Рецепт Горшки 8 (09.11.17). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Горшки 8 (09.11.17)

Куриная грудка (филе) 336 г
Морковь, красная 38 г
Лук репчатый 114 г
Шампиньоны 200 г
Картофель 220 г
Сыр российский 52 г
Масло оливковое 20 г
Вода, из под крана, муниципальная 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Горшки 8 (09.11.17)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 91.3 ккал 1684 ккал 5.4% 5.9% 1844 г
Белки 9.4 г 76 г 12.4% 13.6% 809 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 7.7% 1436 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 2.2% 4977 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 6% 1818 г
Вода 79.9 г 2273 г 3.5% 3.8% 2845 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 102.3 мкг 900 мкг 11.4% 12.5% 880 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.417 мг 5 мг 8.3% 9.1% 1199 г
Витамин В1, тиамин 0.071 мг 1.5 мг 4.7% 5.1% 2113 г
Витамин В2, рибофлавин 0.132 мг 1.8 мг 7.3% 8% 1364 г
Витамин В5, пантотеновая 0.449 мг 5 мг 9% 9.9% 1114 г
Витамин В6, пиридоксин 0.088 мг 2 мг 4.4% 4.8% 2273 г
Витамин В9, фолаты 9.159 мкг 400 мкг 2.3% 2.5% 4367 г
Витамин В12, кобаламин 0.069 мкг 3 мкг 2.3% 2.5% 4348 г
Витамин C, аскорбиновая 6.34 мг 90 мг 7% 7.7% 1420 г
Витамин D, кальциферол 0.044 мкг 10 мкг 0.4% 0.4% 22727 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.308 мг 15 мг 2.1% 2.3% 4870 г
Витамин Н, биотин 0.13 мкг 50 мкг 0.3% 0.3% 38462 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 30000 г
Витамин РР, НЭ 4.8976 мг 20 мг 24.5% 26.8% 408 г
Ниацин 4.407 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 319.78 мг 2500 мг 12.8% 14% 782 г
Кальций, Ca 49.96 мг 1000 мг 5% 5.5% 2002 г
Магний, Mg 37.14 мг 400 мг 9.3% 10.2% 1077 г
Натрий, Na 58.66 мг 1300 мг 4.5% 4.9% 2216 г
Сера, S 23.46 мг 1000 мг 2.3% 2.5% 4263 г
Фосфор, P 113.2 мг 800 мг 14.2% 15.6% 707 г
Хлор, Cl 18.24 мг 2300 мг 0.8% 0.9% 12610 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 218.6 мкг ~
Бор, B 42.6 мкг ~
Ванадий, V 29.01 мкг ~
Железо, Fe 0.802 мг 18 мг 4.5% 4.9% 2244 г
Йод, I 4.46 мкг 150 мкг 3% 3.3% 3363 г
Кобальт, Co 6.809 мкг 10 мкг 68.1% 74.6% 147 г
Литий, Li 15.193 мкг ~
Марганец, Mn 0.0622 мг 2 мг 3.1% 3.4% 3215 г
Медь, Cu 63.62 мкг 1000 мкг 6.4% 7% 1572 г
Молибден, Mo 5.359 мкг 70 мкг 7.7% 8.4% 1306 г
Никель, Ni 1.276 мкг ~
Рубидий, Rb 150 мкг ~
Селен, Se 0.062 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 88710 г
Фтор, F 22.21 мкг 4000 мкг 0.6% 0.7% 18010 г
Хром, Cr 11.88 мкг 50 мкг 23.8% 26.1% 421 г
Цинк, Zn 0.753 мг 12 мг 6.3% 6.9% 1594 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.937 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.573 г ~
Аргинин* 0.611 г ~
Валин 0.492 г ~
Гистидин* 0.469 г ~
Изолейцин 0.403 г ~
Лейцин 0.709 г ~
Лизин 0.889 г ~
Метионин 0.165 г ~
Метионин + Цистеин 0.306 г ~
Треонин 0.396 г ~
Триптофан 0.151 г ~
Фенилаланин 0.396 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.747 г ~
Заменимые аминокислоты 0.97 г ~
Аланин 0.441 г ~
Аспарагиновая кислота 0.699 г ~
Гидроксипролин 0.062 г ~
Глицин 0.316 г ~
Глутаминовая кислота 1.134 г ~
Пролин 0.429 г ~
Серин 0.384 г ~
Тирозин 0.351 г ~
Цистеин 0.144 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 9.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.07 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.77 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.005 г ~
8:0 Каприловая 0.018 г ~
10:0 Каприновая 0.058 г ~
12:0 Лауриновая 0.053 г ~
14:0 Миристиновая 0.121 г ~
15:0 Пентадекановая 0.013 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.656 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.231 г ~
20:0 Арахиновая 0.027 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.805 г min 16.8 г 10.7% 11.7%
14:1 Миристолеиновая 0.018 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.099 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.67 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.414 г от 11.2 до 20.6 г 3.7% 4.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.403 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Горшки 8 (09.11.17) составляет 91,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 91.3 кКал -%
Белки 9.4 г -%
Жиры 3.9 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 79.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРШКИ 8 (09.11.17)

Горшки 8 (09.11.17) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,4 %, витамином PP - 24,5 %, калием - 12,8 %, фосфором - 14,2 %, кобальтом - 68,1 %, хромом - 23,8 %

Чем полезен Горшки 8 (09.11.17)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Горшки 8 (09.11.17), калорийность 91,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Горшки 8 (09.11.17), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги