Рецепт Паштет из творога грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паштет из творога грибами

Творог "Крестьянский" 5%	250 г
Лук репчатый	150 г
Морковь, красная	200 г
Масло подсолнечное	30 г
Соль поваренная пищевая	100 г
Перец черный молотый	2 г
Базилик, сушеный	1 г
Шампиньоны	400 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паштет из творога грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	77.6 ккал	1684 ккал	4.6%	5.9%	2170 г
Белки	6.6 г	76 г	8.7%	11.2%	1152 г
Жиры	4.2 г	56 г	7.5%	9.7%	1333 г
Углеводы	3.1 г	219 г	1.4%	1.8%	7065 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	11.6%	1111 г
Вода	74.2 г	2273 г	3.3%	4.3%	3063 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	9.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	361.1 мкг	900 мкг	40.1%	51.7%	249 г
Ретинол	0.007 мг	~
альфа Каротин	0.1 мкг	~
бета Каротин	2.127 мг	5 мг	42.5%	54.8%	235 г
бета Криптоксантин	0.106 мкг	~
Ликопин	0.357 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.377 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.062 мг	1.5 мг	4.1%	5.3%	2419 г
Витамин В2, рибофлавин	0.233 мг	1.8 мг	12.9%	16.6%	773 г
Витамин В4, холин	0.07 мг	500 мг			714286 г
Витамин В5, пантотеновая	0.801 мг	5 мг	16%	20.6%	624 г
Витамин В6, пиридоксин	0.058 мг	2 мг	2.9%	3.7%	3448 г
Витамин В9, фолаты	13.663 мкг	400 мкг	3.4%	4.4%	2928 г
Витамин C, аскорбиновая	4.83 мг	90 мг	5.4%	7%	1863 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.33 мг	15 мг	8.9%	11.5%	1128 г
гамма Токоферол	0.009 мг	~
Витамин Н, биотин	0.225 мкг	50 мкг	0.5%	0.6%	22222 г
Витамин К, филлохинон	4.1 мкг	120 мкг	3.4%	4.4%	2927 г
Витамин РР, НЭ	3.1043 мг	20 мг	15.5%	20%	644 г
Ниацин	1.986 мг	~
Бетаин	0.03 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	275.64 мг	2500 мг	11%	14.2%	907 г
Кальций, Ca	81.7 мг	1000 мг	8.2%	10.6%	1224 г
Магний, Mg	21.84 мг	400 мг	5.5%	7.1%	1832 г
Натрий, Na	3432.14 мг	1300 мг	264%	340.2%	38 г
Сера, S	24.49 мг	1000 мг	2.4%	3.1%	4083 г
Фосфор, P	113.8 мг	800 мг	14.2%	18.3%	703 г
Хлор, Cl	5280.45 мг	2300 мг	229.6%	295.9%	44 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	110 мкг	~
Бор, B	26.5 мкг	~
Железо, Fe	0.81 мг	18 мг	4.5%	5.8%	2222 г
Йод, I	6.75 мкг	150 мкг	4.5%	5.8%	2222 г
Кобальт, Co	7.282 мкг	10 мкг	72.8%	93.8%	137 г
Литий, Li	1.059 мкг	~
Марганец, Mn	0.0711 мг	2 мг	3.6%	4.6%	2813 г
Медь, Cu	39.68 мкг	1000 мкг	4%	5.2%	2520 г
Молибден, Mo	10.768 мкг	70 мкг	15.4%	19.8%	650 г
Никель, Ni	0.397 мкг	~
Рубидий, Rb	72.2 мкг	~
Селен, Se	0.026 мкг	55 мкг			211538 г
Фтор, F	9.11 мкг	4000 мкг	0.2%	0.3%	43908 г
Хром, Cr	4.85 мкг	50 мкг	9.7%	12.5%	1031 г
Цинк, Zn	0.2731 мг	12 мг	2.3%	3%	4394 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.049 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	1.5 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.093 г	~
Аргинин*	0.03 г	~
Валин	0.012 г	~
Гистидин*	0.005 г	~
Изолейцин	0.012 г	~
Лейцин	0.016 г	~
Лизин	0.016 г	~
Метионин	0.003 г	~
Метионин + Цистеин	0.006 г	~
Треонин	0.012 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.012 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.018 г	~
Заменимые аминокислоты	0.193 г	~
Аланин	0.017 г	~
Аспарагиновая кислота	0.036 г	~
Глицин	0.012 г	~
Глутаминовая кислота	0.073 г	~
Пролин	0.012 г	~
Серин	0.01 г	~
Тирозин	0.008 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	5.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.31 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.256 мг	~
бета Ситостерол	5.296 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.012 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.188 г	~
18:0 Стеариновая	0.112 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.019 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.685 г	min 16.8 г	4.1%	5.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.026 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.643 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.759 г	от 11.2 до 20.6 г	15.7%	20.2%
18:2 Линолевая (ud)	1.759 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Паштет из творога грибами составляет 77,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	77.6 кКал	-%
	Белки	6.6 г	-%
	Жиры	4.2 г	-%
	Углеводы	3.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	74.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАШТЕТ ИЗ ТВОРОГА ГРИБАМИ

Паштет из творога грибами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 40,1 %, бэта-каротином - 42,5 %, витамином B2 - 12,9 %, витамином B5 - 16 %, витамином PP - 15,5 %, калием - 11 %, фосфором - 14,2 %, хлором - 229,6 %, кобальтом - 72,8 %, молибденом - 15,4 %

Чем полезен Паштет из творога грибами

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паштет из творога грибами, калорийность 77,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паштет из творога грибами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Супчик из судака и красной рыбки

Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель

Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе