Рецепт Макароны с курицей в сливках. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны с курицей в сливках

Макароны отварные, по 1-302 1000 г
Куриная грудка (филе) (Жарка) 300 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 10 г
Сливки пастеризованные 20,0% жирности 200 г
Сыр российский 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с курицей в сливках".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 140 ккал 1684 ккал 8.3% 5.9% 1203 г
Белки 8.3 г 76 г 10.9% 7.8% 916 г
Жиры 5.6 г 56 г 10% 7.1% 1000 г
Углеводы 14 г 219 г 6.4% 4.6% 1564 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 2.9% 2500 г
Вода 70.6 г 2273 г 3.1% 2.2% 3220 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 57.6 мкг 900 мкг 6.4% 4.6% 1563 г
Ретинол 0.04 мг ~
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.3% 23810 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 2% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.051 мг 1.8 мг 2.8% 2% 3529 г
Витамин В4, холин 6.35 мг 500 мг 1.3% 0.9% 7874 г
Витамин В5, пантотеновая 0.04 мг 5 мг 0.8% 0.6% 12500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.015 мг 2 мг 0.8% 0.6% 13333 г
Витамин В9, фолаты 2.568 мкг 400 мкг 0.6% 0.4% 15576 г
Витамин В12, кобаламин 0.16 мкг 3 мкг 5.3% 3.8% 1875 г
Витамин C, аскорбиновая 0.09 мг 90 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин D, кальциферол 0.089 мкг 10 мкг 0.9% 0.6% 11236 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.44 мг 15 мг 2.9% 2.1% 3409 г
Витамин Н, биотин 0.534 мкг 50 мкг 1.1% 0.8% 9363 г
Витамин РР, НЭ 3.2344 мг 20 мг 16.2% 11.6% 618 г
Ниацин 1.69 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 86.38 мг 2500 мг 3.5% 2.5% 2894 г
Кальций, Ca 76.56 мг 1000 мг 7.7% 5.5% 1306 г
Магний, Mg 22.38 мг 400 мг 5.6% 4% 1787 г
Натрий, Na 182.77 мг 1300 мг 14.1% 10.1% 711 г
Сера, S 18.87 мг 1000 мг 1.9% 1.4% 5299 г
Фосфор, P 88.7 мг 800 мг 11.1% 7.9% 902 г
Хлор, Cl 9.61 мг 2300 мг 0.4% 0.3% 23933 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.697 мг 18 мг 3.9% 2.8% 2582 г
Йод, I 1.2 мкг 150 мкг 0.8% 0.6% 12500 г
Кобальт, Co 1.841 мкг 10 мкг 18.4% 13.1% 543 г
Марганец, Mn 0.0044 мг 2 мг 0.2% 0.1% 45455 г
Медь, Cu 22.19 мкг 1000 мкг 2.2% 1.6% 4507 г
Молибден, Mo 2.869 мкг 70 мкг 4.1% 2.9% 2440 г
Селен, Se 0.053 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 103774 г
Фтор, F 2.27 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 176211 г
Хром, Cr 5 мкг 50 мкг 10% 7.1% 1000 г
Цинк, Zn 0.5294 мг 12 мг 4.4% 3.1% 2267 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.875 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Лактоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.738 г ~
Аргинин* 0.425 г ~
Валин 0.398 г ~
Гистидин* 0.373 г ~
Изолейцин 0.313 г ~
Лейцин 0.558 г ~
Лизин 0.657 г ~
Метионин 0.136 г ~
Метионин + Цистеин 0.238 г ~
Треонин 0.299 г ~
Триптофан 0.125 г ~
Фенилаланин 0.31 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.599 г ~
Заменимые аминокислоты 1.176 г ~
Аланин 0.312 г ~
Аспарагиновая кислота 0.504 г ~
Гидроксипролин 0.042 г ~
Глицин 0.216 г ~
Глутаминовая кислота 0.954 г ~
Пролин 0.395 г ~
Серин 0.303 г ~
Тирозин 0.288 г ~
Цистеин 0.103 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 19.75 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.11 г ~
6:0 Капроновая 0.07 г ~
8:0 Каприловая 0.058 г ~
10:0 Каприновая 0.149 г ~
12:0 Лауриновая 0.148 г ~
14:0 Миристиновая 0.626 г ~
15:0 Пентадекановая 0.05 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.15 г ~
17:0 Маргариновая 0.029 г ~
18:0 Стеариновая 0.569 г ~
20:0 Арахиновая 0.041 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.609 г min 16.8 г 9.6% 6.9%
14:1 Миристолеиновая 0.074 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.145 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.312 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.223 г от 11.2 до 20.6 г 2% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.145 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.026 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.049 г ~

Энергетическая ценность Макароны с курицей в сливках составляет 140 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 140 кКал -%
Белки 8.3 г -%
Жиры 5.6 г -%
Углеводы 14 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 70.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ С КУРИЦЕЙ В СЛИВКАХ

Макароны с курицей в сливках богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 16,2 %, фосфором - 11,1 %, кобальтом - 18,4 %

Чем полезен Макароны с курицей в сливках

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны с курицей в сливках, калорийность 140 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с курицей в сливках, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты