Рецепт 09.09.2017 мой суп с фрик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 09.09.2017 мой суп с фрик

Вода, водопроводная, питьевая 750 г
26.08.2017 мой фарш (варка) 128 г
Лук репчатый (Варка без слива) 43 г
Морковь, красная (Варка без слива) 23 г
Картофель (Варка без слива) 80 г
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) 42 г
Укроп (Варка без слива) 2 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "09.09.2017 мой суп с фрик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 72.9 ккал 1684 ккал 4.3% 5.9% 2310 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 6.4% 2111 г
Жиры 3.8 г 56 г 6.8% 9.3% 1474 г
Углеводы 5.9 г 219 г 2.7% 3.7% 3712 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 6.9% 2000 г
Вода 84.7 г 2273 г 3.7% 5.1% 2684 г
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 63.7 мкг 900 мкг 7.1% 9.7% 1413 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.351 мг 5 мг 7% 9.6% 1425 г
бета Криптоксантин 0.009 мкг ~
Ликопин 0.001 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.037 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.081 мг 1.5 мг 5.4% 7.4% 1852 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 3.2% 4286 г
Витамин В4, холин 23.32 мг 500 мг 4.7% 6.4% 2144 г
Витамин В5, пантотеновая 0.204 мг 5 мг 4.1% 5.6% 2451 г
Витамин В6, пиридоксин 0.146 мг 2 мг 7.3% 10% 1370 г
Витамин В9, фолаты 5.179 мкг 400 мкг 1.3% 1.8% 7723 г
Витамин В12, кобаламин 0.253 мкг 3 мкг 8.4% 11.5% 1186 г
Витамин C, аскорбиновая 1.43 мг 90 мг 1.6% 2.2% 6294 г
Витамин D, кальциферол 0.047 мкг 10 мкг 0.5% 0.7% 21277 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.155 мг 15 мг 1% 1.4% 9677 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 1.454 мкг 50 мкг 2.9% 4% 3439 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.7415 мг 20 мг 8.7% 11.9% 1148 г
Ниацин 0.793 мг ~
Бетаин 0.002 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 129.83 мг 2500 мг 5.2% 7.1% 1926 г
Кальций, Ca 15.33 мг 1000 мг 1.5% 2.1% 6523 г
Кремний, Si 66.769 мг 30 мг 222.6% 305.3% 45 г
Магний, Mg 15.27 мг 400 мг 3.8% 5.2% 2620 г
Натрий, Na 332.3 мг 1300 мг 25.6% 35.1% 391 г
Сера, S 58.92 мг 1000 мг 5.9% 8.1% 1697 г
Фосфор, P 56.6 мг 800 мг 7.1% 9.7% 1413 г
Хлор, Cl 519.52 мг 2300 мг 22.6% 31% 443 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 191.8 мкг ~
Бор, B 41.3 мкг ~
Ванадий, V 39.19 мкг ~
Железо, Fe 0.691 мг 18 мг 3.8% 5.2% 2605 г
Йод, I 2.65 мкг 150 мкг 1.8% 2.5% 5660 г
Кобальт, Co 3.077 мкг 10 мкг 30.8% 42.2% 325 г
Литий, Li 9.296 мкг ~
Марганец, Mn 0.2464 мг 2 мг 12.3% 16.9% 812 г
Медь, Cu 93.69 мкг 1000 мкг 9.4% 12.9% 1067 г
Молибден, Mo 5.689 мкг 70 мкг 8.1% 11.1% 1230 г
Никель, Ni 5.535 мкг ~
Олово, Sn 9.79 мкг ~
Рубидий, Rb 96.4 мкг ~
Селен, Se 1.791 мкг 55 мкг 3.3% 4.5% 3071 г
Фтор, F 92.15 мкг 4000 мкг 2.3% 3.2% 4341 г
Хром, Cr 3.58 мкг 50 мкг 7.2% 9.9% 1397 г
Цинк, Zn 0.7381 мг 12 мг 6.2% 8.5% 1626 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.941 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.117 г ~
Аргинин* 0.075 г ~
Валин 0.056 г ~
Гистидин* 0.023 г ~
Изолейцин 0.042 г ~
Лейцин 0.08 г ~
Лизин 0.057 г ~
Метионин 0.021 г ~
Метионин + Цистеин 0.039 г ~
Треонин 0.043 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.052 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.091 г ~
Заменимые аминокислоты 0.208 г ~
Аланин 0.054 г ~
Аспарагиновая кислота 0.1 г ~
Глицин 0.044 г ~
Глутаминовая кислота 0.162 г ~
Пролин 0.042 г ~
Серин 0.055 г ~
Тирозин 0.039 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.13 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.017 мг ~
бета Ситостерол 2.692 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.071 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.023 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.178 г min 16.8 г 1.1% 1.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.157 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.087 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.081 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность 09.09.2017 мой суп с фрик составляет 72,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 72.9 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 3.8 г -%
Углеводы 5.9 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 84.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства 09.09.2017 МОЙ СУП С ФРИК

09.09.2017 мой суп с фрик богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 222,6 %, хлором - 22,6 %, кобальтом - 30,8 %, марганцем - 12,3 %

Чем полезен 09.09.2017 мой суп с фрик

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить 09.09.2017 мой суп с фрик, калорийность 72,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 09.09.2017 мой суп с фрик, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги