, Cu 96.96 мкг 1000 мкг 9.7% 19.1% 1031 г
Молибден, Mo 1.087 мкг 70 мкг 1.6% 3.1% 6440 г
Селен, Se 0.014 мкг 55 мкг 392857 г
Фтор, F 57.91 мкг 4000 мкг 1.4% 2.8% 6907 г
Хром, Cr 0.52 мкг 50 мкг 1% 2% 9615 г
Цинк, Zn 0.384 мг 12 мг 3.2% 6.3% 3125 г

Энергетическая ценность суп гороховый составляет 50,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.9 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 7.5 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 86 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ

суп гороховый богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 15,7 %

Чем полезен суп гороховый

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп гороховый, калорийность 50,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы