Рецепт суп овощной с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп овощной с курицей

Куриная грудка (филе) 300 г
Картофель 400 г
Лук репчатый 75 г
Морковь, красная 75 г
Масло подсолнечное 34 г
Помидоры (томаты), парниковые 75 г
Капуста пекинская 300 г
Вода, водопроводная, питьевая 2500 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп овощной с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.6 ккал 1684 ккал 2.1% 5.9% 4730 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 10.4% 2714 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 7% 4000 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 3.7% 7552 г
Вода 92 г 2273 г 4% 11.2% 2471 г
Витамины
Витамин А, РЭ 61.1 мкг 900 мкг 6.8% 19.1% 1473 г
бета Каротин 0.334 мг 5 мг 6.7% 18.8% 1497 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 5.9% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 3.7% 7500 г
Витамин В4, холин 8.53 мг 500 мг 1.7% 4.8% 5862 г
Витамин В5, пантотеновая 0.148 мг 5 мг 3% 8.4% 3378 г
Витамин В6, пиридоксин 0.121 мг 2 мг 6.1% 17.1% 1653 г
Витамин В9, фолаты 10.122 мкг 400 мкг 2.5% 7% 3952 г
Витамин В12, кобаламин 0.06 мкг 3 мкг 2% 5.6% 5000 г
Витамин C, аскорбиновая 6.42 мг 90 мг 7.1% 19.9% 1402 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.569 мг 15 мг 3.8% 10.7% 2636 г
Витамин Н, биотин 1.067 мкг 50 мкг 2.1% 5.9% 4686 г
Витамин К, филлохинон 4.8 мкг 120 мкг 4% 11.2% 2500 г
Витамин РР, НЭ 1.427 мг 20 мг 7.1% 19.9% 1402 г
Макроэлементы
Калий, K 144.21 мг 2500 мг 5.8% 16.3% 1734 г
Кальций, Ca 15.21 мг 1000 мг 1.5% 4.2% 6575 г
Магний, Mg 15.67 мг 400 мг 3.9% 11% 2553 г
Натрий, Na 140.93 мг 1300 мг 10.8% 30.3% 922 г
Сера, S 25.54 мг 1000 мг 2.6% 7.3% 3915 г
Фосфор, P 31.7 мг 800 мг 4% 11.2% 2524 г
Хлор, Cl 218.03 мг 2300 мг 9.5% 26.7% 1055 г
Микроэлементы
Бор, B 28.2 мкг ~
Ванадий, V 22.34 мкг ~
Железо, Fe 0.351 мг 18 мг 2% 5.6% 5128 г
Йод, I 1.52 мкг 150 мкг 1% 2.8% 9868 г
Кобальт, Co 2.242 мкг 10 мкг 22.4% 62.9% 446 г
Марганец, Mn 0.0587 мг 2 мг 2.9% 8.1% 3407 г
Медь, Cu 45.98 мкг 1000 мкг 4.6% 12.9% 2175 г
Молибден, Mo 2.108 мкг 70 мкг 3% 8.4% 3321 г
Селен, Se 0.112 мкг 55 мкг 0.2% 0.6% 49107 г
Фтор, F 78.98 мкг 4000 мкг 2% 5.6% 5065 г
Хром, Cr 2.48 мкг 50 мкг 5% 14% 2016 г
Цинк, Zn 0.3231 мг 12 мг 2.7% 7.6% 3714 г

Энергетическая ценность суп овощной с курицей составляет 35,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.6 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 92 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ С КУРИЦЕЙ

суп овощной с курицей богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 22,4 %

Чем полезен суп овощной с курицей

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп овощной с курицей, калорийность 35,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп овощной с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты